Публикации

⠀
🌞Утро. Поднять — подняли, но не разбудили. Забыли. Знакомо, не правда ли? Кто-то, чтобы проснуться, пьет кофе. Хотя, чай или сок помогут прогнать сон ничуть не хуже. Кто — то принимает контрастный душ, кто – то громко включает музыку, но мало кто делает простые движения, которые, однако, смогут зарядить ваш организм бодростью на целый день.
⠀
🧘🏼‍♀️Это обыкновенная утренняя зарядка. Многие ею пренебрегают, считая, что утром выполнять физические упражнения вредно для здоровья. И очень сильно ошибаются. Если делать зарядку правильно, то хорошее настроение и бодрость духа вам обеспечены на целый день.
⠀
🤸🏽‍♀️Утренние физические упражнения помогают мышцам и связкам вашего тела получить, необходимую для поддержания тонуса, дозу питательных веществ.
⠀
💪🏻Практически сразу, после начальных упражнений утренней разминки, всего лишь после нескольких интенсивных движений, вы почувствуете, как ваш организм становится бодрее.
⠀
😣Свою лень и нежелание заниматься утренней зарядкой, мы оправдываем нехваткой времени, пытаясь убедить себя и окружающих в этом. Но ведь на зарядку, поверьте, нужно всего 5-7 минут, не больше!
⠀
😴Поднимаясь с кровати, ваш организм всё еще находится, как бы в «подвешенном» состоянии. Утренняя зарядка помогает быстрее настроиться на энергичную работу. Утренняя зарядка улучшает самочувствие, укрепляет здоровье, поддерживает хорошую фигуру, активизирует все, нужные для полноценной жизнедеятельности, процессы в организме.
⠀
⁉️А знаете ли вы, что еще в древнем Китае десятиминутная утренняя зарядка по своей пользе приравнивалась к получасовым физическим нагрузкам? И в наши дни жители Китая начинают свой день с утренней разминки.
⠀
🙆🏻‍♀️Упражнения для зарядки —  самые простые, не требующие больших физических усилий. Это всевозможные потягивания, которые вы можете делать даже лежа в постели. Дальше – наклоны, приседания, повороты. Упражнение для пресса – обязательны для выполнения с самого утра!
⠀
👯‍♀️Выберите себе десять упражнений, не более, для всех групп мышц и выполняйте их в разных позициях. Все достаточно просто и быстро. Всего несколько минут в день, а заряд бодрости, прекрасное самочувствие, красивая фигура, вам обеспечены на долгие годы!

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.
⠀
Основные причины появления храпа:
🔸Деформация носовой перегородки
🔸Нарушения функционирования щитовидной железы
🔸Врожденная узость носовых ходов или глотки
🔸Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
🔸Наличие полипов в носу
🔸Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
🔸Слишком длинный нёбный язычок
🔸Неправильная работа гипофиза
🔸Нарушение строения челюсти, прикуса
🔸Увеличение миндалин (аденоидов)
🔸Ожирение
🔸Возрастные изменения тканей носоглотки
🔸Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей.
⠀
Храп поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.
⠀
Помимо непосредственных причин храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления:
🍻Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
🚬Злоупотребление табачными изделиями
💊Постоянный прием снотворных препаратов
😴Хронический недосып и усталость
🔬Заболевания эндокринной системы
🙆🏻‍♀️Ожирение в тяжелой степени
😳Аллергические реакции
⠀
Чем опасен храп?
Многим кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:
‼️Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
‼️Приводит к головным болям
‼️Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
‼️Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
‼️Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
‼️Может привести к внезапной остановке сердца во сне.
⠀
⚠️Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

