Вы когда-нибудь просыпались, понимая, что не можете пошевелиться?
О природе этого состояния сейчас расскажет Зиярат Магомедрасуловна Исакова, невролог, ведущий специалист клиники «Семейная».
1. Что это?
Сонный паралич – состояние, при котором человек находится в сознании, но не способен двигаться или говорить. Чаще всего оно возникает при пробуждении, когда мозг уже проснулся, а мышечный тонус еще не восстановился.
К симптомам сонного паралича также относятся:
– зрительные и слуховые галлюцинации;
– ощущение дрожи, вибрации или покалывания в теле;
– паника, затрудненное дыхание.
Интересный факт: согласно статистике 8% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с сонным параличом.
2. Почему это происходит?
Точные причины сонного паралича неизвестны. Большинство ученых сходятся во мнении, что это состояние связано с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM). Во время REM-фазы мозг иногда «отключает» мышцы, чтобы мы не начали двигаться во сне и случайно себе не навредили. Соответственно, если человек просыпается в этот момент, он какое-то время (от нескольких секунд до нескольких минут) не может пошевелиться.
Среди возможных причин патологии:
– наследственность и генетическая предрасположенность;
– нарушение сонных паттернов из-за быстрой смены часовых поясов;
– стресс и социальная тревога;
– сон на спине;
– употребление определенных препаратов и зависимости.
Обратите внимание: сонный паралич не несет в себе опасности для жизни или здоровья.
3. Как лечить?
Если эпизоды сонного паралича случаются достаточно часто, необходимо позаботиться об улучшении качества сна и устранении провоцирующих факторов.
Лечение может включать:
– контроль над продолжительностью и качеством сна;
– снижение уровня стресса и укрепление психического здоровья;
– избегание ночного отдыха на спине;
– лечение сопутствующих расстройств сна (нарколепсии, судорог в ногах и т.д.).
4. Совет от доктора.
Как мы уже выяснили ранее, сонный паралич не опасен. Но следует обратиться к специалисту, если это состояние:
– повторяется систематически;
– вызывает тревогу;
– отрицательно воздействует на вашу способность восстанавливаться во время сна.
Будьте здоровы!
О природе этого состояния сейчас расскажет Зиярат Магомедрасуловна Исакова, невролог, ведущий специалист клиники «Семейная».
1. Что это?
Сонный паралич – состояние, при котором человек находится в сознании, но не способен двигаться или говорить. Чаще всего оно возникает при пробуждении, когда мозг уже проснулся, а мышечный тонус еще не восстановился.
К симптомам сонного паралича также относятся:
– зрительные и слуховые галлюцинации;
– ощущение дрожи, вибрации или покалывания в теле;
– паника, затрудненное дыхание.
Интересный факт: согласно статистике 8% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с сонным параличом.
2. Почему это происходит?
Точные причины сонного паралича неизвестны. Большинство ученых сходятся во мнении, что это состояние связано с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM). Во время REM-фазы мозг иногда «отключает» мышцы, чтобы мы не начали двигаться во сне и случайно себе не навредили. Соответственно, если человек просыпается в этот момент, он какое-то время (от нескольких секунд до нескольких минут) не может пошевелиться.
Среди возможных причин патологии:
– наследственность и генетическая предрасположенность;
– нарушение сонных паттернов из-за быстрой смены часовых поясов;
– стресс и социальная тревога;
– сон на спине;
– употребление определенных препаратов и зависимости.
Обратите внимание: сонный паралич не несет в себе опасности для жизни или здоровья.
3. Как лечить?
Если эпизоды сонного паралича случаются достаточно часто, необходимо позаботиться об улучшении качества сна и устранении провоцирующих факторов.
Лечение может включать:
– контроль над продолжительностью и качеством сна;
– снижение уровня стресса и укрепление психического здоровья;
– избегание ночного отдыха на спине;
– лечение сопутствующих расстройств сна (нарколепсии, судорог в ногах и т.д.).
4. Совет от доктора.
Как мы уже выяснили ранее, сонный паралич не опасен. Но следует обратиться к специалисту, если это состояние:
– повторяется систематически;
– вызывает тревогу;
– отрицательно воздействует на вашу способность восстанавливаться во время сна.
Будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-95433202_9257
Пост №35882, опубликован 4 окт 2023
