Публикации

6 правил здоровой спины

📌От манеры держать спину зависит манера жить (с).

☝🏼Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.

✅ Эти 6 советов помогут сохранить здоровье позвоночника, если не забывать о них каждый день.
1️⃣ Спина у стены.
Простое упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро. Затем в этом же положении отойдите от стены – вот правильная осанка, с которой нужно ходить весь день.
2️⃣ Садитесь легко.
Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
3️⃣ Меняйте позу каждые 10 минут. 
Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.
4️⃣ Поднимайте тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести в обеих руках.
5️⃣ Мягкие растяжки.
Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.
6️⃣ Каблукам нужен отпуск.
Хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.
⠀
‼️А если все-таки есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тогда, несомненно, записывайтесь на консультацию к нашим специалистам!
••••••••••••••••••••••••••••••••••
⠀⠀
С заботой о здоровье вашей семьи
🌿«Клиника Аданая»🌿
По всем интересующим вопросам, звоните ➡️+7(495)591-22-20

#клиника_аданая #одинцово #спина #больвспине #лечениеспины #позвоночник #лечениепозвоночника #врачодинцово

Здоровая спина ребенка - бесценный вклад в его будущее!
Ребенок сидел криво и заработал искривление спины?
Не отчаивайтесь.
👌🏼Мы выровняем спинку и поставим органы на место.

👣 ПЛОСКОСТОПИЕ 👣

Для правильного определения плоскостопия, необходимо знать причины возникновения:
✔️Узкая и неудобная обувь. Чаще страдают женщины, носящие довольно высокий каблук. Зауженные носы негативно сказываются на положении стопы.
✔️Пассивный образ жизни. Малая активность приводит к тому, что мышцы расслабляются, теряют упругость и, как следствие, развивается плоскостопие.
✔️Может появиться у беременных женщин. Это происходит из-за увеличения массы девушки, ребеночек растет и увеличивается нагрузка на ноги.
✔️Лишний вес негативно сказывается на положении стопы. Мышцы просто не справляются с оказываемым на них давлением.
✔️Врожденные заболевания стопы или мышц ног.
✔️Причиной может явиться рахит или полиомиелит, но встречается довольно редко.
✔️Обувь с плоской подошвой или низкой посадкой. Ноге поневоле приходится принимать неудобную форму.

‼️Плоскостопие, если не лечить, может грозить появлением боли в суставах, стопах и позвоночнике, могут появиться грыжи, артроз и сколиоз. К тому же нарушается кровоснабжение стопы, что негативно сказывается на всем организме.

☝🏼Если вовремя не обратиться к специалисту, то в ближайшем будущем возможны👇🏼
▪️боли в суставах и спине;
▪️громкая и тяжелая походка;
▪️слабость мышц на ногах;
▪️искривление пальцев;
▪️появление пяточных шпор;
▪️остеохондроз;
▪️сколиоз;
▪️ослабление и движения коленного сустава;
▪️шанс появления вросшего ногтя.

🙏🏻Не затягивайте, если уже есть какой-либо дискомфорт.
📲Записывайтесь к нашему травматологу-ортопеду по телефону: 8(495)591-22-20

#плоскостопие #массаж #вальгус #здоровье #ортопед #сколиоз #лфк #стопа #ортопедияодинцово #ортопедическиестельки #варус #осанка #стельки #стелькиодинцово #искривлениепозвоночника #остеохондроз #ортоковрики #ортопедодинцово #индивидуальныестелькилдинцово #индивидуальныестельки #ортопедическаяобувь #ортопедическийковрик #фармтотикс #косточкинаногах #стопы #клиника_аданая #изготовлениестелекодинцово #массажныйковрик

Кинезиотейпирование миф или реальность?
В последние несколько лет врачи реабилитологи, тренеры, массажисты очень активно стали использовать кинезиологические ленты (тейпы) в реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Давайте попробуем разобраться помогает ли эта методика.
Компании продающие тейпы и производители в один голос заявляют о чудодейственных качествах своих изделий. Но так ли это на самом деле?

Как заявляется, кинезиотейпы выполняют ряд функций:
1. За счёт конволюций тейпа на коже улучшается кровообращение, лимфоотток, циркуляция межтканевой жидкости.
2. При определённом наложении тейпа на кожу можно либо усилить, либо ослабить ассоциированные мышцы.
3. При довольно жёсткой фиксации можно достичь эффекта "тугого бандажа".

Однако, всё не так однозначно!
Суперэффективность этого метода лечения не доказана к сожалению.

Для этого необходимо проводить исследования на большой выборке пациентов, и наблюдать довольно долгое время.

На наш взгляд, как монотерапия использовать данную методику малоэффективно. Но в комплексе с другими способами воздействия - это вполне оправдано

Артрит и артроз: в чем различие

✳Артроз – прогрессирующее заболевание, поражающее суставные поверхности и приводящее к деформации и разрушению хрящевых тканей. Причины: наследственность, травмы, высокие нагрузки, возрастные изменения.
Артрит – воспалительное заболевание суставов, чаще всего вызываемое сбоем в иммунной системе, нарушением обмена веществ или инфекцией.

✳Для артроза характерна боль, хруст, нарушение подвижности.
При артрите появляются признаки воспаления: покраснение, припухлость.

✳Болевой синдром при артрите возникает внезапно на фоне относительного здоровья, при артрозе он нарастает постепенно по мере прогрессирования дистрофических изменений в хрящевой ткани.
Болезненность при артрите беспокоит преимущественно в ночные и утренние часы, уменьшается после разработки суставов, боль при артрозе утихает в состоянии покоя и усиливается при движении.

✳При артрите ухудшается общее самочувствие: температура, слабость, недомогание. При артрозе подобная симптоматика отсутствует, в центре внимания только болезненный сустав.

При болях в суставах обратитесь в Клинику «Аданая» для получения квалифицированной помощи.