Публикации

Устали от рутинных занятий спортом? Иногда ради разнообразия их вполне можно заменить на веселые зимние забавы, ведь некоторые из них принесут пользы ничуть не меньше занятий в спортзале или дома!

1. Пешие прогулки.
Пожалуй, самый простой и доступный вид физической активности в любое время года… Только вот в зимнее время года нагрузка во время, казалось бы, обычной пешей прогулки в разы возрастает, а привычная дорога до пункта назначения превращается в полосу препятствий с непростым рельефом в виде сугробов, заснеженных тропинок. 15-20 минут такой прогулки в среднем темпе можно приравнять к фитнес-минимуму за день!

2. Лепка снеговика.
Слепить снеговика не так-то просто, особенно, если подойти к делу основательно. Здесь придется попотеть, так как такое творческое занятие требует включения мышц рук, спины, брюшного пресса, а за час можно потерять примерно 280-300 калорий, представляете?

3. Игра в снежки.
Помимо того, что такое развлечение задействует ягодичные и грудные мышцы, оно еще развивает точность, координацию и выносливость.

4. Катание на санках.
Не менее жиросжигающее занятие… Сидя в санках, конечно, вряд ли скинете много. Другое дело, если катаете вы, и в зависимости от массы и скорости передвижения можно потерять до 400 калорий.
Также можно отправиться кататься на горку, ведь большую часть времени у вас занимает не спуск с горы, а подъем, который задействует икроножные и бедренные мышцы.

5. Лыжи.
Это уже, конечно, настоящий спорт, который требует определенных навыков, но даже и без них можно попробовать покататься в медленном темпе по проложенной лыжне, в таком случае активно работает плечевой пояс, мышцы спины и пресса, моделируются мышцы ягодиц.

6. Сноуборд.
Этот вид активного отдыха приобретает все большую популярность. Конечно, он требует особой сноровки и осторожности, но все это стоит того, что вы получаете взамен: укрепление спины, выработка правильной осанки, развитие задних, 4-главых мышц бедра, икроножных мышц и, конечно, заряд отличного настроения!

7. Коньки.
По сравнению с предыдущим вариантом более доступный вариант зимнего досуга, но не менее веселый и полезный. За час катания можно потратить примерно 400-450 ккал!

А главное преимущество всех этих развлечений – пребывание на свежем воздухе, что гарантирует хорошее настроение на долгое время! Однако не стоит забывать об осторожности и технике безопасности.

Как часто вы обещали себе изменить привычки с понедельника? А с Нового года?

Много шуток есть на эту тему, но порой что-то менять, «начинать жизнь с чистого листа», действительно, намного проще с какого-то символического события. Психологи называют такое явление «эффект свежего старта»!

Свежий старт – психологический эффект, который дает большую мотивацию и готовность менять свою жизнь в определенные моменты времени (например, в начале нового года).

Правда же, есть ощущение «чистого листа», психологическое высвобождение от прошлых неудач, повышается уверенность в собственные силы, которая подкрепляется атмосферой поддержки и веры в то, что все сбудется. К тому же на новогодних каникулах есть достаточное количество времени, чтобы подвести итоги, пересмотреть свои привычки, осознать истинные ценности, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону!

С чего начать? Во-первых, определите, какую полезную привычку вы хотели бы привить себе или может, наоборот, избавиться от чего-то вредного.
Очень важно, чтобы вы на глубинном уровне понимали, что ЭТО НУЖНО ВАМ, а не для того, чтобы соответствовать кому-то или вписаться в чье-либо общество.

Во-вторых, не хватайтесь за все сразу, начните с малого, иначе ваш мозг испытает большой стресс, в условиях которого сложно достичь цели и довести новую привычку до автоматизма.

Большинство экспертов сходится на том, что нужно минимум 3 недели повторения одного действия, чтобы это закрепилось в жизни, тогда мозг перестает воспринимать это как что-то новое, и вы не будете испытывать стресс, например, при сборе сумки в спортзал.
У вас же не вызывает проблем чистка зубов по утрам? Потому что эта привычка доведена до автоматизма, с другими так же :)

Конечно, важно получать удовольствие от процесса: купите красивую посуду, кухонные полотенчики, например, чтобы было приятно готовить полезную пищу, или обзаведитесь новой спортивной формой, в которой вы чувствуете себя уверенно.

В конце концов, окружите себя единомышленниками, ведь достигать чего-то вместе, поддерживать друг друга – значимая часть на пути формирования новых привычек.
И главное - верьте в себя, и все обязательно получится!

Тридемия – ситуация, когда одновременно циркулирует несколько респираторных заболеваний, а риск заболеть сразу двумя или тремя инфекциями возрастает, что может способствовать как взаимному ослаблению, так и усилению их действия на организм человека.

Такое явление НЕ НОВО, его можно наблюдать абсолютно каждый год, однако последнее время термин стал все чаще попадаться в различных СМИ. Чего ожидать и стоит ли сильно волноваться?

Подробные разъяснения дала Наталья Пшеничная, врач-инфекционист, эпидемиолог, заместитель директора по клинико-аналитической работе ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, в интервью для «Российской газеты».

