Публикации

Йод – важный микроэлемент, влияющий на работу щитовидной железы.

Он участвует в образовании гормона «тироксин», который, в свою очередь, регулирует обмен веществ, тепла в организме, работу печени, сердечно-сосудистую систему, от него зависят состояние нервной системы и психологическое здоровье. Этот микроэлемент также поддерживает красоту (крепкие зубы и ногти, блестящие волосы, здоровая кожа), без его участия невозможно нормальное функционирование иммунной системы. Благодаря йоду происходит выработка фагоцитов – главных защитников, уничтожающих повреждённые и чужеродные клетки.

Самостоятельно йод в нашем организме не вырабатывается, но восполнить его норму можно с поступающей пищей. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять ежедневно от 120 до 150 мкг. йода.

В каких продуктах содержится йод (количество йода указано для 100 гр. продукта)?
Печень трески: 350-370 мкг. йода, но в пищу включать желательно не более 30-40 гр. трески, так как она жирная и считается «тяжелой» пищей для ЖКТ.
Клюква: в зависимости от условий произрастания может содержать от 220 до 350 мкг. йода.
Морская капуста: 300 мкг.
Минтай: 150 мкг., нежирная рыбка, которая к тому же хорошо усваивается организмом.
Треска: 110 мкг., легко найти на прилавках в любом городе.
Хурма: 60 мкг., учитывая, что одна ягода весит от 150 гр., то можно получить суточную дозу йода, съев один плод.
Картофель: 60 мкг., лучшим способом приготовления считается запекание.
Сельдь: 40 мкг.
Яичный желток: 33 мкг.
Грудка индейки: 37 мкг.
Белая фасоль: 30 мкг.
Творог: 26 мкг., добавив клюкву или клубнику, его можно сделать еще полезнее.
Клубника: 13 мкг.

И еще немного правил, касающихся употребления йодосодержащих продуктов:
– содержание йода может снижаться после заморозки или длительной термической обработки, поэтому выбирайте свежие или охлажденные продукты и не усердствуйте при готовке;
– йод «бодрит» организм, поэтому не рекомендуется «налегать» на морскую капусту за ужином, лучше сделайте это в первой половине дня;
– не забывайте о других нутриентах, так как йод может не усваиваться из-за недостаточного количества железа и селена в организме.

При подозрении у себя недостатка йода лучше всего проконсультироваться со специалистом, прежде чем предпринимать какие-либо действия!

Врачи-терапевты и эндокринологи Neomax будут рады помочь, записаться можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Тонометр для измерения артериального давления давно стал обыденностью домашней аптечки.
Постепенно мы начали забывать, что всего пару десятилетий назад измерить кровяное давление могли только медицинские работники в поликлинике или больнице, например, на плановом осмотре, что было совершенно неэффективно (измерение давления 1-2 раза в год не дает объективной картины о состоянии здоровья).

Прекрасно, что теперь у каждого из нас есть возможность в нужный момент измерить артериальное давление. Заблуждение думать, что тонометр нужен только пожилым людям или тем, у кого имеются серьезные хронические заболевания. Достаточно посмотреть на статистику сердечных болезней: инсульты, инфаркты у 30-35-летних людей давно не считаются редкостью и приводят к необратимым трагическим последствиям.

Со временем регулярное измерение давления входит в привычку. Но бывают ситуации, когда воспользоваться тонометром нужно обязательно (показания): внезапное головокружение, головная боль, слабость, затрудненное дыхание, шум в ушах, боль за грудиной или в области сердца.
Кроме того, полезно вести дневник с результатами, чтобы в дальнейшем показывать его доктору.

