Публикации

Железо отвечает за доставку кислорода к органам, регулировку дыхания и метаболизм. Его нехватка может привести к различным заболеваниям, например, анемии. Но некоторые продукты помогут восполнить дефицит минерала. Рассказываем, что для этого есть👇

🫀Субпродукты

Лидер по количеству железа среди субпродуктов — свиная печень. В ней больше всего минерала, который хорошо усваивается организмом. Кроме неё, восполнить дефицит помогут такие продукты, как почки и селезёнка.

🎣 Рыба и морепродукты

Эти продукты богаты железом, йодом и витаминами. Например, моллюски помогают не только поддерживать, но и восполнять растраченный организмом минерал.

🥦 Растительные продукты

Железо, которое содержат крупы, бобовые и овощи, усваивается тяжелее, но такие продукты богаты полезными витаминами. Их выбор достаточно широк: различные крупы, фасоль, чечевица, шпинат, цветная капуста, брокколи, свёкла, спаржа, кукуруза, кизил, хурма, слива, яблоки, гранаты, семечки, орехи и сухофрукты.

🥚 Яйца

Куриные, перепелиные и другие яйца также считаются источниками минерала, а ещё они содержат магний, ненасыщенные жирные кислоты и витамины.

Железо в организме не всегда хорошо усваивается. Этого можно избежать, если следовать советам👇

• если вы любите кофе или чай, выпивайте их между приёмами пищи, а не во время;
• не употребляйте больше 30 г клетчатки в день;
• не употребляйте одновременно продукты с повышенным содержанием кальция и железа.

✨ Правильное сбалансированное питание, состоящее из продуктов, богатых всем спектром витаминов и микроэлементов, поможет наладить все обменные процессы, важные для организма.

🦻 Периодически закладывает уши, а иногда даже стреляет?

Так организм сигнализирует о начале воспалительного процесса в нём, при этом острая боль может быть всего лишь отголоском проблем в горле, носу или слуховой трубе. Определить точную причину в таком случае может только врач-отоларинголог.

🤔 Но все же, почему может возникнуть боль в ушах?

📎 Перепады давления
Во время перелёта или резкого спуска/подъёма, например, в горах или скоростном лифте. Чтобы устранить такой синдром надо: часто сглатывать слюну, рассасывать леденцы, имитировать зевание, закапать сосудосуживающие капли.

📎 Воспаление
Возникает на фоне воспаления пазух, отитов и евстахиите. Если помимо боли в ушах у вас повышается температура — скорее обратитесь ко врачу.

📎 Травмы
Повреждения уха могут быть механическими, акустическими или баротравмой.

📎 Кариес
Воспалённый зубной нерв вызывает боль только с левой стороны или правой, которая отдаётся в голове и слуховых органах, а также усиливается по ночам.

📎 Неврит
При воспалении лицевого нерва ухо может резко простреливать и закладывать.

🧐 Что делать?

Если ухо болит необходимо срочно обратиться к врачу. Капать в уши без осмотра нельзя, поскольку существует риск не ослабить, а усилить боль, особенно если в перепонке возникло отверстие на фоне травмы или воспаления.

📝 Профилактика

Предупредить появление ушной боли можно с помощью простых правил:

1. убирать серу только снаружи уха, используя полотенце или ушную палочку;

2. не пытаться самостоятельно удалить посторонний предмет;

3. после плавания и купания необходимо высушить уши, промокнув их полотенцем;

4. избегать переохлаждения;

5. при сильной заложенности ушей во время авиаперелетов использовать сосудосуживающие капли для носа, жевать жевательную резинку.

Берегите свои уши и будьте здоровы 🤍

Благодарность врачам

Больше 55 миллионов людей в мире страдают деменцией — синдромом снижения памяти и мышления. Состояние прогрессирует постепенно, поэтому важно вовремя его распознать, чтобы улучшить качество жизни.

Как правило, деменцией страдают пожилые люди, но с каждым годом диагноз «молодеет». Синдром может проявляться из-за генетических особенностей, нарушения обмена веществ, частых стрессов, травм черепа или злоупотребления алкоголем.

📝 Признаки и симптомы деменции

К ранним симптомам относятся:

• провалы в памяти и забывчивость: из головы всё чаще «вылетают» хорошо знакомые имена, названия и понятия;

• дезориентация, даже в знакомой обстановке;

• невозможность понять, когда день, а когда ночь;

• трудности при решении проблем или принятии решений;

• нарушение способности следить за разговором или проблемы с подбором слов.

❗️Если замечаете такие симптомы у своих близких, следует как можно быстрее обратиться к неврологу и психиатру.

Полностью вылечить деменцию, к сожалению, нельзя, но есть возможность замедлить её развитие, соблюдая некоторые правила👇

1️⃣ Здоровое питание: необходимо употреблять больше овощей и зелени, орехов, ягод и фруктов, злаков и оливкового масла.

2️⃣ Солнечные процедуры и свежий воздух: витамин D снижает факторы риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

3️⃣ Отказ от вредных привычек: злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции и других невротических расстройств в два раза. А никотин закупоривает сосуды, что провоцирует развитие тромбозов и другие негативные изменения в деятельности мозга.

4️⃣ Тренировки для ума: очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, изучение новых языков, чтение сложных текстов.

5️⃣ Физические нагрузки: во время любых, даже небольших кардио-тренировок, клетки мозга насыщаются кислородом.

6️⃣ Режим сна: регулярный недосып провоцирует выработку бета-амилоидного белка, который является одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Помните: за здоровьем надо следить в любом возрасте!

✨Уважаемые пациенты Домодедовской ЦГБ! Напоминаем о работе детского врача-хирурга.

🩼Специалист устраняет пороки и дефекты развития, а также врожденные аномалии у малышей и подростков. Обращаться к врачу следует при жалобах ребёнка на:

— Острую боль в животе
— Трудности при мочеиспускании
— Дискомфорт в суставах, мышцах
— Боли в спине

📞 Записаться на прием к специалисту можно по телефону кол-центра — 122, через региональный портал Госуслуг и чат-бота Дениса.