Публикации

Яйца
Источник белка и витаминов В и С. Снижают потребность в еде.

Йогурт
Кисломолочный напиток, содержащий живые бактерии, нормализующие работу кишечника. Наиболее полезен йогурт без добавок.

Жирная рыба
Кислоты омега-3, содержащиеся в данных сортах рыбы, подавляют аппетит. Из-за высокой жирности рекомендуется употреблять такую рыбу не чаще раза в неделю.

Творог
Источник белка и кальция, полезен творог с жирностью от 0 до 5%.

Отруби
Очищают кишечник. Разбухая в кишечнике, способствуют длительному насыщению. Уменьшают усвоение жиров.

Бобовые
Содержат много белка и клетчатки. Улучшают работу пищеварительного тракта.

Цитрусовые
Регулируют метаболизм, укрепляют иммунитет. Особое преимущество имеет грейпфрут, который ускоряет сжигание подкожных отложений.

Яблоки
Фрукты с большим содержанием пектина, который препятствует усвоению жиров и регулирует уровень глюкозы в крови. В плодах много клетчатки, создающей длительное ощущение сытости. Употребление яблок способствует деликатному очищению кишечника.

Орехи
Содержат пищевые волокна, обеспечивающие чувство наполнения желудка. В них большое количество белков, жиров и ненасыщенных кислот, что способствует повышению активности. Но не стоит чрезмерно ими увлекаться из-за высокой калорийности. Достаточно горсти орехов в сутки.

Овес
Легко усваивается. Съеденная на завтрак овсяная каша позволит продержаться до обеда без перекусов. Медленные углеводы и клетчатка, содержащиеся в овсе, замедляют процесс пищеварения.

Авокадо
Калорийный фрукт, имеющий в составе растительные жиры. Однако диетологами доказано, что он надолго отбивает желание поесть, что ускоряет потерю веса.

Горький шоколад
При появлении голодных спазмов две дольки шоколада усмирят их на пару часов. Лакомство нужно не спеша рассасывать, а не жевать. Полезен только десерт с содержанием какао более 70%.

Сухофрукты
Содержат клетчатку, калий, магний и витамин В. Горсть сухофруктов отлично подойдет для перекуса.

Тыква
Выводит лишнюю жидкость и токсины. Малокалорийна – 22 ккал на 100 грамм.

#goldenmedclinic #медицина #здоровье #красота #жизнь #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #здоровоепитание #москва

Исследование, проведенное швейцарскими учеными, показало, что недосыпание снижает активность той части головного мозга, которая отвечает за аппетит. Кроме того, недостаток сна нарушает правильную работу центров удовольствия, оказывая стимулирующие действие на эти участки мозга. Другими словами дефицит сна вызывает потребность организма в пополнении энергетических запасов при помощи высококалорийной пищи.

Выводы специалистов основаны на результатах научного эксперимента, участниками которого стали 14 добровольцев.

Эксперимент заключался в следующем: в первую ночь участникам давали хорошо выспаться, тогда как во вторую – наоборот, создавали условия для недосыпа. Каждый день по утрам участники плотно завтракали и отправлялись за покупками в продуктовый магазин.

Двух экспериментальных ночей было достаточно, чтобы выяснить, что недосыпавшие добровольцы выбирали по количеству больше еды. Причем останавливали они свой выбор преимущественно на «вредных» продуктах. Недосып участников, как оказалось, оборачивался тем, что на следующее утро они покупали продуктов на 18% больше, причем вредной и высококалорийной еды было на 10% больше.

Так, ученые пришли к следующему заключению: хроническое недосыпание может являться одной из основных причин набора лишних килограммов, что впоследствии может привести к развитию ожирения. Объясняют специалисты это тем, что люди, отдыхающие ночью недостаточное количество времени, утрачивают способность контролировать свой аппетит, поэтому почти неосознанно отдают предпочтение сытной не полезной еде.

#goldenmedclinic #медицина #здоровье #красота #жизнь #здоровоепитание #недосыпание #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #москва

Несмотря на кажущуюся простоту, есть процедуры, которые опасно для здоровья проводить дома, хотя подходящие составы можно купить в аптеке.
Одной из таких процедур является пилинг.

Суть процедуры

Это способ удаления верхнего, омертвевшего слоя эпидермиса. Кожа обновляется ежедневно. Если не удалять старые элементы, то она становится шелушащейся, тусклой, появляются воспалительные процессы. Для пилинга применяют мелкие абразивные частицы (кофе, косточки абрикоса, кокос). Они мягко полируют кожу, не повреждая ее.

Взамен абразивного способа теперь применяется химический. Органические кислоты размягчают старые чешуйки, растворяют их. Применяют и двухфазное средство, биорепил пилинг. На первом этапе он снимает старый слой поверхности, на втором — увлажняет обнаженную кожу.

Это возможно благодаря содержанию нескольких кислот:

✔️ лактобионовой;
✔️ салициловой;
✔️ винной;
✔️ гамма-аминомасляная;
✔️ лимонная.