В холодное время года мы, действительно, чаще сталкиваемся с разнообразным заболеваниями: легкими, банально вызывающими насморк, и серьезными, которые могут привести к осложнениями. Дело в том, что так называемые «зимние вирусы» начинают активизироваться в начале осени, а к началу зимы «присоединяются» и другие, например:
– респираторно-синцитиальный вирус может появиться в сентябре и продолжить циркулировать до мая;
– грипп встречается с октября-ноября по март;
– коронавирусы активизируются в ноябре;
– рост ОРВИ происходит осенью.

Здесь нет уникальности, ведь важно не забывать, что грипп и другие ОРВИ могут протекать тяжело и приводить к вирусной, а затем и вирусно-бактериальной пневмонии, а так же давать осложнения на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную и другие системы.

Как часто вы будете болеть, как будет протекать процесс выздоровления – это во многом зависит от состояния организма, иммунной системы, а также профилактики. Профилактические меры включают в себя:
– своевременную вакцинацию;
– обязательное мытье рук, умывание и промывание носовых ходов;
– периодическое протирание телефона, планшета, клавиатуры компьютера антисептиком;
– в общественных местах лучше надевать маску;
– когда чувствуете недомогание, оставаться дома и, как можно скорее, посетить врача.

Заболеть в зимний период может абсолютно каждый, поэтому будьте внимательны к себе и окружающим, а терапевты Neomax всегда готовы принять вас в случае чего, записаться можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте вашего города.

Имеет ли значение количество срезов КТ при исследовании? Немного забегая вперед, скажем, конечно, да! А теперь по порядку...

На момент публикации пока компьютерную томографию мы проводим только в Серпухове.
Но эта информация пригодится всем, кто планирует пройти такое исследование и выбирает клинику, где это можно сделать.

Число срезов компьютерного томографа – технический параметр, напрямую влияющий на скорость и качество проведения исследования.
Чем больше срезов и, соответственно, меньше «шаг» снимков, тем более четкую картинку и подробную информацию можно получить.

Neomax Серпухов оснащен современным японским томографом премиум-класса Toshiba AQUILION 128 срезов.

128-срезовый компьютерный томограф относится к премиальному оборудованию и позволяет создавать детальные и высококачественные изображения органов и тканей, благодаря своей многослойности (толщина элемента меньше половины миллиметра), что помогает в выявлении заболеваний на самой ранней стадии!

В чем еще преимущества такого оборудования?
– сканер выполнен в виде кольца, а не тоннеля, что позволяет сканировать ТОЛЬКО исследуемую область;
– исследование можно пройти даже при наличии металлических имплантатов, кардиостимуляторов, зубных протезов и брекетов, татуировок, пирсинга;
– подходит для исследования головного мозга и всего тела, включая формирование изображений сердца и сосудов;
– высокая скорость исследования (не более 5 минут).

Для обработки снимков используется современное аппаратно-программное обеспечение. Расшифровку проводят опытные врачи рентгенологи.

Все это позволяет получить максимально точные результаты, от чего в дальнейшем напрямую зависит правильность назначенного лечения.

Записаться на КТ в Neomax Серпухов можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500;
– на сайте – https://neomax-serpuhov.ru/

Теплая шапка, варежки, носочки – обязательный атрибут долгих зимних прогулок. Все потому, что периферические части тела (лицо, стопы, уши, нос и т. д.) наиболее подвержены обморожению.

Обморожение – повреждение какой-либо части тела из-за воздействия низких температур.

ⓘ Для возникновения обморожения температура окружающей среды не обязательно должна быть -20-30 С, оно может наступить уже после +10 С.

Первые признаки: онемение, чувство покалывания и покраснение поражённого участка кожи. Что делать?
1. Уйти с холода.
2. Наложить теплоизоляционную повязку, например: слой марли, толстый слой ваты, снова слой марли, а сверху клеёнку или прорезиненную ткань, обернуть все шерстяной тканью.
При легкой степени можно также отогреть конечность в теплой (не горячей!) воде, нежно массируя её.
3. Выпить теплый и сладкий чай.
Важно! Ни в коем случае нельзя согреваться при помощи электрических грелок, нагревательных приборов, предназначенных для отопления, отрытого огня и растирания снегом.

ⓘ Если кожа на пораженных участках белеет, твердеет, покрывается волдырями, надо как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Напоминаем:
– в сильный мороз лучше оставаться дома;
– не выходить на улицу в состоянии алкогольного опьянения;
– не курить на морозе;
– не гулять на голодный желудок;
– для тепла лучше одеваться неплотно слоями «как капуста» (между слоями одежды должны быть прослойки воздуха);
– не носите тесную или влажную обувь, одежду;
– при сильной потливости ног надевайте шерстяные носки или специальные термоноски, берите с собой запасную пару;
– не выходите без варежек, шарфа и шапки;
– не носите при морозе более -30 серьги, кольца и пирсинг;
– пользуйтесь специальными кремами для лица и рук;
– замерзшие руки можно отогреть подмышками;
– не стойте на ветру;
– не выходите на мороз с влажными волосами.

При первых признаках обморожения лучше сразу принять меры, так как в дальнейшем придется более тщательно остерегаться холода, потому что повторное обморожение может наступить быстрее и быть серьезнее, будьте внимательны!