Публикации

Позвоночник - опора нашего тела. От его состояния зависят двигательные функции организма, а значит нужно следить за здоровьем и состоянием позвоночника и не допускать развития проблем.

Врачи-ортопеды рекомендуют следовать этим советам для профилактики здоровья спины 👇

Поднимайте тяжести правильно.

🗯 Самой распространенной причиной проблем с позвоночником является неправильное поднятие тяжелых предметов. Ни в коем случае нельзя поднимать массивный предмет, согнув спину, это может привести к травмам позвоночных дисков! Присядьте на корточки и поднимайте груз, держа спину прямой, это перенесет нагрузку на ноги, а не на спину.

🗯 Сидите правильно.

Не нужно резко “плюхаться” на стул, это вредит позвоночным дискам. Стул должен обязательно быть со спинкой и желательно с поясничным валиком. Правильная поза: спина прямая, ноги стоят на полу, голова смотрит прямо. Каждый час обязательно вставать и хотя бы 5 минут разминать спину несложными упражнениями.

🗯 Обратите внимание на ваше питание

В рационе должны быть богатые кальцием продукты, это важно не только для позвоночника, но и для всей опорно-двигательной системы. К таким продуктам относятся орехи, шпинат, бобовые, а также сыры.

🗯 Занимайтесь физической активностью

Не обязательно быть профессиональным спортсменом, достаточно умеренной физической активности. Подберите подходящую вам, это может быть плавание, танцы, велосипед, фитнес и многое другое.

🗯 Пейте воду

Гидратация организма особенно важна для позвоночника, без достаточного количества воды диски становятся ломкими. Норма жидкости для взрослого человека - 30мл на килограмм массы в день.

При появлении проблем с позвоночником - немедленно обратитесь к врачу! Сделать это можно в сети наших семейных поликлиник по телефону 8-800-555-09-09.

Тотальная цифровизация - реальность современного мира. С самого раннего возраста у ребенка появляется смартфон с доступом в интернет. Задача родителей - знать, какой контент потребляет их ребенок, оградить его от негативного влияния сети и избежать развития зависимости от цифрового мира.

Психологи рекомендуют следовать этим советам по взаимодействию ребенка с гаджетами:

⚡ Ответьте сами себе на вопрос: зачем конкретно сейчас ребенку гаджет?

Многие родители просто дают ребенку планшет с мультиками, чтобы он сидел и не мешал, причем формируют эту привычку с 3-4 лет. Таким образом ребенок привыкает к постоянному использованию гаджета и впоследствии не заинтересуется “аналоговыми” делами и будет снова требовать планшет. Старайтесь занять ребенка не цифровыми видами деятельности - развивающими играми, рисованием, книгой, прогулками и играми с друзьями на улице.
Использование гаджетов для учебы при этом не должно запрещаться, современный учебный процесс уже не обходится без интернета.

⚡ Личный пример крайне важен

Если родители все время проводят в телефоне - такой паттерн поведения моментально закрепится у ребенка. Будет странно требовать у подростка читать книги вместо игр на смартфоне, если этого ни разу не делали родители.

⚡ Сформируйте четкие ограничения по времени

Установите закрепленные временные рамки по использованию смартфона или планшета. Однако по окончании этого периода у ребенка обязательно должна быть интересная альтернатива чем заняться, вряд ли он молча отложит смартфон и пойдет читать книжку. Организуйте совместные игры и другую деятельность, очень важно проводить время вместе с ребенком.

В ситуации, когда у ребенка развилась выраженная зависимость от виртуального мира, может помочь психолог. Записаться на прием к нему можно в сеть семейных поликлиник по номеру 8-800-555-09-09.

2 импланта Osstem по цене одного в клинике г. Мытищи ⚡

Потеря одного или нескольких зубов - это не повод отчаиваться. Современная стоматология позволяет заменить утерянный зуб качественным протезом, который не будет отличаться от родного зуба ни внешне, ни функционально.

А в Семейной поликлинике города Мытищи провести имплантацию нескольких зубов можно со значительной выгодой! До конца месяца у нас действует акция:

Два импланта Osstem по цене одного.

Импланты Osstem - одни из самых популярных зубных протезов в мире, они сделаны в Южной Корее с использованием передовых медицинских технологий и материалов.

Обращаем внимание, что акция распространяется только на сами импланты, работа врача и дополнительные услуги по имплантации в спец.предложении не участвуют. Акция не суммируется с бонусными программами и другими скидками клиники.

Не упустите шанс сделать безупречную улыбку на самых выгодных условиях! Ждем вас в Семейной поликлинике города Мытищи по адресу ул. Колпакова, 41. Записаться на прием к стоматологу можно по телефону 8-800-555-09-09.

#Мытищи_@setpolru

ТОП-5 подарков на новый год для детей до 10 лет, советы психолога 💕

Новый Год для ребенка - чудесный праздник, полный волшебства и, конечно же, подарков. А какие именно подарки стоит дарить детям?

🎁 Предлагаем топ-5 идей подарков детям на Новый Год:

- Волшебный подарок для волшебного праздника. Порадовать ребенка можно мини-проектором, который превратит скучный потолок в звездное небо.

- Развивайте тягу к исследованиям. Подарите ребенку набор юного химика/физика или даже настоящий детский телескоп.

- Активному ребенку - спортивные подарки. Новые коньки, лыжи, тюбинг, велосипед или даже детский сноуборд точно обрадуют увлеченного активным отдыхом ребенка.

- Спокойные подарки для усидчивых детей. Если ребенок не фанат спорта - нужно это учесть в подарке. Хорошим вариантом будет конструктор, большой пазл, настольная игра или сборная модель.

- Идите в ногу со временем. Современный мир - цифровой мир, дети приучаются к девайсам с малых лет, поэтому и подарок может быть соответствующим. К таким подаркам можно отнести смарт-колонку, умные часы или электронную книгу.

🎉 Также несколько советов от психолога:

- Обязательно учитывайте пожелания самого ребенка. Узнать их очень просто - старое доброе письмо Деду Морозу.

- Не стоит дарить что-то исключительно практичное с вашей точки зрения, например, новые штаны под елкой вряд ли обрадуют ребенка (если только он сам их не попросил).

Ни в коем случае не угрожайте ребенку, что он останется без подарков из-за плохого поведения, это может разрушить атмосферу праздника ✨

Семейные поликлиники поздравляют вас и ваших близких с наступающим Новым годом и Рождеством. Мы желаем вам крепкого здоровья и сообщаем о некоторых изменениях в режиме работы клиник. Листайте карусель 👉

Записаться можно по номеру: +7 (800) 555-09-09 или в личные сообщения сообщества 🧡