Вторая часть действия обусловлена наличием аминокислот и витаминов: глицина, рибофлавина, аргинина. Особенность химического пилинга в том, что нужно точно выдержать время воздействия на поверхность. При его превышении появляется покраснение, раздражение кожи, ожоги.

Сухофрукты принято считать натуральным и полезным продуктом, которым можно смело заменять сладости. Но употреблять их пригоршнями без знания, какой может быть польза и вред сухофруктов не стоит. Все они обладают разными свойствами и по-разному влияют на организм человека, сухофрукты могут, как помочь, так и навредить.

Польза сухофруктов для организма

Сухофрукты очень полезны для здоровья, но в небольших количествах и при индивидуальном подборе. Любой свежий фрукт – это природный источник витаминов. Сухофрукты после обработки сохраняют в себе все полезные свойства, разве что они содержатся в более концентрированном виде.
Сухофрукты часто рекомендуют при диетах, при чистке организма, при обострении заболеваний органов ЖКТ.

Курага - Углеводы (60–65 г.), Сахар (45–50 г.), Калорийность (215–260)
Чернослив - Углеводы (57–65 г.),  Сахар (45–50 г.), Калорийность (230–256)
Изюм - Углеводы (72–80 г.), Сахар (55–65 г.), Калорийность (262–264)
Финики - Углеводы (70–75 г.), Сахар (50–65 г.), Калорийность (274–277)
Сушёные яблоки - Углеводы (68 г.), Сахар (62 г.), Калорийность (199–231)
На 100 гр. продукта.

Курага:
Витамины А, С.
Калий.
Железо.
Клетчатка.

Чернослив:
Клетчатка.
Пектин.
Витамины С, А и группы В.
Железо.
Калий.
Магний.

Изюм:
Положительно влияет на работу лёгких, почек, ЖКТ.
Нормализует кровяное давление, улучшает работу сердца.
Стоит употреблять при анемии, так как в изюме много железа.
Повышает уровень гемоглобина.
Витамин В1 обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.
Усиливает защитные функции организма.

Финик:
Клетчатка – 47%.
Витамин В6 – 12%.
Фолиевая кислота – 7%.
Марганец – 19%.
Магний – 15%.
Кальций – 5%

Яблоки и груши:
В сушёных грушах присутствуют органические кислоты, пищевые волокна, глюкоза, фруктоза, витамин С.
Среди всех сухофруктов именно в грушах больше всего антиоксидантов, без которых невозможна нормальная работа сердца.
В грушах есть арбутин – природный антибиотик.
Сушёные груши стоит употреблять при проблемах с поджелудочной железой.
Нормализует пищеварение, укрепляет сосуды.

Сухофрукты можно и нужно есть - 100 гр. в день вполне достаточно!Однако употреблять их рекомендую исключительно в первой половине дня!

Компот из сухофруктов – напиток с высокой биологической ценностью. Его полезные свойства повысят иммунитет, укрепят сердечно-сосудистую систему и улучшат пищеварение.

✔️Компот с курагой содержит витамины А, С, В, РР. Высокое количество солей калия в продукте благоприятно влияет на работу сердца. Магний помогает при некоторых формах малокровия, пектин способствует очищению кишечника, выводит холестерин и тяжёлые металлы.
✔️Компот с черносливом содержит пектин, поэтому улучшает пищеварение (действует как лёгкое слабительное). Рекомендуется при отравлении, запорах и геморрое.
✔️Компот из изюма богат калием. Продукт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он выводит холестерин. Напиток с курагой и изюмом полезен для «сердечников».
✔️Компот из смеси сухофруктов с яблоками и грушами нормализует обмен веществ. Он невероятно полезен! Яблоки – важный источник флавоноидов, борющихся с раковыми клетками. Груша – источник растительных волокон. Фрукт славится тем, что не вызывает аллергию. Его одним из первых вводят в прикорм младенцам.
✔️Компот из шиповника – кладезь витамина С.

Напиток рекомендуется давать грудничкам. Лучшие компоненты отвара для младенцев и беременных – яблоки, курага. В такой напиток не кладётся сахар.

При неправильном приготовлении полезные свойства компота сводятся к минимуму. Вред напитка зависит от количества сахара и каков объём выпитого.

Слишком сладкий отвар весьма калориен, его нельзя употреблять больным сахарным диабетом и склонным к полноте. Вред также выражается в возникновении аллергических реакций при наличии индивидуальной непереносимости продуктов в составе.

Вред может заключаться в высокой концентрации веществ. Например, большое количество чернослива в напитке приводит к расстройству кишечника, обезвоживанию, клюквы – к обострению гастритов.

Полезные свойства «перевесят» вред, если употреблять этот напиток в меру. Большое количество выпитого является причиной болей и дискомфорта в ЖКТ. Суточная доза – 300-400 гр. в день.

В целом, свойства напитка способствует нормализации сердечно-сосудистой деятельности и работы ЖКТ. Им подкрепляются зимой и весной в пору авитаминозов, в период восстановления от болезней.