Публикации

Готовимся к трудовым будням!

🚶Чтобы сжечь около 100 калорий, понадобится всего 15-20 минут занятий ходьбой в среднем темпе.

Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными.

🏃‍♀️Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов.

➡️ Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц.

➡️ Забираясь и спускаясь по лестнице, можно увеличить нагрузку на ноги и повысить сжигание калорий.

К такому типу нагрузки необходимо переходить постепенно. Если на ровном участке дороги при движении в быстром темпе вы не ощущаете одышку, можно усложнять задачу.

➡️ Интервальная ходьба
повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.

➡️ Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку

Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.

➡️ Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час.

Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.

Но нельзя забывать, что скорость зажигания зависит от возраста и физической формы человека.

ИЩЕМ ХОЗЯЙКУ ДЕНЕГ

Напоминаем, что 29 декабря на втором этаже поликлиники женщина внесла деньги в купюроприемник банкомата, не нажала кнопку «Внести» и, не убедившись в окончании операции, ушла.

Деньги в купюроприемнике обнаружила через время сотрудница больницы и предусмотрительно их забрала, чтобы они не попали в руки недобросовестных людей.

Деньги находятся на хранении в отделе платных услуг на третьем этаже административной пристройки поликлиники. Забрать их можно будет в любой день нового года, начиная с 9 января. Контакт для связи – 8-916-824-09-16.

Для проверки будет задан вопрос о количестве денег, которые были положены в купюроприемник.

👩‍⚕️В Подмосковье стартовал прием заявок от медработников на участие в программе «Социальная ипотека».

☝️Для этого нужно обратиться в кадровую службу своей медицинской организации.

✍️Суть программы в том, что специалисты получают от Московской области 50% от стоимости жилья в качестве первоначального взноса.

✍️Затем в течение 10 лет ежемесячно выплачивается компенсация основного долга, а сам получатель ипотеки платит только проценты по кредиту.

🤝Программой за 9 лет воспользовались уже 1,8 тыс. медиков: врачи, фельдшеры, рентгенлаборанты и медсестры.

⏩С полным перечнем специальностей, входящих в программу, можно ознакомиться по ссылке: https://mz.mosreg.ru/download/document/13694813.

В Подмосковье действуют и другие меры соцподдержки медработников:

🔹компенсация аренды жилья;
🔹предоставление земельного участка под строительство дома; 🔹программы «Земский доктор», «Приведи друга» и другие.

Подробная информация есть на сайте: https://rabota-vrachom.ru

📲 Подписывайтесь на телеграм-канал Министерства здравоохранения Московской области: https://t.me/minzdravmosreg

#ГоспабликиМО

#ГБУЗМОМожайскаябольница

👶Более 70 000 детей прошли расширенный неонатальный скрининг в Подмосковье в 2023 году.

💉Исследование выполняется в первые дни жизни ребенка — из пятки малыша производят забор крови.

☝️Такой скрининг позволяет выявить генетические заболевания и при необходимости начать своевременное лечение.

📈Ранее новорожденных проверяли на пять генетических заболеваний, а теперь их число достигает 36.

📲Подписывайтесь на телеграм-канал Министерства здравоохранения Московской области: https://t.me/minzdravmosreg

#ГоспабликиМО

#ГБУЗМОМожайскаябольница

Вместо устаревших оконных конструкций – новые и современные

В палатах интенсивной терапии первичного сосудистого отделения Можайской больницы проходит обновление.

Сильные морозы внесли свои коррективы в работу отделения. Медики обратили внимание, что окна стали пропускать холод. А для пациентов, находящихся в тяжелом состоянии, необходим оптимальный температурный режим.

Палаты были обследованы, опасения медиков подтвердились и было принято решение экстренно менять оконные конструкции на новые, имеющие более высокую степень энергосбережения.

«Пациентов ПИТ ПСО на время замены окон перевели в палаты интенсивной терапии кардиологии, расположенные рядом. Работы специалисты провели в течение одного дня. Уже скоро температура в палате должна вернуться в нормативную» - отметил заведующий первичным сосудистым отделением для пациентов с острой недостаточностью мозгового кровообращения Ярослав Пустынников.

Помог с приобретением и установкой оконных конструкций депутат Совета депутатов Можайского городского округа, член фракции «Единая Россия», известный можайский предприниматель, генеральный директор АО МОРП Николай Степанович Зацепин. От лица руководства, медиков и пациентов выражаем ему огромное спасибо за оказанную своевременную помощь!