Публикации

Существует ли идеальный баланс между работой и личной жизнью?

В поисках ответа на этот вопрос нам поможет Николай Васильевич Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог клиники «Семейная».

1. Почему это актуально?

Согласно исследованию «Хедхантера»:

90% сотрудников занимаются рабочими задачами во внерабочее время;

58% опрошенных отметили, что стали больше работать за последний год.

Это наглядная иллюстрация того, насколько остро сейчас стоит вопрос профилактики выгорания и поиска баланса между работой и личной жизнью.

2. От чего отталкиваться?

Давайте сразу определимся: идеального и универсального work-life balance не существует – он для каждого свой.

Вам комфортно «забывать» о работе сразу после окончания рабочего дня? Отлично! Нравится заниматься фрилансом помимо основной работы? Супер! Получаете удовольствие от чтения профессиональной литературы в свободное время? Замечательно!

Постоянно задавайте себе один простой вопрос: «Комфортно ли мне с такой нагрузкой?» Если ответ отрицательный – баланс нарушен и нужно задуматься о его восстановлении.

3. Как защититься от выгорания?

Несколько советов, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в условиях высокой занятости:

– Вознаграждайте себя. Нужно много работать, чтобы закончить важный проект? Придумайте вознаграждение (например, поход в ресторан) и вручите его себе, когда дело подойдет к концу.

– Занимайтесь спортом. Это не только полезно для здоровья, но и помогает «перезагрузить» мозг.

– Уделяйте внимание себе и близким. Проводите время с семьей и друзьями, но не забывайте и о своих личных хобби.

– Не пренебрегайте отпуском. Всегда полезно сменить обстановку. А еще в отпуске нужно отдыхать, так что никаких звонков и писем по работе.

4. Совет от доктора.

Если вы испытываете сложности с выстраиванием оптимального work-life balance – это повод задуматься о психотерапии. Здоровое отношение к работе и отдыху, умение выстраивать и отстаивать личные границы, разрешение внутренних конфликтов – вот лишь часть того, что можно получить в процессе работы со специалистом.

Врачи клиники «Семейная» всегда готовы позаботиться о вашем физическом и эмоциональном здоровье. Выбирайте специалиста и записывайтесь на консультацию, чтобы улучшить качество жизни.

Будьте здоровы!

Николай Васильевич будет рад помочь вам по адресу:

– МО, Истринский р-н, д. Покровское, ул. Центральная, д. 27.

Записывайтесь на консультацию к доктору по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

А можно бегать, если у меня варикоз?

Мы задали этот вопрос Роману Алексеевичу Моторову, флебологу, хирургу, ведущему специалисту клиники «Семейная».

1. Бег без варикоза.

Когда человек бежит, то усиливается приток крови к нижним конечностям и при отсутствии патологии со стороны венозной системы (варикозной болезни, тромбоза, хронической венозной недостаточности) – пропорционально увеличивается и отток крови обратно к сердцу.

Хотите узнать, как меняется ситуация при наличии варикоза? Тогда листайте дальше!

2. Бег с варикозом.

В основе варикозной болезни лежит недостаточность клапанного аппарата венозной системы (поверхностной), что приводит к «сбросу» крови (порядка 20-25%) в обратную сторону (к ноге).

Соответственно, резко возрастает нагрузка на глубокую венозную систему, которая должна справиться не только с усиленным притоком за счет физической нагрузки (бег), но и дополнительно осуществить отвод 25% «лишней» крови.

Итак, человек с варикозом бежит – приток крови усиливается, а вот отток нарушен.

При осложненных формах варикозной болезни бег, даже на небольшие расстояния, вызывает:

– дискомфорт;

– быструю утомляемость.

Как от этого избавиться? Доктор сейчас расскажет!

3. Совет от доктора

Хочется еще раз напомнить, что варикозная болезнь при отсутствии лечения неизбежно прогрессирует и с высокой вероятностью ведет к развитию венозной недостаточности. Путь от небольших расширенных вен до трофических язв, к сожалению, может быть достаточно быстрым.

Как вернуть ногам красоту и здоровье? Просто обратитесь в клинику «Семейная»! Наши флебологи используют современные малоинвазивные методы лечения, включая ЭВЛО (эндовенозная лазерная облитерация варикозных вен), и будут рады вам помочь. Помните, что все ограничения, связанные с варикозной болезнью, снимаются после ее устранения!

Запишитесь на консультацию – оставьте варикоз в прошлом!

Роман Алексеевич избавляет от варикоза в клинике «Семейная» по адресу:

– м. Каширская, Каширское шоссе, д. 56, к. 1.

Записывайтесь на консультацию по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Что нужно успеть до конца лета? Позаботиться о венах и сердце!

Посетите клинику «Семейная» в Подольске и воспользуйтесь одной из комплексных чек-ап программ.

