Публикации

Наверное, каждый из нас в определенные периоды жизни обещал себе наконец-то начать пить больше воды, с понедельника, конечно 😁... Знакомо?
Но какую воду предпочесть, обычную или минеральную, и какая, в конце концов, разница, давайте разбираться.

Самым безобидным и универсальным вариантом на каждый день для утоления жажды по-прежнему является чистая питьевая вода, она может быть бутилированная из магазина или, например, из качественного фильтра на кухне. Такая вода вкусная полезная и безопасная.

Минеральную воду стоит выбирать с умом и пить с осторожностью.
Потому что это напиток с растворенными солями, микроэлементами и биологически активными компонентами (например, магний, кальций, калий и др.). Такой состав придает воде уникальный слегка солоноватый вкус, ряд полезных свойств, которые могут отличаться в зависимости от состава. Например, минеральная вода класса «магниевая» устраняет запоры, нормализует нервную систему, избавляет от бессонницы, «хлоридная» – полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и др.

Минеральную воду подразделяют также на:
– природную (добывают из подземных источников и не подвергают химической обработке);
– подготовленную (подвергается обработке, например, искусственная минерализация, введение витаминов, химическая обработка).

К сожалению, некоторые производители после различных обработок, искусственного добавления солей в воду пишут на этикетке, что напиток полезен, хотя такая «минералка» не имеет ничего общего с водой из скважин. Поэтому, если вы хотите приобрести природную минеральную воду, обратите внимание на этикетку: на ней обязательно должна быть указана глубина и расположение скважины, а место розлива при этом должно находиться вблизи скважины.

Есть и другие критерии, на которые рекомендуется обратить внимание:
1. этикетка должна содержать наименование воды, бренда, производителя, химический состав, правила хранения, срок годности, способ минерализации;
2. отдавайте предпочтение минералке в стекле;
3. обратите внимание на вид минеральной воды, она бывает: столовая (подходит для ежедневного употребления), лечебно-столовая (принимается профилактическими курсами или при некоторых заболеваниях), лечебная (назначается врачом при определенных заболеваниях).

Для большинства людей правильно добытая минеральная вода не несет никакого вреда, наоборот – полезна, но только при соблюдении меры её употребления, а также при отсутствии противопоказаний, а они все-таки есть, например, гастрит, поэтому в некоторых случаях лучше проконсультироваться с врачом!

Не стоит недооценивать значение сна в нашей жизни.
В это время организм «перезагружается» для эффективной работы в течение дня, укрепляется иммунная система, снижается уровень стресса, благодаря отдыху, нормализуется аппетит и работа сердца – и это только малая часть…

Помимо того, что спать нужно достаточное количество времени (сомнологи утверждают, что это 7-8 часов), сон еще должен быть качественным! Есть несколько простых правил.

1. Избегайте источников синего света за 2 часа до сна (телевизор, смарфтон, ноутбук и др. гаджеты). Такой свет снижает выработку мелатонина, гормона, который отвечает за расслабление.

2. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, благодаря чему, в организме будут вырабатываться все необходимые гормоны, а через некоторое время вы сможете просыпаться без будильника.

3. Не пейте алкоголь на ночь. Может казаться, что алкоголь действует как снотворное, но, на самом деле, он снижает выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.

4. Откажитесь от вечерней чашки кофе. Этот напиток хорош с утра, максимум до полудня: помогает взбодриться, сосредоточиться, быть в тонусе. Но подумайте, зачем нам это все перед тем, как ложиться спать?

5. Обратите внимание на свое спальное место: удобный ли у вас матрас, как спится на подушке, комфортно ли находиться под одеялом? Здесь у всех критерии свои, но если что-то из этого вызывает у вас дискомфорт – есть смысл заменить!

6. Если в течение дня есть возможность прилечь, не отказывайте себе в удовольствии. Однако дневной сон должен длиться не дольше 30 минут и случиться не позже 16:00.

7. Примите теплый душ или ванну перед сном, можно с седативными сборами, аромамаслами, солью.

8. «Очистите» свою голову от посторонних мыслей. Помедитируйте, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку, запишите мысли о сегодняшнем дне в блокнот, например.

