Публикации

Кардиологи считают, что съедая по 3 порции молочных продуктов в сутки можно уменьшить риск заболеваний сердца и сосудов.
Исследования в 9 лет это подтверждают.

Специалисты университета Макмастера выяснили, что употребление небольшого количества продуктов, относящихся к молочным, существенно снижает риск развития патологий сердца и сосудов, а также преждевременной смерти.

Подобные результаты были получены благодаря наблюдению за 140 тыс. добровольцев, входящих в возрастную группу – 35-70 лет.

На протяжении 9 лет, специалисты наблюдали за рационом питания людей и оценивали их состояние здоровья.  Добровольцев разделили на 4 группы, различающихся по количеству употребляемых молочных продуктов.

Считалось, что 1 порция составляла:

1️⃣ либо 5 г масла сливочного;
2️⃣ либо 244 г йогурта или молока;
3️⃣ либо 15 г сыра.

Выяснилось, что те, кто употреблял 3,2 порции в день, имел пониженный риск летального исхода от заболеваний сердца.

Разгадку подобного феномена еще не удалось найти. Есть предположения, что все дело заключается в составе подобной пищи:

1️⃣ полезных бактериях;
2️⃣ кальция;
3️⃣ магния;
4️⃣ витаминах группы К;
5️⃣ аминокислотах.

#goldenmedclinic #здоровье #красота #жизнь #лечение #акне #косметолог #косметология #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #дети #педиатрия #стоматолог #стоматология #москва

Главное при уходе за кожей лица это - регулярность.

Если вы будете ежедневно соблюдать гигиенические правила, ваша кожа будет молодой и красивой долгие годы. А эффект после косметологических процедур будет сохраняться намного дольше.
Для каждого типа кожи подбирается свой домашний уход и учитываются все особенности кожи.

В ежедневный домашний уход входит: очищение, тонизация, питание и увлажнение, защита от внешних раздражающих факторов.

1️⃣ Очистительные процедуры проводят утром после пробуждения и вечером перед сном. Утром не достаточно просто умыть лицо чистой водой. Ночью наша кожа энергично обновляется, происходят активные обменные процессы. Поэтому утром все продукты ночной жизнедеятельности, такие как кожное сало, пот, токсины, нужно очистить с помощью косметических средств. Все процессы обновления кожных структур и тканей происходят с 23.00 до 4-х часов утра, и то только в том случае, если вы действительно спите. Вечером очищение является обязательной процедурой, которая поможет удалить с поверхности кожи косметические средства, секрет сальных желез и различные загрязнения.
Для сухой и чувствительной кожи отлично подойдет насыщенные и легкие средства, например пенки или эмульсии.
Для жирной и проблемной кожи хорошим решением будет очищающие гели. Они прекрасно справляются с глубокими загрязнениями и полностью удаляют излишки кожного сала. А так же суживают поры и обеспечивают матирование.

2️⃣ Тонизирование кожи - это завершающий этап очищения кожи с помощью различных косметических тоников-лосьонов. Действие косметического тоника заключается в удалении излишков очищающего средства, увлажнение кожи, восстановление pH на поверхности кожи, снятие раздражения и противовоспалительное действие. Регулярно тонизируя кожу, вы обеспечите ей упругий и свежий вид на долгие годы. Тоник-лосьон подбирается индивидуально по типу кожи и используется утром/вечером ежедневно, а также можно использовать в течение дня.

⬇️ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ В КОММЕНТАРИЯХ⬇️

Существует ряд напитков, употребление которых негативно влияет на желудок при приеме натощак. Большинство из них люди пьют сразу после пробуждения.

Несмотря на общее мнение о пользе стакана воды с утра, специалисты больше не рекомендуют выпивать ее. Прохладная жидкость провоцирует желудочные спазмы, что ведет к нарушению процесса пищеварения и болям в животе. Полезна именно теплая вода.

Большой вред оказывается при употреблении минеральной газированной воды, она может вызывать воспалительные процессы, раздражая слизистые ткани органов пищеварения. Если желудок пустой, то желудочная кислота повреждает ткани, и приводит к появлению язвенной болезни и гастрита.

Не рекомендуют пить кефир и кислое молоко на голодный желудок. В противном случае полезные микроорганизмы не выживут в новой среде. Кисломолочные продукты можно принимать только после основного приема пищи.

