Публикации

Алкоголю – нет, лыжам – да: гастроэнтеролог из Истры рассказала, как помочь организму после праздничных застолий

Как питаться и провести каникулы так, чтобы с минимальными потерями вывести организм из новогоднего застолья рассказала врач-гастроэнтеролог Истринской клинической больницы Анна Логинова.

Кто из нас не любит застолий по русской традиции, чтобы стол ломился от яств? Ради этого мы готовы и денег скопить на деликатесы, и двое суток в процессе готовки не выходить из кухни, да и на диете месяц-другой посидеть в преддверии праздничного объедения. Но что на это скажет наш желудочно-кишечный тракт? Ему придётся несладко, убеждена Анна Логинова.

«Проблема подчас кроется в периоде до Нового года, когда представители женской половины населения устраивают себе различные чистки, диеты, детоксы, интервальные голодания, что негативно сказывается на организме, — поясняет доктор. — Вред заключается в том, что организм подстраивается под наш режим питания, а во время новогоднего застолья мы обрушиваем на него тяжёлый удар — это и жирная пища, и алкоголь, да и в целом большое количество еды. Это очень серьёзная нагрузка».

Но вот мясо и салаты съедены, алкоголь выпит, на последнем этапе подъедаются торты и пирожные, и тут начинаются массовые проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, дискомфорт, изжога.

«Прежде всего, после новогоднего застолья не стоит налегать на алкоголь, на мучные и жирные блюда, а также в течение нескольких дней доедать майонезные салаты, — предостерегает Анна Логинова. — В рационе должно быть больше клетчатки, медленных углеводов, правильных жиров. Супы полезны нежирные, лёгкие, с большим количеством овощей. Первая медикаментозная помощь после таких застолий – это прокинетики (не ферменты!), которые помогают моторике и перистальтике нашего кишечника».

Обратила внимание доктор и на малышей. Как правило, в течение года родители ограничивают детям конфеты, пирожные и шоколадки, но в праздники все запреты рушатся, в доступе появляются новогодние подарки и разные «вкусняшки». На большой объём сладкого организм тоже реагирует негативно. Деткам важно сделать акцент на медленных углеводах – блюдах из круп, овощах и фруктах, считает гастроэнтеролог.

Ещё один неблагоприятный фактор – гиподинамия. Очень важно двигаться: в новогоднюю ночь – не только есть, но и танцевать, а в каникулы – не только старые комедии на диване смотреть, но и выбираться гулять в парки, кататься на лыжах и коньках, плавать в бассейне. Активно двигаясь, мы помогаем нашему желудочно-кишечному тракту переваривать тяжёлую пищу.

Ист.: МедиаБанк Подмосковья

Истринский врач Гринчук рассказал, что делать при переохлаждении и обморожении

За помощью в подмосковные медучреждения обратились первые пострадавшие от аномальных морозов, пришедших в регион с наступлением нового года. Столбики термометров местами опустилась до -30°С. При такой температуре возрастает риск обморожений. Как не допустить этого, рассказал врач-хирург, исполняющий обязанности заведующего хирургического отделения Истринской клинической больницы Александр Гринчук.

«Переохлаждение – это общее переохлаждение организма, когда температура тела у человека опускается ниже +35°С. Возникающий из-за этого комплекс симптомов иногда даже требует реанимации. Отморожение – это локальное повреждение тканей организма, в основном пальцев, рук и ног», – пояснил врач.

Основными симптомами отморожения он назвал нарушение чувствительности, боль, а затем и полную потерю чувствительности. Должны насторожить и белые пятна на щеках и на носу. Это происходит из-за нарушения кровообращения в тканях. В этом случае необходимо зайти в тёплое помещение и выпить горячий чай или молоко.

«Ни в коем случае нельзя растирать обмороженные участки ни снегом, ни тканью. Так можно повредить и инфицировать кожу, вызвать гнойные осложнения. Если симптомы не проходят, нужно обратиться за медицинской помощью – по скорой помощи либо самостоятельно. Вас осмотрит травматолог или хирург. Иногда отморожения требуют лечения в стационаре», – предостерёг Гринчук.

Если придётся провести на морозе длительное время, необходимо заранее продумать экипировку. Одежда должна быть относительно свободной, нигде не сдавливать и не перетягивать. Это приводит к нарушению кровообращения и снижению чувствительности, и человек может и не заметить, что замёрз. Также на морозе нельзя носить короткие джинсы с кроссовками, оставляя голыми щиколотки. В практике Гринчука был случай, когда 18-летнюю модницу привезли с отморожением обеих стоп.

Главным фактором, приводящим к обморожениям, врач назвал алкоголь. На улице в условиях низких температур нельзя находиться в состоянии опьянения, предупредил он. Спиртное расширяет сосуды, и организм быстрее отдаёт тепло. К тому же нетрезвый человек не может адекватно оценить своё состояние и замерзает гораздо быстрее. По той же причине алкоголем нельзя согреваться.

Фото: Светлана Борщёва

Истринская клиническая больница поздравляет всех жителей и гостей округа с Рождеством!

💪🏻 8-14 января — Неделя продвижения активного образа жизни.

❗️ Активный образ жизни является главным составляющим здоровья и красоты человека. При регулярных физических нагрузках уменьшается риск возникновения депрессии. Какие еще преимущества ежедневной физической активности?

— снижение избыточного веса
— укрепление иммунитета
— улучшение работы мозга
— уменьшение риска развития и прогрессирования гипертонии

✅ Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры, чтобы предупредить развитие многих заболеваний на ранней стадии.

Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, региональный портал Госуслуг и чат-бота Дениса.

🧠 Несколько советов, как улучшить память:

— Упражнения для мозга. Решайте кроссворды, головоломки, играйте в шахматы или другие логические игры

— Правильное питание. Употребляйте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и другими питательными веществами

— Физическая активность. Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга, способствуя улучшению памяти

— Здоровый сон. Недостаток сна может негативно сказываться на памяти, поэтому старайтесь спать 7-8 часов в сутки

— Обучение новому. Постоянное учение нового материала и навыков способствует укреплению нейронных связей

🏥 Для раннего выявления заболеваний головного мозга и факторов риска их развития следует проходить профилактические осмотры.

📲 Пациенты Истры и Дедовска могут записаться на прием через кол-центр по номеру 122, региональный портал Госуслуг и чат-бота Дениса.