Публикации

Вы знали, что люди Средиземноморья намного реже страдают болезнями сердца, чем жители других стран?

Множество исследований за последние 20 лет доказывают, что во многом это заслуга разнообразного рациона. Нет четких инструкций, но есть общие принципы, которые прослеживаются в традиционном средиземноморском питании.

Сейчас всё расскажем, это даже читать вкусно!

🧡 Какие продукты преобладают в рационе
(в порядке уменьшения еженедельного объема):
👉 Свежие овощи, фрукты, корнеплоды, плоды, семена, орехи.
👉 Зерновые культуры и продукты на их основе.
👉 Растительные масла.
👉 Молочные продукты, преимущественно сыры и йогурты.
👉 Рыба и морепродукты.
👉 Белое мясо птицы.

🧡 Особенности средиземноморского питания:
👉 Свежие овощи и фрукты включают в каждый прием пищи.
👉 Вкус блюд регулируют в основном свежими или сухими специями, а не солью.
👉 Животным жирам предпочитают растительные.
👉 Жирную рыбу едят не менее 1 раза в неделю.
👉 Основной десерт – фрукты.
👉 Красное вино пьют во время еды, не более двух бокалов в день.
👉 В неделю едят до 4 яиц – по одному яйцу через день.
👉 Красное мясо ограничивают.

✅ Если вы посматриваете в сторону средиземноморского питания, хотим уточнить, что главное – это максимальное расширение рациона.

👍 Продукты, которые в большом количестве повышают риск заболеваний, не исключают, а просто употребляют в меру.

🕺🚴‍♂🤸Жители Средиземноморья не только правильно питаются, но и ведут активный образ жизни, стараются избегать вредных привычек.

🧡 Сочетание всех этих правил положительно влияет на обмен веществ, снижает риск появления избыточного веса, развития болезней суставов, артериальной гипертензии, сахарного диабета и рака.

Пойду посмотрю, что есть средиземноморского в холодильнике 😊🏃‍♀

❓Что такое ВПЧ?
✅ ВПЧ – это вирус папилломы человека. Чаще он передается при половом контакте, но может попасть в организм через поцелуй или предметы общего пользования. Вирус селится в коже, слизистых оболочках и способен вызывать рак: влагалища, шейки матки, прямой кишки, ротовой полости, миндалин, гортани.

❓После заражения ВПЧ 100% будет рак?
✅ Организм способен самостоятельно побороть вирус. Однако из-за снижения иммунитета и других причин ВПЧ может задержаться в организме.

❓Нужна ли вакцинация?
✅ Да. Ведь прививка помогает иммунитету быстрее справляться с определенными типами папилломавируса, а значит, снижает риск рака. Вакцинация разрешена девочкам с 9 лет, женщинам до 45 лет, а также мужчинам.

❓Как провериться на ВПЧ?
✅ Чтобы обследоваться на вирус папилломы человека, посетите гинеколога. Врач проведет консультацию и осмотр, назначит анализ урогенитального соскоба.

В ЦМТ доступно два варианта лабораторных исследований:
• определение ВПЧ высокого канцерогенного риска (типы 16,18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59);
• определение ВПЧ низкого канцерогенного риска (типы 6/11).

Остались вопросы?
Ждем вашего звонка по телефону бесплатной линии 8-800-700-94-96.

Страдаете от метеоризма? Пора садиться на велосипед! 🚴‍♂

☝Физическая активность – это наиболее эффективный, а также бесплатный и простой способ борьбы со вздутием живота.

🕺 Подойдет только велосипедная прогулка?
Нет, конечно! Тренируйтесь в спортзале, танцуйте дома, плавайте или просто гуляйте в парке. Абсолютно любое движение поможет избавиться от метеоризма.

☺ Что именно дает физическая активность?
• Нормализует перистальтику кишечника, помогая лишним газам быстрее выйти.
• Влияет на разнообразие кишечной микрофлоры.
• Улучшает поглощение минералов и синтез витаминов в кишечнике.

👀 Физическая активность не только помогает справляться с метеоризмом: это также основной метод профилактики заболеваний пищеварительного тракта. В том числе она снижает риск развития геморроя и колоректального рака.

😉 А как часто вы радуете свой кишечник? Не ленитесь! Достаточно двигаться 30–60 минут в день 👍

Друзья, спешим поделиться радостным событием! Второй год подряд Клиника ЦМТ входит в рейтинг «Хороших мест» по версии Яндекса! 🔝

Для нас это очень важно и ценно 🙏🏻

Мы гордимся нашими специалистами 🤩, администраторами, медицинскими сестрами и благодарим вас, дорогие пациенты, 😘 что находите время и оставляете обратную связь💌, для нас это очень важно! Учитывая ваше мнение, мы становимся лучше ❤❤❤

Так держать! Желаем всем новых побед и свершений 🏆🥇💥

Натощак – все, что нужно помнить при подготовке к сдаче венозной крови независимо от вида исследования.

Забор крови проводят в утреннее время, с 8 до 11 часов, на голодный желудок. С момента последнего приема пищи должно пройти не менее 6–10 часов.

Нюансы, которые помогут получить точный результат:
• не сдавать анализы во время менструации;
• не выполнять прямо перед забором крови физиотерапевтические процедуры;
• за день исключить из рациона жирную, жареную, острую пищу, сладости, алкоголь;
• в течение суток ограничить физическую активность, стрессы;
• за 1–2 часа прекратить курить, пить кофе, чай, соки, газированную воду;
• 15 минут до исследования провести в покое.

В ЦЕНТРЕ МЕДИЦИНЫ ТРУДА вы можете сдать кровь для общего, биохимического анализа, на витамины, микроэлементы, гормоны, инфекции и для других целей. Исследование будет выполнено в течение 1–14 дней в зависимости от его сложности. Вы можете прийти за результатом лично или получить его на электронную почту.

📍СЕРПУХОВ:
ул. Химиков, 1
понедельник – пятница 9:00 - 17:00, суббота 9:00 - 15:00
процедурный кабинет с 8:00
☎ 8 (4967) 763-763

📍ВОСКРЕСЕНСК:
ул. Железнодорожная, 2
понедельник – пятница 9:00 - 17:00
☎ 8 (4964) 41-41-41