Кофеин, содержащийся в кофе, активизирует производство желчи, пищеварительных соков. Тоже самое касается свежевыжатых соков.

Популярной стала вода с содой, выпитая натощак. Но врачи не рекомендуют принимать ее более 30 дней, иначе можно ощутить аллергические реакции, проблемы с пищеварением.

#goldenmedclinic #здоровье #красота #жизнь #лечение #косметолог #косметология #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #дети #педиатрия #стоматолог #стоматология #москва

Яйца
Источник белка и витаминов В и С. Снижают потребность в еде.

Йогурт
Кисломолочный напиток, содержащий живые бактерии, нормализующие работу кишечника. Наиболее полезен йогурт без добавок.

Жирная рыба
Кислоты омега-3, содержащиеся в данных сортах рыбы, подавляют аппетит. Из-за высокой жирности рекомендуется употреблять такую рыбу не чаще раза в неделю.

Творог
Источник белка и кальция, полезен творог с жирностью от 0 до 5%.

Отруби
Очищают кишечник. Разбухая в кишечнике, способствуют длительному насыщению. Уменьшают усвоение жиров.

Бобовые
Содержат много белка и клетчатки. Улучшают работу пищеварительного тракта.

Цитрусовые
Регулируют метаболизм, укрепляют иммунитет. Особое преимущество имеет грейпфрут, который ускоряет сжигание подкожных отложений.

Яблоки
Фрукты с большим содержанием пектина, который препятствует усвоению жиров и регулирует уровень глюкозы в крови. В плодах много клетчатки, создающей длительное ощущение сытости. Употребление яблок способствует деликатному очищению кишечника.

Орехи
Содержат пищевые волокна, обеспечивающие чувство наполнения желудка. В них большое количество белков, жиров и ненасыщенных кислот, что способствует повышению активности. Но не стоит чрезмерно ими увлекаться из-за высокой калорийности. Достаточно горсти орехов в сутки.

Овес
Легко усваивается. Съеденная на завтрак овсяная каша позволит продержаться до обеда без перекусов. Медленные углеводы и клетчатка, содержащиеся в овсе, замедляют процесс пищеварения.

Авокадо
Калорийный фрукт, имеющий в составе растительные жиры. Однако диетологами доказано, что он надолго отбивает желание поесть, что ускоряет потерю веса.

Горький шоколад
При появлении голодных спазмов две дольки шоколада усмирят их на пару часов. Лакомство нужно не спеша рассасывать, а не жевать. Полезен только десерт с содержанием какао более 70%.

Сухофрукты
Содержат клетчатку, калий, магний и витамин В. Горсть сухофруктов отлично подойдет для перекуса.

Тыква
Выводит лишнюю жидкость и токсины. Малокалорийна – 22 ккал на 100 грамм.

#goldenmedclinic #медицина #здоровье #красота #жизнь #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #здоровоепитание #москва

Исследование, проведенное швейцарскими учеными, показало, что недосыпание снижает активность той части головного мозга, которая отвечает за аппетит. Кроме того, недостаток сна нарушает правильную работу центров удовольствия, оказывая стимулирующие действие на эти участки мозга. Другими словами дефицит сна вызывает потребность организма в пополнении энергетических запасов при помощи высококалорийной пищи.

Выводы специалистов основаны на результатах научного эксперимента, участниками которого стали 14 добровольцев.

Эксперимент заключался в следующем: в первую ночь участникам давали хорошо выспаться, тогда как во вторую – наоборот, создавали условия для недосыпа. Каждый день по утрам участники плотно завтракали и отправлялись за покупками в продуктовый магазин.

Двух экспериментальных ночей было достаточно, чтобы выяснить, что недосыпавшие добровольцы выбирали по количеству больше еды. Причем останавливали они свой выбор преимущественно на «вредных» продуктах. Недосып участников, как оказалось, оборачивался тем, что на следующее утро они покупали продуктов на 18% больше, причем вредной и высококалорийной еды было на 10% больше.

Так, ученые пришли к следующему заключению: хроническое недосыпание может являться одной из основных причин набора лишних килограммов, что впоследствии может привести к развитию ожирения. Объясняют специалисты это тем, что люди, отдыхающие ночью недостаточное количество времени, утрачивают способность контролировать свой аппетит, поэтому почти неосознанно отдают предпочтение сытной не полезной еде.

#goldenmedclinic #медицина #здоровье #красота #жизнь #здоровоепитание #недосыпание #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #москва