Если измерение происходит не экстренно (из-за плохого самочувствия), а планово в рамках контроля, к процессу можно и нужно по возможности подготовиться:
– подождите 30 минут, если вы только что покушали, покурили, выполнили физические упражнения, выпили кофе или испытали стресс;
– за 10-15 минут до измерения отдохните, сидя в кресле или на стуле, приступайте к измерению в состоянии покоя;
– отложите телефон, выключите телевизор\радио, прекратите разговоры;
– расположитесь в помещении с комфортной температурой;
– подберите стул со спинкой и расположите его боком к столу;
– расположите измеряемую руку на столе так, чтобы середина плеча находилась на одном уровне с сердцем, также она не должна «свисать»;
– освободите руку от одежды.

Как измерить давление автоматическим тонометром:
– выпустите воздух из манжеты тонометра;
– наденьте манжету на плечо (расстояние от нижнего края манжеты до локтевого сгиба должно быть около 2-х см.);
– зафиксируйте манжету так, чтобы под неё проходил один палец, и её середина была на одном уровне с сердцем;
– проследите, чтобы шланги располагались свободно, не были перекручены;
– нажмите кнопку «Пуск» и ожидайте результаты.

Важно помнить, что показатели на экране тонометра – не повод назначать лекарства самому себе. Как всегда, призываем быть внимательными к своему здоровью, своевременно обращаться к врачам, которые знают, что делать.

Опытные терапевты и кардиологи ведут приём в Neomax, записаться можно:
– по телефону – 8(496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Тревожным родителям читать обязательно!

День знаний – праздник, с которым связано много волнительных моментов: настрой, планы, надежды, ожидания… Все это беспокоит не только детей, но и родителей. Перед началом нового учебного года хотим помочь немного снизить накал страстей по подготовке к школе, поэтому совместно с психологом Neomax, Савенковой Светланой Сергеевной, подготовили для вас памятку.

Особенное внимание стоит уделить детям 6-7 лет, ведь для них это совершенно новый этап в их жизни, ступень на пути взросления. Они отправляются не только получать знания, но и приобретать навыки общения в коллективе, учиться брать ответственность за себя, свои действия, формировать свой взгляд на окружающий мир.

Итак, практические рекомендации для родителей:
1. Создавайте положительный настрой.
Зачастую настрой ребенка может зависеть от поведения взрослого, поэтому лишний раз не нервничайте, будьте спокойны и рассудительны, школа – это не страшно (даже если «бывалые» родители говорят обратное, все зависит от множества факторов, ваш опыт все равно будет уникальным), относитесь к переменам с позитивом, тогда и ребенок будет чувствовать, что ему нечего бояться.
2. Воспитывайте в ребенке интерес к учебе, как к процессу.
Это также можно сделать на собственном примере: сами читайте, изучайте, интересуйтесь, делитесь этим с ребенком. Помните: дети видят, дети повторяют.
3. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и активных играх.
5. Полноценный сон и здоровое питание – основа для хорошего самочувствия и продуктивной учебы. Если за лето режим сбился, сейчас – идеальное время его вернуть.
6. Разговаривайте с ребенком и поддерживайте его в трудных ситуациях.
Не игнорируйте молчание, замкнутость, плохое настроение, спросите ребенка: «Что случилось?». Отсутствие поддержки впоследствии может отразиться на доверии.
7. Старайтесь не критиковать и не сравнивать, ведь все мы разные.
8. Давайте ребенку возможность допускать ошибки.
Кто же из нас не получал двойки в школе? Допускать ошибки – нормально, а плохая оценка или поведение – не повод для разочарования родителей.
9. Радуйтесь успехам вместе!
Безусловно, стоит обращать внимание не только на двойки и тройки, но и успехи ребенка, чтобы не обесценивать его старания и прилежность в учебе, хобби и других занятиях.
10. Чаще улыбайтесь и обнимайте своего ребенка!

Школа – важный период в жизни каждого растущего и развивающегося «маленького» человека. И наша задача, как родителей, взрослых, – быть рядом, оказывать поддержку и сделать все возможное, чтобы этот период они запомнили в положительном ключе 😉.

