Публикации

Знаете ли вы, что утверждение «завтрак – самый важный прием пищи» изначально было придумано и распростанено рекламной компании сухих завтраков?

Не спешите разочаровываться, ведь с тех пор было проведено много исследований по этому поводу, как оказалось, завтрак, действительно, очень важен.

Зимой, когда температура резко снижается, а на протяжении всего дня преобладает темнота, завтрак помогает взбодриться и набраться энергии, чтобы пережить эти холодные дни, а вот и несколько идей, чтобы его разнообразить ⤵️.

1. Каша.
Содержит больше клетчатки, чем цельнозерновой хлеб, а благодаря низкому гликемическому индексу стабилизирует уровень сахара в крови. Для разнообразия можно добавить топпинги, мы предлагаем следующую зимнюю комбинацию: абрикосы, клюква, щепотка корицы или молотого имбиря, кленовый сироп.

2. Шакшука – сытное блюдо из яиц, которое можно приготовить из 5-ти ингредиентов.
Лук и красный перец обжарьте, пока лук не станет мягким, добавьте нарезанные помидоры (их должно быть довольно много), перемешивайте, пока смесь не закипит и не загустеет. Сделайте четыре лунки в томатной смеси, разбейте в каждую по яйцу, убавьте огонь и накройте сковороду крышкой, чтобы смесь кипела в течение 10 минут. Перед подачей посыпьте зеленью или сыром фетом. Приятного аппетита!

3. Улучшенный английский завтрак.
Традиционный английский завтрак состоит из очень калорийных продуктов: яичница, жареные сосиски, бекон, шампиньоны, помидор, белая фасоль в томате, тосты с маслом. Идея такого горячего завтрака сама по себе хорошая, но все-таки стоит заменить некоторые продукты и сделать завтрак менее калорийным и более полезным, например, исключить бекон, добавить к блюду дополнительную порцию овощей вместо жареного хлеба.

4. Тосты.
Такой завтрак вполне может быть полезным, если знать, что на них положить. Свою популярность все еще не теряют авокадо-тосты: цельнозерновой хлеб, творожный сыр, авокадо, специи. Если же вы любите эксперименты, то попробуйте на ц\з хлеб положить грушу и горгонзолу или же такое сочетание: инжир, рикотта, мёд.

5. Полезные маффины\кексы.
Если у вас нет времени на приготовление завтрака с утра, то в один из выходных или вечером можно приготовить маффины или кексы. Наиболее популярные и полезные рецепты включают в состав бананы, морковь, тыкву, чернику и различные семена, а вместо белого сахара можно добавить яблочное пюре или мед, например.

Друзья, начинайте утро зимой с полезной пищи, и тогда день будет наполнен энергией, которую можно потратить на яркие впечатления!

Устали от рутинных занятий спортом? Иногда ради разнообразия их вполне можно заменить на веселые зимние забавы, ведь некоторые из них принесут пользы ничуть не меньше занятий в спортзале или дома!

1. Пешие прогулки.
Пожалуй, самый простой и доступный вид физической активности в любое время года… Только вот в зимнее время года нагрузка во время, казалось бы, обычной пешей прогулки в разы возрастает, а привычная дорога до пункта назначения превращается в полосу препятствий с непростым рельефом в виде сугробов, заснеженных тропинок. 15-20 минут такой прогулки в среднем темпе можно приравнять к фитнес-минимуму за день!

2. Лепка снеговика.
Слепить снеговика не так-то просто, особенно, если подойти к делу основательно. Здесь придется попотеть, так как такое творческое занятие требует включения мышц рук, спины, брюшного пресса, а за час можно потерять примерно 280-300 калорий, представляете?

3. Игра в снежки.
Помимо того, что такое развлечение задействует ягодичные и грудные мышцы, оно еще развивает точность, координацию и выносливость.

4. Катание на санках.
Не менее жиросжигающее занятие… Сидя в санках, конечно, вряд ли скинете много. Другое дело, если катаете вы, и в зависимости от массы и скорости передвижения можно потерять до 400 калорий.
Также можно отправиться кататься на горку, ведь большую часть времени у вас занимает не спуск с горы, а подъем, который задействует икроножные и бедренные мышцы.

5. Лыжи.
Это уже, конечно, настоящий спорт, который требует определенных навыков, но даже и без них можно попробовать покататься в медленном темпе по проложенной лыжне, в таком случае активно работает плечевой пояс, мышцы спины и пресса, моделируются мышцы ягодиц.

6. Сноуборд.
Этот вид активного отдыха приобретает все большую популярность. Конечно, он требует особой сноровки и осторожности, но все это стоит того, что вы получаете взамен: укрепление спины, выработка правильной осанки, развитие задних, 4-главых мышц бедра, икроножных мышц и, конечно, заряд отличного настроения!

7. Коньки.
По сравнению с предыдущим вариантом более доступный вариант зимнего досуга, но не менее веселый и полезный. За час катания можно потратить примерно 400-450 ккал!

А главное преимущество всех этих развлечений – пребывание на свежем воздухе, что гарантирует хорошее настроение на долгое время! Однако не стоит забывать об осторожности и технике безопасности.

Как часто вы обещали себе изменить привычки с понедельника? А с Нового года?

Много шуток есть на эту тему, но порой что-то менять, «начинать жизнь с чистого листа», действительно, намного проще с какого-то символического события. Психологи называют такое явление «эффект свежего старта»!

Свежий старт – психологический эффект, который дает большую мотивацию и готовность менять свою жизнь в определенные моменты времени (например, в начале нового года).