9. Занимайтесь спортом, будьте физически активным в течение дня. Да, спортивные занятия не только поддерживают физическое и психологическое здоровье, но также улучшают сон (только избегайте интенсивных тренировок за 3 часа до сна).

10. Проветривайте комнату перед сном.

В одно мгновение изменить качество сна, конечно, сложно, но можно начать с пары пунктов, и, поверьте, ваш организм отблагодарит вас жизненной энергией и продуктивностью в течение дня.

Плохо спите? В некоторых случаях, действительно, не обойтись без квалифицированной консультации. В сети медицинских центров Neomax прием ведут опытные врачи неврологи, есть психолог, записаться можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Йод – важный микроэлемент, влияющий на работу щитовидной железы.

Он участвует в образовании гормона «тироксин», который, в свою очередь, регулирует обмен веществ, тепла в организме, работу печени, сердечно-сосудистую систему, от него зависят состояние нервной системы и психологическое здоровье. Этот микроэлемент также поддерживает красоту (крепкие зубы и ногти, блестящие волосы, здоровая кожа), без его участия невозможно нормальное функционирование иммунной системы. Благодаря йоду происходит выработка фагоцитов – главных защитников, уничтожающих повреждённые и чужеродные клетки.

Самостоятельно йод в нашем организме не вырабатывается, но восполнить его норму можно с поступающей пищей. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять ежедневно от 120 до 150 мкг. йода.

В каких продуктах содержится йод (количество йода указано для 100 гр. продукта)?
Печень трески: 350-370 мкг. йода, но в пищу включать желательно не более 30-40 гр. трески, так как она жирная и считается «тяжелой» пищей для ЖКТ.
Клюква: в зависимости от условий произрастания может содержать от 220 до 350 мкг. йода.
Морская капуста: 300 мкг.
Минтай: 150 мкг., нежирная рыбка, которая к тому же хорошо усваивается организмом.
Треска: 110 мкг., легко найти на прилавках в любом городе.
Хурма: 60 мкг., учитывая, что одна ягода весит от 150 гр., то можно получить суточную дозу йода, съев один плод.
Картофель: 60 мкг., лучшим способом приготовления считается запекание.
Сельдь: 40 мкг.
Яичный желток: 33 мкг.
Грудка индейки: 37 мкг.
Белая фасоль: 30 мкг.
Творог: 26 мкг., добавив клюкву или клубнику, его можно сделать еще полезнее.
Клубника: 13 мкг.

И еще немного правил, касающихся употребления йодосодержащих продуктов:
– содержание йода может снижаться после заморозки или длительной термической обработки, поэтому выбирайте свежие или охлажденные продукты и не усердствуйте при готовке;
– йод «бодрит» организм, поэтому не рекомендуется «налегать» на морскую капусту за ужином, лучше сделайте это в первой половине дня;
– не забывайте о других нутриентах, так как йод может не усваиваться из-за недостаточного количества железа и селена в организме.

При подозрении у себя недостатка йода лучше всего проконсультироваться со специалистом, прежде чем предпринимать какие-либо действия!

Врачи-терапевты и эндокринологи Neomax будут рады помочь, записаться можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Тонометр для измерения артериального давления давно стал обыденностью домашней аптечки.
Постепенно мы начали забывать, что всего пару десятилетий назад измерить кровяное давление могли только медицинские работники в поликлинике или больнице, например, на плановом осмотре, что было совершенно неэффективно (измерение давления 1-2 раза в год не дает объективной картины о состоянии здоровья).

Прекрасно, что теперь у каждого из нас есть возможность в нужный момент измерить артериальное давление. Заблуждение думать, что тонометр нужен только пожилым людям или тем, у кого имеются серьезные хронические заболевания. Достаточно посмотреть на статистику сердечных болезней: инсульты, инфаркты у 30-35-летних людей давно не считаются редкостью и приводят к необратимым трагическим последствиям.

Со временем регулярное измерение давления входит в привычку. Но бывают ситуации, когда воспользоваться тонометром нужно обязательно (показания): внезапное головокружение, головная боль, слабость, затрудненное дыхание, шум в ушах, боль за грудиной или в области сердца.
Кроме того, полезно вести дневник с результатами, чтобы в дальнейшем показывать его доктору.

