Публикации

Пение поднимает настроение и бодрит так же, как и высокоинтенсивная тренировка. 😊☺ К такому выводу пришли нейробиологи из технологической компании Myndplay.

В течение четырех минут участники эксперимента пели вслух популярные песни под музыкальные видео. В режиме реального времени отслеживалась частота сердечных сокращений и электрическая активность мозга.

Участники испытывали эйфорию, а ЧСС взлетела в среднем до 139 ударов в минуту. Любопытно, что те, кто пели в группах, испытывали больше удовольствия. А их ЧСС поднялась до 153 ударов в минуту.

Когда вы поете, частота сердечных сокращений увеличивается так же, как при высокоинтенсивной кардиотренировке. Но удовольствия пение приносит намного больше, чем упражнения.

😋 Так что если душа просит – пойте. И пойте от всего сердца.

Ягоды годжи, менее известные как ягоды дерезы – разрекламированный суперпродукт, которому приписывают целебные свойства. В Китае их используют в традиционной медицине много веков. Но это не подтверждает пользу продукта.

👉 На что стоит обратить внимание:
✓ Клинических испытаний было мало, участвовало небольшое количество людей, результаты неоднозначны, часто субъективны.

✓ Ягоды годжи официально внесены в список лекарственных средств в Китае не на основании результатов исследований, а из-за большого стажа использования.

✓ Продукту приписывают мощные антиоксидантные, противораковые свойства. Да, в нем содержатся витамин C и некоторые другие антиоксиданты, но их концентрация незначительна. Намного проще получить эти вещества из более доступных источников: томатов, яблок, баклажанов, апельсинов, квашеной капусты и пр.

❗ Ягоды годжи можно употреблять как дополнительный источник витаминов и минералов, но без усердия, не рассчитывая на целебное действие. Предварительно следует исключить индивидуальную непереносимость. При передозировке (свыше 30 г в день) возможно токсическое влияние на печень, фоточувствительность, изменение свертываемости крови.

👉 Чтобы поддерживать здоровье, включайте в рацион разнообразные продукты, потому что каждый из них имеет свой уникальный состав. Важно не переедать и соблюдать баланс в соотношении белков, жиров и углеводов.

Оформление медицинской книжки это многоэтапный процесс 🤓 и есть два пути его решения:

Трудный и нерадостный. Приготовьтесь, программы будет обширна и увлекательна)
✅ Весь процесс вы контролируете самостоятельно. Чем лучше разберетесь в процессе, тем меньше шанс совершить ошибку.
✅ Конечную стоимость медкнижки вы узнаете уже после всех процедур прохождения.
✅ Записаться к врачам в поликлинике и скорее всего не на следующий день и не ко всем на одну дату.
✅ Отстоять очередь к терапевту и прослушать последние новости, даже если вы не просили.
✅ Съездить на флюорографию в другой филиал, на другом конце района, потому что здесь сломан аппарат или нет записи.
✅ Самостоятельно зарегистрировать медицинскую книжку в Роспотребнадзоре, что займет 1-3 дня.

Ну вот, квест пройден! Теперь вы можете торжественно вручить документ работодателю) 💥🏆🥇🎉

Но есть и простой вариант, быстрый и радостный. Но он только для тех, кто не любит трудности. Оформление медкнижки в коммерческом медицинском центре, который имеет необходимые лицензии на медицинские услуги и соответствует требования законодательства. Это ваша гарантия того, что медицинская книжка будет оформлена правильно и процесс оформления не доставит хлопот ни вам, ни работодателю.

Таким является Центр Медицины Труда. Оформление санитарной книжки в ЦМТ — это простой, дешевый способ получения зарегистрированной в Роспотребнадзоре медкнижки в самые минимальные для легального документа сроки, без необходимости собственного погружения в тему вопроса и его личного контроля.

Что для этого нужно сделать? Просто приходите в клинику ЦМТ в удобное для Вас время без предварительной записи. Пройдите все необходимые исследования и посетите специалистов, затратив минимум средств и времени.

📍СЕРПУХОВ, ул. Химиков, 1
понедельник – пятница 9:00 - 17:00
☎ 8 (4967) 763-763

📍ВОСКРЕСЕНСК, ул. Железнодорожная, 2
понедельник – пятница 9:00 - 17:00
☎ 8 (4964) 41-41-41

Ежедневные прогулки – простой способ поддерживать здоровье. Особенно полезна ходьба по неутоптанному грунту, песку. Она отлично тренирует тело и улучшает настроение.

🚶‍♀Ходьба:
👟 сжигает 2–4 ккал/мин;
👟 улучшает обмен веществ;
👟 укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу;
👟 нормализует показатели пульса и давления;
👟 снижает уровень холестерина и глюкозы в крови;
👟 предупреждает застой желчи;
👟 нормализует перистальтику кишечника;
👟 укрепляет мышцы, связки и кости;
👟 активизирует питание суставов;
👟 повышает общую выносливость;
👟 снимает стресс;
👟 улучшает засыпание, качество и продолжительность сна.

Будет полезна ходьба и по беговой дорожке. Но лучше ходить на свежем воздухе, желательно в парке или у моря 😊😍, минимум 30 минут в день. Не забывайте надевать удобную обувь, что избежать боли в ногах и травм.