Публикации

1. Орехи и семена
Ежедневное потребление — 30 г.
Добавьте орехи и семена к овсянке, цельнозерновой каше или салатам. Кроме того, орехи и семена можно употреблять в качестве здорового перекуса.

2. Морепродукты
Еженедельное потребление — 350 г.
Вы можете сделать бутерброд с сардиной или тунцом. Другой вариант — приготовить морепродукты на ужин. А если вы едите вне дома — заказывайте рыбу.

3. Овощи
Ежедневное потребление — 5 порций в день (1 порция = 1 чашка сырых или ½ чашки вареных овощей = около 500 г).
Готовьте овощи с сохранением всех питательных веществ или ешьте их в сыром виде. По крайней мере половину вашей тарелки во время приема пищи должны составлять овощи.

4. Фрукты
Ежедневное потребление — 4 порции 320 г.
Старайтесь есть фрукты при каждом приеме пищи или между приемами. Замороженные фрукты также станут хорошим вариантом.

5. Цельное зерно
Ежедневное потребление — 4 порции (1 порция = 1 ломтик цельнозернового хлеба или ½ чашки вареного цельного зерна).
Попробуйте различные цельные зерна, такие как ячмень, просо, киноа, булгур, коричневый рис. Блюда из цельного зерна можно приготовить заранее, хранить в холодильнике.

6. Полиненасыщенные жиры вместо насыщенных жиров или углеводов:
Необходимо заменить не менее 11% калорий из насыщенных жиров или углеводов калориями из полиненасыщенных жиров (примерно две столовые ложки полезного масла для человека, потребляющего 1800 калорий в день). Попробуйте рапсовое или оливковое масло вместо сливочного масла. Съешьте небольшую ложку орехового масла вместо белой булки на полдник.

#goldenmedclinic #здоровье #красота #жизнь #лечение #питание #правильноепитание #доктор #косметолог #косметология #справки #анализы #гигиена #узи #флюорография #медицинскийцентр #дети #педиатрия #стоматолог #стоматология #москва

Зима уже не за горами, частые перепады температуры воздуха оказывают неблагоприятное влияние на общее состояние здоровья людей.
Чрезмерное покраснение кожи, не проходящее после возвращения в теплое помещение, свидетельствует о возможном развитии купероза на лице.

Что такое купероз❓
Заболевание, вызванное нарушением микроциркуляции крови, которое наступает вследствие расширения и ломкости мелких сосудов чувствительной кожи. Если кожа восприимчива к воздействиям внешних факторов, она реагирует на них покраснением или воспалением.

📜Причины развития купероза
1️⃣ Наследственность;
2️⃣ Дерматиты различной этиологии;
3️⃣ Вредные привычки (курение, алкоголь, стимуляторные напитки);
4️⃣ Стрессы, сильные эмоции;
5️⃣  Воздействие высоких и низких температур на кожу;
6️⃣ Чрезмерное воздействие солнечного света;
7️⃣ Прием некоторых лекарственных препаратов, содержащих кортикостероиды;
8️⃣ Пищеварительные расстройства;
9️⃣ Диеты с дефицитом натуральных продуктов;
🔟Использование абразивной косметики;
1️⃣1️⃣ Наступление менопаузы у женщин.

Как бороться с куперозом❓
Не существует окончательного лечения купероза, но есть методы лечения, которые помогут уменьшить прогрессирование расширения капилляров и улучшить внешний вид кожи.

✔️Электрокоагуляция: дерматолог передает электрический импульс в расширенный капилляр, вызывая его запаивание. Метод может быть немного болезненным и оставлять небольшие шрамы, если он не выполняется точно.
✔️Сосудистые лазеры: лечение купероза состоит в том, чтобы направлять лазерный луч на пораженный венозный капилляр. Температура крови быстро возрастает и коагулирует, разрушая пораженный сосуд. Это лечение менее болезненно, чем электрокоагуляция.
✔️Интенсивный импульсный свет: этот тип технологии позволяет регулировать интенсивность света для достижения желаемой глубины без повреждения окружающей ткани. Такой метод обычно рекомендуется для лечения случаев с розацеей благодаря хорошим результатам лечения.

При предрасположенности к заболеванию необходимо заниматься его профилактикой. Следует выбирать менее агрессивные косметические средства, пользоваться солнцезащитной и морозоустойчивой косметикой и следить за своим питанием.

В холодный период года, когда на улице ветер и мороз, а в помещении воздух сухой и влажный, многие начинают чувствовать, что кожа становится сухой. Использование увлажняющего крема не всегда позволяет улучшить ситуацию, т.к. слой «мертвых» клеток на верхней части кожи может выступать в качестве барьера.
Отшелушивание кожи помогает удалить мертвые клетки и улучшить состояние кожи, однако вид процедуры и ее частота подбираются индивидуально и зависят от типа кожи.
Долгосрочное преимущество пилинга может включать в себя увеличение производства коллагена, что приводит к омоложению кожи.

Существует два типа пилинга:
- химический
- механический

В рамках химического пилинга на кожу наносится кислота, которая растворяет отмершие клетки, в то время как механическое отшелушивание использует щетку или скраб.

Как подобрать наиболее подходящий тип пилинга?

1.Определите свой тип кожи. Если у вас сухая или чувствительная кожа,  придерживайтесь мягких химических вариантов. Если у вас жирная, толстая кожа, вы можете рассмотреть более сильные химические методы лечения.