Правда же, есть ощущение «чистого листа», психологическое высвобождение от прошлых неудач, повышается уверенность в собственные силы, которая подкрепляется атмосферой поддержки и веры в то, что все сбудется. К тому же на новогодних каникулах есть достаточное количество времени, чтобы подвести итоги, пересмотреть свои привычки, осознать истинные ценности, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону!

С чего начать? Во-первых, определите, какую полезную привычку вы хотели бы привить себе или может, наоборот, избавиться от чего-то вредного.
Очень важно, чтобы вы на глубинном уровне понимали, что ЭТО НУЖНО ВАМ, а не для того, чтобы соответствовать кому-то или вписаться в чье-либо общество.

Во-вторых, не хватайтесь за все сразу, начните с малого, иначе ваш мозг испытает большой стресс, в условиях которого сложно достичь цели и довести новую привычку до автоматизма.

Большинство экспертов сходится на том, что нужно минимум 3 недели повторения одного действия, чтобы это закрепилось в жизни, тогда мозг перестает воспринимать это как что-то новое, и вы не будете испытывать стресс, например, при сборе сумки в спортзал.
У вас же не вызывает проблем чистка зубов по утрам? Потому что эта привычка доведена до автоматизма, с другими так же :)

Конечно, важно получать удовольствие от процесса: купите красивую посуду, кухонные полотенчики, например, чтобы было приятно готовить полезную пищу, или обзаведитесь новой спортивной формой, в которой вы чувствуете себя уверенно.

В конце концов, окружите себя единомышленниками, ведь достигать чего-то вместе, поддерживать друг друга – значимая часть на пути формирования новых привычек.
И главное - верьте в себя, и все обязательно получится!

Тридемия – ситуация, когда одновременно циркулирует несколько респираторных заболеваний, а риск заболеть сразу двумя или тремя инфекциями возрастает, что может способствовать как взаимному ослаблению, так и усилению их действия на организм человека.

Такое явление НЕ НОВО, его можно наблюдать абсолютно каждый год, однако последнее время термин стал все чаще попадаться в различных СМИ. Чего ожидать и стоит ли сильно волноваться?

Подробные разъяснения дала Наталья Пшеничная, врач-инфекционист, эпидемиолог, заместитель директора по клинико-аналитической работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, в интервью для «Российской газеты».

В холодное время года мы, действительно, чаще сталкиваемся с разнообразным заболеваниями: легкими, банально вызывающими насморк, и серьезными, которые могут привести к осложнениями. Дело в том, что так называемые «зимние вирусы» начинают активизироваться в начале осени, а к началу зимы «присоединяются» и другие, например:
– респираторно-синцитиальный вирус может появиться в сентябре и продолжить циркулировать до мая;
– грипп встречается с октября-ноября по март;
– коронавирусы активизируются в ноябре;
– рост ОРВИ происходит осенью.

Здесь нет уникальности, ведь важно не забывать, что грипп и другие ОРВИ могут протекать тяжело и приводить к вирусной, а затем и вирусно-бактериальной пневмонии, а так же давать осложнения на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную и другие системы.

Как часто вы будете болеть, как будет протекать процесс выздоровления – это во многом зависит от состояния организма, иммунной системы, а также профилактики. Профилактические меры включают в себя:
– своевременную вакцинацию;
– обязательное мытье рук, умывание и промывание носовых ходов;
– периодическое протирание телефона, планшета, клавиатуры компьютера антисептиком;
– в общественных местах лучше надевать маску;
– когда чувствуете недомогание, оставаться дома и, как можно скорее, посетить врача.

Заболеть в зимний период может абсолютно каждый, поэтому будьте внимательны к себе и окружающим, а терапевты Neomax всегда готовы принять вас в случае чего, записаться можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Имеет ли значение количество срезов КТ при исследовании? Немного забегая вперед, скажем, конечно, да! А теперь по порядку...

На момент публикации пока компьютерную томографию мы проводим только в Серпухове.
Но эта информация пригодится всем, кто планирует пройти такое исследование и выбирает клинику, где это можно сделать.

Число срезов компьютерного томографа – технический параметр, напрямую влияющий на скорость и качество проведения исследования.
Чем больше срезов и, соответственно, меньше «шаг» снимков, тем более четкую картинку и подробную информацию можно получить.

Neomax Серпухов оснащен современным японским томографом премиум-класса Toshiba AQUILION 128 срезов.

128-срезовый компьютерный томограф относится к премиальному оборудованию и позволяет создавать детальные и высококачественные изображения органов и тканей, благодаря своей многослойности (толщина элемента меньше половины миллиметра), что помогает в выявлении заболеваний на самой ранней стадии!

В чем еще преимущества такого оборудования?
– сканер выполнен в виде кольца, а не тоннеля, что позволяет сканировать ТОЛЬКО исследуемую область;
– исследование можно пройти даже при наличии металлических имплантатов, кардиостимуляторов, зубных протезов и брекетов, татуировок, пирсинга;
– подходит для исследования головного мозга и всего тела, включая формирование изображений сердца и сосудов;
– высокая скорость исследования (не более 5 минут).

Для обработки снимков используется современное аппаратно-программное обеспечение. Расшифровку проводят опытные врачи рентгенологи.

Все это позволяет получить максимально точные результаты, от чего в дальнейшем напрямую зависит правильность назначенного лечения.

Записаться на КТ в Neomax Серпухов можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте – https://neomax-serpuhov.ru/