Публикации

Как составить рацион осенью 🍂

Здоровое питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор напоминает простые правила по организации осеннего рациона:

1️⃣ Организуйте сбалансированное питание. Грамотно составленный рацион поможет повысить иммунитет и не заболеть.
2️⃣ Обязательно включите в рацион овощи. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. А также лук и чеснок обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
3️⃣ Не обходите стороной кисломолочную продукцию. Она очень важна для здоровья кишечника.
4️⃣ Контролируйте потребление жирной пищи. Жиры нужны организму, но помните про умеренность: 30% животных жиров на 70% растительных.
5️⃣ Ищите полезные альтернативы привычным сладостям. Например, сухофрукты, которые сохраняют все полезные свойства свежих плодов, мед и фрукты. Все эти продукты лучше есть в первой половине дня.
6️⃣ Соблюдайте режим питания, не забывайте про полезные перекусы. Например, овощи, творог, орешки.
7️⃣ Не забывайте пить чистую воду в течение дня. Делать это не так просто, как летом, но необходимо. Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться.

📊 Михаил Мурашко: Половина россиян уже прошли профилактические осмотры в 2024 году

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко рассказал (https://clck.ru/3DsHcN) об этом на встрече министров здравоохранения стран БРИКС.

➡️ Глава Минздрава России также отметил, что профилактическая медицина важна для людей с хроническими заболеваниями, для профилактики вторичных осложнений и обострений.

➡️ Кроме того, он рассказал, что в этом году добавились скрининги по репродуктивному здоровью мужчин и женщин.

На конец сентября 73,8 млн россиян прошли профилактические осмотры и диспансеризацию в 2024 году.

Подробнее про диспансеризацию здесь: ⤵️

🔵Правительство РФ утвердило (https://clck.ru/3DxqcH) программу госгарантий бесплатного оказания медицинской помощи;

🔵5 причин, почему важны (https://clck.ru/3DxqcJ) регулярные обследования сердца;

🔵Здоровье в твоих руках: как диспансеризация и профилактические осмотры помогают (https://clck.ru/3DxqcJ) выявить заболевания на ранних стадиях

Как работает иммунологическая толерантность?

Категория «свой-чужой» есть не только в психологии, но и в биологии. Каждый день у нас происходит встреча с чужеродными белками. При вдохе они попадают и на слизистую носа, и на слизистую рта. Кроме того, кто-то любит гастрономические эксперименты… Таким образом, иммунитет наш, когда знакомится с белками, всегда определяет, какие из них для него «свои», а какие «чужие».

Наш эксперт, врач-аллерголог при обследовании пациента не спешит отправлять его на анализы на все аллергены.

«Почему следует делать именно так? Потому что нельзя исключить вероятность, что на определенные аллергены у пациента развивается иммунологическая толерантность, когда наша иммунная система воспринимает чужеродный антиген как свой собственный и не отвечает на него. В какой-то момент иммунитет передаёт нам, что случился сбой, дескать, встретился тот самый опасный белок. Но у нашего иммунитета есть т-регуляторные клетки, которые способны и указать на сбой в работе, и оперативно его устранить!», - рассказывает врач.

Работу этих клеток мы впоследствии и прослеживаем в анализе. В этом случае мы сталкиваемся с понятием латентной сенсибилизации - организм чувствителен к определённым аллергенам, но клинических проявлений нет! Так работает иммунологическая толерантность.