Публикации

СЕЗОН ПРОСТУД 🤒

Профилактика⤵️
• Лучший иммуномодулятор – свежий воздух. Чаще бывайте на улице и не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь.

• Мойте руки. Мыть руки нужно после возвращения с улицы и перед едой. Старайтесь не касаться лица и не тереть глаза немытыми руками.

• Усильте гигиену. Чаще протирайте рабочие поверхности – стол, компьютерную клавиатуру и мышку, телефон, а также все предметы, к которым часто прикасаетесь.

• Держите дистанцию. Избегайте близкого контакта с простуженными людьми, которые чихают и кашляют.

• Ешьте. Полноценно и разнообразно питайтесь. Витамины и минералы, получаемые из пищи, «работают» на иммунитет.

• Спите. Не «воруйте» время у сна за просмотром сериалов и зависанием в соцсетях. Хороший сон тоже способствует укреплению иммунитета.

• Двигайтесь. Спорт и простые упражнения благотворно влияют на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма. Умеренная и дозированная физическая нагрузка при систематическом выполнении стабилизирует работу внутренних органов.

Будьте здоровы 🙌

#кудесникмед

Косточка на стопе 👣
Под действием разных факторов эта кость разворачивается к середине стопы.

Стопа уплощается и начинает отклоняться внутрь. Из-за этого нарушается мышечно-связочный баланс, возникает дискомфорт при ходьбе.

Вальгусной деформацией в основном страдают женщины, мужчины редко с ней сталкиваются (70% против 30%).

Факторы риска:
·  переломы, повреждения связок стопы;
·  остеопороз;
·  диабет, дисфункция щитовидной железы;
·  нарушение осанки;
·  лишний вес.

Советы ортопеда

1. Носите ортопедические модели или приобретите специальные стельки. Обувь должна плотно фиксировать ногу, но не сжимать и не болтаться.

2. Надевайте обувь на каблуке и с узким носом в особых ситуациях, для повседневной носки она не подходит и будет усугублять деформацию.

3. Дозируйте нагрузку.

4. Делайте гимнастику для ног. Самое простое упражнение – катание мяча стопой по полу.

5. Больше ходите босиком по рельефным поверхностям или ортопедическому массажному коврику.

Будьте здоровы 🙏

#кудесникмед

🌸 Согласно статистике, средний возраст менопаузы – 51 год.

У большинства женщин она наступает в период от 45 до 55 лет и зачастую кардинально меняет качество жизни.

Существует три этапа климакса👇
🔹Пременопауза, то есть период, в течение которого функция яичников постепенно снижается, пока цикличность их функционирования полностью не прекращается. В среднем на это уходит от 5 до 6 лет.
🔹Перименопауза, переходный период до и после менопаузы, который начинается незадолго до последней менструации и длится около года. Это когда большинство женщин начинают испытывать типичные симптомы менопаузы.
🔹Постменопауза, которая начинается после последней менструации, когда в конечном итоге перестают работать яичники. Эта фаза длится примерно до 65 лет.

Что происходит ?
С окончанием менструаций возникает прогрессирующий дефицит эстрогенов, который и вызывает ряд физиологических изменений.

Организм переживает органическую и функциональную перестройку. Именно она становится причиной приливов жара и потливости, проблем со сном, появления морщин и сухости кожи.

#кудесникмед #кудесникщедково

Болят ноги❓Ломит поясницу и шею❓
Причины могут быть разные👇
🔹Сидячая работа и стресс;
🔹Частое ношение ребёнка на руках в декрете;
🔹Спортивные травмы и перенапряжение мышц;
🔹Остеохондроз, сколиоз, варикозное расширение вен, артрит, грыжи, зажимы, травмы, ушибы, халюс-вальгус (шишка на большом пальце ноги), и тд.
⠀
Узнали себя в этих пунктах❓
Тогда надо исправлять ситуацию!

В МЦ «Кудесник» принимает Сарычев Игорь Николаевич👉массажист-реабилитолог, физиотерапевт.

#кудесниещелково

💦ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ💦

⭕ Постоянная сухость во рту
⭕ Шелушение и сухость кожи свидетельствуют о нарушении водного баланса в организме
⭕ Вода - это природная смазка для наших суставов, а ее недостаток вызывает боль и проблемы в костной и мышечной ткани
⭕ Постоянное чувство голода - признак обезвоживания, и вот почему: если организму не хватает воды, он начинает требовать энергии, то есть еды
⭕ Из-за нарушения водного баланса, начинаются проблемы с пищеварительным трактом (изжога, расстройство желудка, запор). Вышеперечисленные признаки могут быть также связаны с болезнью, слишком сухим воздухом или приемом лекарственных препаратов. Но чаще всего причина проста - недостаточное употребление воды. 💧