Если измерение происходит не экстренно (из-за плохого самочувствия), а планово в рамках контроля, к процессу можно и нужно по возможности подготовиться:
– подождите 30 минут, если вы только что покушали, покурили, выполнили физические упражнения, выпили кофе или испытали стресс;
– за 10-15 минут до измерения отдохните, сидя в кресле или на стуле, приступайте к измерению в состоянии покоя;
– отложите телефон, выключите телевизор\радио, прекратите разговоры;
– расположитесь в помещении с комфортной температурой;
– подберите стул со спинкой и расположите его боком к столу;
– расположите измеряемую руку на столе так, чтобы середина плеча находилась на одном уровне с сердцем, также она не должна «свисать»;
– освободите руку от одежды.

Как измерить давление автоматическим тонометром:
– выпустите воздух из манжеты тонометра;
– наденьте манжету на плечо (расстояние от нижнего края манжеты до локтевого сгиба должно быть около 2-х см.);
– зафиксируйте манжету так, чтобы под неё проходил один палец, и её середина была на одном уровне с сердцем;
– проследите, чтобы шланги располагались свободно, не были перекручены;
– нажмите кнопку «Пуск» и ожидайте результаты.

Важно помнить, что показатели на экране тонометра – не повод назначать лекарства самому себе. Как всегда, призываем быть внимательными к своему здоровью, своевременно обращаться к врачам, которые знают, что делать.

Опытные терапевты и кардиологи ведут приём в Neomax, записаться можно:
– по телефону – 8(496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Тревожным родителям читать обязательно!

День знаний – праздник, с которым связано много волнительных моментов: настрой, планы, надежды, ожидания… Все это беспокоит не только детей, но и родителей. Перед началом нового учебного года хотим помочь немного снизить накал страстей по подготовке к школе, поэтому совместно с психологом Neomax, Савенковой Светланой Сергеевной, подготовили для вас памятку.

Особенное внимание стоит уделить детям 6-7 лет, ведь для них это совершенно новый этап в их жизни, ступень на пути взросления. Они отправляются не только получать знания, но и приобретать навыки общения в коллективе, учиться брать ответственность за себя, свои действия, формировать свой взгляд на окружающий мир.

Итак, практические рекомендации для родителей:
1. Создавайте положительный настрой.
Зачастую настрой ребенка может зависеть от поведения взрослого, поэтому лишний раз не нервничайте, будьте спокойны и рассудительны, школа – это не страшно (даже если «бывалые» родители говорят обратное, все зависит от множества факторов, ваш опыт все равно будет уникальным), относитесь к переменам с позитивом, тогда и ребенок будет чувствовать, что ему нечего бояться.
2. Воспитывайте в ребенке интерес к учебе, как к процессу.
Это также можно сделать на собственном примере: сами читайте, изучайте, интересуйтесь, делитесь этим с ребенком. Помните: дети видят, дети повторяют.
3. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и активных играх.
5. Полноценный сон и здоровое питание – основа для хорошего самочувствия и продуктивной учебы. Если за лето режим сбился, сейчас – идеальное время его вернуть.
6. Разговаривайте с ребенком и поддерживайте его в трудных ситуациях.
Не игнорируйте молчание, замкнутость, плохое настроение, спросите ребенка: «Что случилось?». Отсутствие поддержки впоследствии может отразиться на доверии.
7. Старайтесь не критиковать и не сравнивать, ведь все мы разные.
8. Давайте ребенку возможность допускать ошибки.
Кто же из нас не получал двойки в школе? Допускать ошибки – нормально, а плохая оценка или поведение – не повод для разочарования родителей.
9. Радуйтесь успехам вместе!
Безусловно, стоит обращать внимание не только на двойки и тройки, но и успехи ребенка, чтобы не обесценивать его старания и прилежность в учебе, хобби и других занятиях.
10. Чаще улыбайтесь и обнимайте своего ребенка!

Школа – важный период в жизни каждого растущего и развивающегося «маленького» человека. И наша задача, как родителей, взрослых, – быть рядом, оказывать поддержку и сделать все возможное, чтобы этот период они запомнили в положительном ключе 😉.

Если есть сложности, мы готовы помочь! Запись на приём к Савенковой Светлане Сергеевне в Neomax Коломна открыта:
• по телефону – 8 (496) 6 100 500;
• или по заявке на нашем сайте.