Публикации

Медики рассказали о гигиене сна

Беспокойство, тревожные мысли и фоновое напряжение часто приводят к нарушениям сна, особенно на фоне стрессовых событий. Такая реакция организма вполне понятна и объяснима - когда стресса много, организм не чувствует себя в безопасности. Но здоровый сон особенно важен, так как он напрямую влияет на наше состояние.

«Нормальной считается бессонница, когда мы поменяли часовой пояс или у нас была стрессовая ситуация, важная встреча, и мы волнуемся и переживаем. Если бессонница является системной, т.е., регулярной, то это уже признак заболевания или соматического характера, или эндокринной системы. И часто причиной бессонницы является тревожное или депрессивное нарушение», — рассказывают психологи

Специалисты рекомендует ложиться спать раньше, в первой половине ночи - до 23.00, это связано с выработкой гормона сна - мелатонина. А просыпаться, соответственно, лучше в пять или в шесть утра. Тогда человек будет бодрее.

К методикам, обеспечивающим здоровый сон, относится сама гигиена сна. Врачи советуют совершать перед сном пешие прогулки на свежем воздухе, принимать теплый душ или ванну, есть люди, которые любят ароматерапию. Хорошо помогает релакс-музыка - классика или джаз, при этом негромкая. Можно почитать легкую книгу, которая не заставит мозг активно работать. Также не стоит ложиться спать голодным. Ужинать лучше за 2-3 часа до сна. Можно выпить успокоительный мятный чай.

Температура в помещении рекомендуется от 20 до 24 градусов. Хотя многим комфортно спать при 18-19 градусах. Перед сном необходимо замедлить ритм своей жизни, делать все гораздо медленнее.

В Растуновской больнице открывается отделение реанимации и интенсивной терапии

Отделение реанимации и интенсивной терапии на 3 койко-места в стационаре N3 (Растуновской участковой больнице) начнет функционировать с 7 ноября.

И.о. заведующей отделением назначена врач анестезиолог-реаниматолог Вельмезова Анастасия Андреевна.
Доктор 8 лет в профессии, за плечами солидный опыт.
После окончания Самарского государственного медицинского университета и интернатуры работала в отделении экстренной реанимации в больнице им. Пирогова, врачом в отделении анестезиологии и реанимации в скоропомощном стационаре, в московском ковидном госпитале.

"Благодаря появлению отделения реанимации и интенсивной терапии в нашем стационаре мы можем говорить о замкнутом цикле оказания медицинской помощи пациентам. Теперь не нужно экстренно перевозить тяжелых больных в больницу микрорайона Авиационный, все необходимые процедуры мы можем проводить здесь. В отделении реанимации и интенсивной терапии будет оказываться помощь пациенам из наших отделений - терапевтического, кардиологического, нефрологического и паллиативного профилей", - прокомментировал заведующий стационаром N 3 Станислав Сергеевич Шувалов.

Отделение реанимации оснащено современным медицинским оборудованием, поступившем ранее в Домодовскую больницу по губернаторской программе "Здравоохранение Подмосковья".
В том числе это аппараты ИВЛ, а также оборудование для непрерывного мониторирования жизненно важных функций организма пациента во время оказания ему медпомощи - таких как сердечный ритм, дыхание, температура тела, кровяное давление, уровень кислорода в крови и других показателей.

В настоящее время
Растуновская больница - довольно крупное подразделение ГБУЗ МО "Домодедовская больница", здесь развернуто 160 койко-мест, функционируют несколько отделений.
#Домодедовскаябольница
#Растуновскаябольница

В Тюменской области зарегистрированы случаи заражения гонконгским гриппом

Гриппом типа А (H3N2) заражены три человека, включая двух детей. Уточняется, что они не были привиты от гриппа.

Региональный Роспотребнадзор сообщил, что вакцинироваться от гриппа можно в медицинских организациях по месту жительства.

Уважаемые пациенты!
Напоминаем, что вы можете вакцинироваться против гриппа удобным для вас способом:

🔹Взрослым по предварительной записи и после осмотра терапевтом в городской поликлинике, кабинет №320 с 13:00 до 19:30

🔹Детям по предварительной записи и после осмотра педиатром в детской городской поликлинике Каширское шоссе, д. 36А - вторник и среда с 8:00 до 18:00, четверг с 8:00 до 15:00

🔹 Без предварительной записи в мобильном пункте вакцинации возле досугового центра в парке «Ёлочки» до 25 ноября по субботам с 10:00 до 14:00

🔹 В модуле диспансеризации " Здоровье Подмосковью"
В модуле диспансеризации «Здоровье Подмосковью»
по будням с 8:00 до 13:00

🔹 Во всех врачебных амбулаториях и кабинетах врачей общей практики.

Записаться на прививку можно
🔹на приеме у участкового врача-терапевта:
🔹на региональном портале Госуслуг
🔹 с помощью сервиса «Здоровье»
🔹 по телефону 122
🔹 через телеграм-бот @eregistratura_mo_bot
🔹через инфоматы в поликлиниках
🔹в соцсети ВКонтакте на странице Домодедовской больницы.

В конце недели решили напомнить вам о том, что необходимо снимать нагрузку и избавляться от стресса, поскольку это плохо влияет на здоровье.

Несколько техник для снятия стресса и напряжения (можно выполнять как ежедневно, так и несколько раз в неделю):

✔️ Прогрессивная релаксация мышц

Механика упражнения подразумевает последовательное напряжении и расслаблении мышц тела, начиная со лба и заканчивая стопами. При выполнении упражнения замедляется дыхание и уходят зажимы в мышцах.

✔️ Квадратное дыхание

Это экспресс-упражнение поможет успокоиться в любой стрессовой ситуации.
Каждый этап занимает четыре счета: вдох, пауза, выдох, пауза. Чтобы повысить концентрацию и уменьшить ощущение тревоги, нужно повторить упражнение несколько раз.

✔️ Дыхание диафрагмой

Во время тревоги дыхание становится быстрым и мелким. При вдохе постарайтесь направлять воздух ниже. Почувствуйте, как расширяется грудная клетка и поднимается живот. На выдохе они опускаются и расслабляются. Дыша диафрагмой, вы вдыхаете больше кислорода и плавно выходите из тревожного состояния.

✔️ Йога

Небольшой пятиминутный комплекс на расслабление или полноценная практика — выберите подходящие для вашего уровня упражнения. Исследования показывают, что при регулярных занятиях йогой уровень тревоги и стресса снижается, а качество жизни растет.

4 ноября-День заботы о себе

В суете рабочих будней и выходных, когда много внимания уделяется семье, человек часто забывает о собственных потребностях. А ведь хотя бы иногда нужно делать что-то приятное и полезное для себя. Это может быть забота о собственном здоровье, встреча со старыми друзьями, поиск нового экземпляра для коллекции и многое другое для поддержания внутренней гармонии и равновеси

День заботы о себе нужен для того, чтобы обратить внимание людей на важность исполнения желаний. Физически и психически здоровый, эмоционально уравновешенный человек в состоянии выстроить гармоничные отношения с окружающими людьми

Вспомните А.П. Чехова: "В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли".