Публикации

Уважаемые жители Можайского городского округа!

От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым!

Новый год — это волшебный праздник, который отмечают с родными и близкими. Но наша профессия такова, что многие сотрудники больницы в новогоднюю ночь будут исполнять свой долг на рабочем месте. Я желаю вам, дорогие коллеги, удачи в Новом году, желаю, чтобы ваши родные всегда вас понимали и поддерживали.

Хочу поздравить и пациентов Можайской больницы. Будьте счастливы и пусть на вашем жизненном пути вас сопровождают любовь и забота. А самое главное — будьте здоровы. Ведь здоровье – это самое ценное, что есть у каждого из нас. Мы, в свою очередь, и в новом году будем прилагать максимум усилий, чтобы ваше здоровье сохранить. Наш коллектив стремится к этому и всегда заботится о благе пациентов!

От всей души желаю, чтобы наступающий Новый год сохранил и приумножил все достигнутое нами, стал удачным и плодотворным, годом новых возможностей, был наполнен добрыми делами и яркими событиями. Желаю всем здоровья, неиссякаемой энергии, дальнейших творческих успехов в работе.

Пусть в наступающем 2024 году все ваши надежды и мечты, даже самые смелые, воплотятся в жизнь! Добра вам, счастья и здоровья!
С уважением, главный врач Можайской больницы Максим Чуркин

Каким должен быть режим сна в праздники?

В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. Напоминаем о важности полноценного и спокойного сна для здоровья человека и рекомендуем:
1️⃣Установить распорядок дня в период праздников. Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения. Избегайте длительного или дневного сна, так как он может нарушить вашу способность засыпать ночью. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
2️⃣ Ограничить употребление стимуляторов. Отнеситесь с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна.
3️⃣ Следить за рационом. За новогодним столом легко поддаться соблазнам и столкнуться с перееданием. Избегайте употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна.
4️⃣Оставаться активным. В период праздников особенно важно сохранять привычную активность. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Не забывайте о том, что время проведения физических нагрузок имеет важное значение, не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
5️⃣ Ограничить воздействие экранов перед сном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Вместо этого выберите расслабляющие занятия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.
6️⃣ Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна. Проветрите помещение.

Рекомендуем ответственно отнестись к режиму сна в период новогодних праздников и поддерживать общее состояние здоровья.

Решили в мороз выйти на прогулку с ребенком?
Обязательно следите за его состоянием.

Если ребенок замерз:
✅ Необходимо зайти в теплое помещение
✅ Раздеть полностью (возможно он потный)
✅ Растереть полотенцем или просто руками, если он сухой, до покраснения кожи
✅ Завернуть в одеяла или одеть в сухую теплую одежду
✅ Обложить грелками или бутылками с теплой водой
✅ Давать любое теплое и сладкое питье, кроме кофе и алкоголя

Как понять, что уже есть обморожение:
🔴Кожа ярко красная, беспокоит, болит, чешется
🔴Кожа побелела, потемнела, покрылась пузырями
🔴Покалывание и боль, но может уже не чувствовать
🔴На ощупь кожа ледяная
🔴Общая слабость, озноб и бледность кожи

О степенях обморожения можно почитать подробнее в карточках.

Если обморожение легкое, то действуем так же, как и при переохлаждении.

🚫 Нельзя растирать обморожения снегом, варежками, алкоголем!
🚫Согревать резко, например поместив в теплую или горячую ванну. Может возникнуть спазм сосудов, который приведет к нарушению кровообращения.

🚑 Вызывайте скорую помощь если:
- переохлаждение привело к потере сознания или проблемам с дыханием
- температура тела низкая и долго не восстанавливается
- обморожения большой площади или с образованием ран и пузырей

Не ждите, что пройдёт само.

Как работает Можайская больница 6 и 7 января?

🏥 Детская и взрослая поликлиники, женская консультация работают 6 января с 9:00 до 14:00.

👨🏻‍⚕ Кабинеты неотложной помощи работают с 8:00 до 20:00. Сюда можно обратиться без предварительной записи.

7 января - выходной день.

Готовимся к трудовым будням!

🚶Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15-20 минут занятий ходьбой в среднем темпе.

Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными.

🏃‍♀️Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

➡️ Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц.

➡️ Забираясь и спускаясь по лестнице, можно увеличить нагрузку на ноги и повысить сжигание калорий.

К такому типу нагрузки необходимо переходить постепенно. Если на ровном участке дороги при движении в быстром темпе вы не ощущаете одышку, можно усложнять задачу.

➡️ Интервальная ходьба
повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.

➡️ Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку

Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.

➡️ Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час.

Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.

Но нельзя забывать, что скорость зажигания зависит от возраста и физической формы человека.