До 31 августа на них действуют специальные цены:

Кардио чек-ап = 12 955 рублей (вместо 18 850 рублей);

Сердечно-сосудистый чек-ап для женщин = 20 305 рублей (вместо 28 150 рублей);

Сердечно-сосудистый чек-ап для мужчин = 17 960 рублей (вместо 24 800 рублей).

Думаете, если вас ничего не беспокоит, то нет смысла обследоваться?

Не совершайте эту ошибку: именно регулярные профилактические обследования сердечно-сосудистой системы позволяют на ранней стадии выявить проблемы и начать лечение!

А еще вы можете сэкономить на визите к флебологу:

Прием флеболога + УЗИ вен ног = 4 935 рублей (вместо 7 050 рублей);

Консультация флеболога перед операцией = 900 рублей (вместо 3 350 рублей).

Успейте воспользоваться выгодными предложениями до конца лета!

Наши врачи будут рады видеть вас в клинике «Семейная» по адресу:

– г. Подольск, ул. Большая Серпуховская, 51.

Узнать подробности и записаться на обследование можно по телефону 8(495)662-58-85 или написав в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Как выглядеть моложе?

Полезные советы в рамках месяца здоровья кожи от Виктории Сергеевны Викуловой, дерматолога-косметолога, ведущего специалиста клиники «Семейная».

1. Не увлекайтесь загаром

Именно ультрафиолетовое излучение является одним из основных факторов старения кожи. Для защиты от вредного воздействия солнечных лучей используйте кремы с SPF не ниже 30.

2. Ешьте меньше сладкого

Сахар – это не только лишние килограммы. Он может навредить выработке коллагена и эластина, став причиной разрушения клеток и образования морщин.

3. Пейте больше воды

Недостаток воды ведет к обезвоживанию организма и сухости кожи. Очень важно ежедневно потреблять не менее 30 мл жидкости на 1 кг массы тела.

4. Используйте силу антиоксидантов

Антиоксиданты – это вещества, препятствующие окислительным реакциям в клетках нашего тела. Они содержатся в ягодах, сухофруктах, розмарине, зеленом чае и т.д. Кроме того, можно и нужно использовать косметические средства, в которых антиоксиданты используются в качестве активных компонентов.

5. Ведите активный образ жизни

Свежий воздух и регулярная физическая активность – важные составляющие красоты и здоровья кожи. Занимайтесь спортом, гуляйте и путешествуйте!

6. Ухаживайте за кожей каждый день

Для этого вовсе не обязательно покупать дорогостоящую косметику. Гораздо важнее, чтобы уход был регулярным. Используйте: средство для умывания, тоник, дневной и ночной кремы, маски для лица.
У вас есть проблемы с кожей?

Испытываете трудности с подбором косметики для ухода?

Хотите получить индивидуальные рекомендации для сохранения красоты и здоровья кожи?

Всё, что нужно сделать, – записаться на консультацию в клинику «Семейная». Наши косметологи помогут избавиться от текущих проблем и дадут подробные рекомендации по домашнему уходу за кожей.

Ждем вас в гости!

Виктория Сергеевна позаботится о вашей красоте в клинике «Семейная» по адресу:

– м. Полежаевская, Хорошевское шоссе, д. 80.

Запивайтесь на консультацию по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Живот растет, а вес уходит!

Случай из практики специалистов клиники «Семейная:

Николай Сергеевич Балабин, врач лучевой диагностики;

Астемир Феликсович Байсангуров, врач лучевой диагностики.

Пациентка 68 лет обратилась к хирургу с жалобами на увеличение размеров живота и снижение массы тела.

Накануне проведено УЗИ органов брюшной полости, выявлено образование брюшной полости.

С целью оценки образования, а также уточнения расположения и взаимоотношения с органами брюшной полости проведено МРТ органов брюшной полости с внутривенным контрастированием.

При МРТ было выявлено жиросодержащее внеорганное объемное образование больших размеров с множественными неравномерными накапливающими контрастный препарат перегородками, занимающее большую часть брюшной полости с признаками смещения прилежащих внутренних органов.

Учитывая особенности структуры образования, распространенность и расположение, находка расценена как липосаркома (злокачественная опухоль жировой ткани).

Пациентка направлена на консультацию к хирургу с последующим выполнением биопсии под УЗ-контролем, где диагноз был подтвержден.

Вам требуется сделать МРТ, КТ, рентген или получить второе мнение по существующим исследованиям (кроме ПЭТ)?
Специалисты диагностического центра «Семейная» на Киевской всегда готовы прийти на помощь!

Квалифицированные врачи и современное оборудование ждут вас по адресу:

– м. Киевская, ул. Брянская, д. 3.

Записывайтесь на диагностику по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].