Если есть сложности, мы готовы помочь! Запись на приём к Савенковой Светлане Сергеевне в Neomax Коломна открыта:
• по телефону – 8 (496) 6 100 500;
• или по заявке на нашем сайте.

Середина последнего летнего месяца, 14 августа, знаменует нам о наступлении Медового Спаса. Традиционно в это время принято покупать мед, запасаться им на зиму, не забывать прихватить баночку, если идете в гости. Что касается угощений, то стол должны украшать постные блюда с этим полезным лакомством, например, блины, коврижки, пряники.

Да, исторически сложилось так… Но есть ли в этом смысл, неужели августовский мёд качественнее и вкуснее остальных?

Среди пчеловодов, действительно, бытует мнение, что самый насыщенный и вкусный мед можно получить именно в конце лета: останавливается цветение медоносов, большинство из которых лекарственные, пчелы прекращают собирать нектар, начинается откачка меда. Такие сборы, правда, самые зрелые, но продукт, собранный в более ранние месяцы не менее полезен, если приобретать его в проверенном месте, учитывая тонкости.

Как купить натуральный и качественный мёд?
1. На прилавках можно встретить разогретый прошлогодний мед – не покупайте его, так как такой продукт теряет свои полезные свойства.
Как правило, собирать новый урожай начинают с мая по август, после сбора мед в жидком состоянии находится в течение нескольких недель, после – кристаллизируется и густеет. Покупая жидкий мед в сентябре-октябре, есть вероятность, что вам продают «разогретый». Он может иметь легкий запах жженого сахара, карамели. Такой мед по консистенции и цвету похож на гречишный, чтобы не спутать, понюхайте: у гречишного меда будет выраженный запах гречихи.

2. Обратите внимание на другие качества, чтобы отличить подделку:
– консистенция натурального продукта обычно однородная и прозрачная, у подделок может быть муть или осадок, также вы можете провести эксперимент: если окунуть и поднять ложку, то жидкий и натуральный мед будет неторопливо стекать с неё тонкой нитью, образуя на поверхности медленно растекающуюся горку, прошлогодний разогретый мед будет стекать прерывистой лентой;
– запах: натуральный продукт обладает душистым и уникальным ароматом, когда как «сахарная подделка» не пахнет почти ничем;
– вкус зависит от медоносов, но все же он также уникален, когда как подделка схожа по вкусу с карамельным\сахарным сиропом.
– если положить чайную ложечку натурального меда на блюдце, добавить сверху небольшое количество воды комнатной температуры и пошевелить блюдце, но на капле меда можно будет увидеть узор, похожий на соты.

3. Покупайте мед в проверенных местах или у знакомых пчеловодов.

Мед – прекрасный природный сахарозаменитель с множеством полезных веществ, антиоксидантов, не отказывайте себе в этом лакомстве, особенно теперь, когда вы знаете тонкости его выбора!

Внимание! В клинике Neomax Егорьевск акция: бесплатная гибкая ЛОР-видеоэндоскопия!

Данное исследование является золотым стандартом в диагностике патологий, идеальна для точной оценки стадии развития аденоидита, прекрасная альтернатива рентгену, полностью исключающая вредное излучение. Кроме того, используется для оценки состояния барабанных перепонок, устьев слуховых труб, нижних носовых ходов, а так же гортани. Это не больно!

Данная процедура не требует подготовки, подходит взрослым и детям.

Условия акции:
– действует в Neomax Егорьевск только после или совместно с приемом отоларинголога Евстигнеевой Е.О.;
– для пациентов всех возрастов, начиная с 2-х лет;
– в рамках действия акции можно воспользоваться услугой неограниченное количество раз;
– сроки проведения акции указаны на сайте Neomax Егорьевск;
– на услуги по акции бонусная программа не распространяется.

Записаться можно:
– по единому номеру телефона – 8(496) 6 100 500;
– или оставив заявку на официальном сайте клиники.