ДОРОЖНАЯ АПТЕЧКА🚘
⠀
5 советов по упаковке и перевозке лекарств
⠀
🔷Необходимые вам лекарства берите с запасом
Лекарства, которые вам необходимо принимать регулярно, берите с обязательным запасом на 3–5 дней.
⠀
🔷Избавьтесь от объёмных коробочек
От коробок можно избавиться. Если вы не уверены, что в том месте, куда вы едете, у вас всегда будет под рукой интернет, то сфотографируйте или скачайте себе в телефон инструкции по применению.
⠀
🔷Открытые баночки и начатые блистеры брать можно
Главное условие — неповреждённое название лекарственного препарата, чтобы сотрудники таможни могли легко понять, что вы пытаетесь ввезти.
⠀
🔷Выбирайте практичные упаковки
Минимум стеклянной тары. Ищите аналоги в пластиковой упаковке.
⠀
🔷Не забудьте рецепт
Обязательно возьмите с собой рецепт, если препарат входит в список наркотических средств и психотропных веществ.
⠀
✔️Первые в аптечке путешественника — обезболивающие и жаропонижающие. Для детей имеет смысл продублировать эти препараты и взять их в двух формах выпуска: и в виде свечей, и в виде сиропов.
⠀
✔️На фоне смены климата, из-за непривычной еды и воды возможны кишечные инфекции. Имеет смысл взять противодиарейные средства и энтеросорбенты, которые впитывают в себя токсины и выводят естественным образом. Не забудьте о средствах для восстановления водного баланса при отравлениях и ферментативных препаратах на основе панкреатина, улучшающих пищеварение.
⠀
✔️При аллергии понадобятся антигистамины. Лучше взять препараты нового поколения, от которых не будет клонить в сон.
⠀
✔️Во взрослую аптечку кладём на всякий случай спазмолитики.
⠀
✔️Если предстоит долгая поездка на машине или по морю, прихватите средства, которые помогают при укачивании.
⠀
✔️Для детей, которые активно исследуют мир и не менее активно зарабатывают синяки и царапины, берём любой антисептик, средства в виде мази и спрея, ускоряющие заживление кожи, перевязочные материалы (бинты, бактерицидные пластыри)
⠀
✔️Добавляем средства, которые помогут при насморке: физраствор или любые его аналоги, любые сосудосуживающие препараты, чтобы ночью дышал нос.
⠀
✔️Также не забывайте средства защиты от солнца и репелленты, которые пригодятся и взрослым, и детям.

⠀
💥Большинство пострадавших в Чрезвычайных Ситуациях, которые не дожили до прибытия спасателей или скончались в машине Скорой Помощи по дороге в больницу — погибают в результате продолжающегося внутреннего кровотечения. Единственный способ спасти больного — скорейшая доставка в операционную. Санитарная авиация решает эту проблему.
⠀
🚁Санита́рная авиа́ция — авиация, предназначенная для оказания экстренной медицинской помощи в условиях плохой транспортной доступности или большой удалённости от медицинских учреждений, в поиске и спасении воздушных судов и пассажиров терпящих бедствие, а также для быстрой транспортировки больных и пострадавших, когда этого требует тяжесть их состояния.
⠀
🛩Санитарная авиация возникла в период после Первой мировой войны.
Пик развития пришёлся на вторую половину XX века. В это время широкое распространение получили вертолёты, а значит появилась возможность посадки воздушного судна там, где ранее это не представлялось возможным — например, на небольшой поляне у дома лесника или на вертолётной площадке по соседству с больничным корпусом.
⠀
🚁🚨В штатный состав авиации МЧС входят вертолетное звено ЦАМО и четыре отдельных вертолетных отряда региональных центров МЧС России.
Отдельные авиагруппы имеются и непосредственно в медицинских учреждениях.
⠀
🗓На сегодняшний день функции санавиации простираются намного шире, чем при начале её основания. Так, теперь воспользоваться услугами медицинских самолётов может любой гражданин Российской Федерации. Существуют даже целые компании, которые помогают населению осваивать новые услуги этого направления.

Пациентам актуальна эта услуга, если:
✔️Больному нужна срочная транспортировка на дальнее расстояние (к примеру, лечение в клиниках за границей).
✔️Больной не может переносить долгие поездки в связи с кровотечением и др. осложнениями.
✔️Пациенту крайне болезнены малейшие колебания транспорта при некачественных дорогах.

⠀
✍🏻Синдром запястного канала наиболее часто встречается у женщин старшего возраста.
✍🏻Это заболевание считается профессиональным у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения кисти (например, при сборке машин).
✍🏻Также этим заболеванием страдают сурдопереводчики, мотогонщики, велосипедисты, пианисты, боулеры, барабанщики и, нередко, художники со стажем.
⠀
💻Симптомы синдрома встречаются у пользователей компьютеров, например игроков в компьютерные игры (активное и долговременное использование клавиатуры и мыши в неправильной позе). Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала, однако результаты научных исследований в этом отношении противоречивы.
⠀
✍🏻Часто его называют «туннельным синдромом», хотя это некорректно — существует множество других туннельных синдромов (синдромов сдавления нерва в узком канале), это лишь один, наиболее известный из них.
⠀
✍🏻Синдро́м запя́стного кана́ла (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья.
⠀
Ставим ❤️ если информация была вам интересна.