Не стоит забывать, что отшелушивание кожи может усугубить некоторые заболевания кожи, такие, как акне, псориаз, розацеа, бородавки или простой герпес.
Поэтому перед процедурой важно проконсультироваться у дерматолога!

2.Соблюдайте периодичность. Люди с чувствительной кожей не должны делать пилинг чаще двух раз в неделю, в то время как имеющие жирную кожу могут ее отшелушивать каждый день.
Чем более агрессивная методика пилинга, тем реже процедура должна проводиться.
Другими словами, сильные химические пилинги и методы лечения не предназначены для повседневного домашнего использования.

3.Будьте внимательны к составу продуктов для пилинга.
С таким большим количеством средств на рынке, бывает сложно узнать, какой из них будет безопасным и эффективным.
Специалисты рекомендуют приобретать средства, в которых не выше 10% гликолевой кислоты или 2% салициловой кислоты.
Если вы покупаете скрабы для отшелушивания кожи, обратите внимание на те, которые содержат природные частицы, такие как соли, кофе или мелко измельченные раковины.

Отдавайте предпочтение авторитетным, признанным компаниям.

Казалось бы, все люди разные, однако счастливые люди имеют несколько общих черт. Многие думает, что счастливые люди рождаются счастливыми поэтому, конечно, у них есть хорошие привычки - они чувствуют себя хорошо все время! Но это не так. В то время как самые последние исследования показали, что около 60 процентов нашего базового уровня счастья, вероятно, определяется генетически, это означает, что 40 процентов находится под нашим контролем. И пока Вы не можете вернуться назад и получить новые гены, Вы можете начать плохое утро заново с новым к нему отношением.
Предлагаем Вам список привычек счастливых людей, которые каждому позволят быть позитивнее:

1️⃣ Проводите время на улице:
Как показывают исследования, если Вы хотя бы 20 минут в день будете проводить на улице, это позволит Вам не только поддерживать хорошее настроение, но сделает Ваш ум более ясным, вы улучшите свою память.
Солнечный свет (яркость даже в облачный день часто бывает ярче, чем в освещенном помещении) и свежий воздух позволяют чувствовать себя хорошо.
2️⃣ Прикладывайте усилия к тому, чтобы быть счастливыми:
Два отдельных исследования в журнале позитивной психологии подтвердили, что, когда люди активно пытаются быть счастливыми, они улучшают свое базовое настроение.
3️⃣ Регулярно делайте физические упражнения:
Любые физические упражнения повышают уровень эндорфинов, что напрямую ведет к лучшему настроению, и если Вы тренируетесь регулярно, то повышенное настроение сохраняется даже в дни без тренировок.
4️⃣ Заботьтесь о своем здоровье:
Хорошее здоровье, в среднем, приводит к увеличению общего ощущения счастья в среднем на 20%, поэтому вместо инвестиций в материальные ценности, вкладывайте деньги в улучшение своего здоровья, которое обеспечит Вам хорошее настроение и долгую жизнь.
5️⃣ Привычки счастливых людей включают также заботу о других:
Люди, которые проводят время каждый месяц, помогая другим (будь то животные, люди или просто место, которое Вы любите) гораздо счастливее. В этом случае наблюдается немедленный эффект, большинство людей чувствуют себя лучше непосредственно после того, как сделают доброе дело, в том числе после случайных добрых дел.

Псориаз является аутоиммунным заболеванием, при котором возникают зуд, чешуйчатые пятна на коже. Псориаз не опасен для жизни, но, он может быть неудобным, т.к. болезненные бляшки формируются на открытых местах: локтях, коленях, голове.
Так какие средства использовать против псориаза в домашних условиях?

1️⃣Рыбий жир
Употребление в пищу рыбы с большим содержанием омега-3 жирных кислот (например, ELA, ALA, DHA и) поможет уменьшить воспаление и улучшить ваше состояние при псориазе. Если вы не любитель морепродуктов, принимайте аптечный рыбий жир.

2️⃣Безглютеновая диета
Все больше и больше замечается положительное влияние безглютеновой диеты на аутоиммунные состояния. Это потому, что клейковина способна вызвать воспаление, заставляющее иммунную систему слишком остро реагировать и проявляется в виде аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона, колит, ревматоидный артрит и рассеянный склероз.

3️⃣Яблочный уксус
Яблочный уксус издавна используется как натуральное средство для различных кожных заболеваний благодаря своим антибактериальным качествам. И это, наверное, наименее дорогой лекарство, которое вы можете попробовать, так как вы можете купить его недорого в любом продуктовом магазине. Разбавьте его водой (иначе можно сжечь чувствительную кожу), смочите в нем ватный тампон и смазывайте пострадавший участок кожи.

4️⃣Капсаицин
Естественное вещество, содержащееся в остром стручковом перце. Лечение кремом с капсаицином может помочь уменьшить покраснение и воспаление и потенциально может уменьшить тяжесть будущих вспышек.

5️⃣Виноградный экстракт
Известен как средство против многих заболеваний, в т.ч. против псориаза. Считается, что экстракт винограда может помочь замедлить выработку клеток кожи, которые при псориазе образуются в избыточном количестве.

И в заключение отметим, что в качестве профилактического домашнего средства, нужно использовать увлажнитель.
Наличие увлажнителя в комнате может помочь сохранить вашу кожу влажной, особенно в период зимних месяцев.
Кроме того, после теплого душа, помассируйте кожу лосьоном для чувствительной кожи (без красителей или духов).
Поддержание вашей кожи влажной поможет предотвратить формирование бляшек псориаза.