Публикации

Весна – отличное время для того, чтобы начать заниматься спортом или же возобновить прежнюю физическую активность, если в зимнее время вы немного «замедлились» и тренировались реже, чем в остальное время.

Конечно, поддерживать физическую активность, будь то поход в зал или просто пешие прогулки на свежем воздухе, важно на протяжении всего года, но зимой, действительно, не так просто найти мотивацию: многие болеют, погода не столь комфортная, мы получаем мало солнечного света, чаще предпочитаем оставаться дома… Другое дело – весна, которая так и располагает к позитивным изменениям!

Вот несколько советов по тому, как вернуться к спорту после зимы, не навредив себе ⤵.

1. Определите цель.
Хотите вы просто поддерживать форму или же сбросить вес? От этого зависит интенсивность нагрузки и количество времени, которое вам потребуется уделять занятиям.
По данным ВОЗ взрослому человеку необходимо 150-300 минут аэробной умеренной физической активности в неделю для поддержания формы. Эти нормы могут возрастать и наоборот в зависимости от того, какую цель вы поставите, и какие у вас возможности.

2. Входите в режим спокойно.
Если у вас был длительный перерыв от спортивных занятий (2 недели и более), режим тренировок должен быть щадящим, так как ваша форма уже не та, что была раньше. Приступать к занятиям с той же силой можно, если перерыв был недолгий (неделя или менее), в остальных случаях это может быть нецелесообразно и даже опасно.

3. Обратите внимание на свой рацион питания.
Несоизмеримые с неполноценным питанием тренировки могут истощить организм и привести к неприятным последствиям. Если вы чувствуете недостаток энергии, плохое настроение, то подумайте о том, чтобы скорректировать свой рацион питания. В нем должно быть необходимое количество жиров, белков, углеводов, клетчатки и витаминов.

4. Выберете активность, которая будет вам по душе.
Если вам разонравилось бегать – не заставляйте себя, а попробуйте иное, например, пешую прогулку, плавание в бассейне и др. Не бойтесь пробовать новое, и вы обязательно найдете то, что вам по душе, а также то, что не будет у вас вызывать мысли об окончании еще не начавшейся тренировки.

5. Прислушивайтесь к себе.
Важно понимать, когда ваш организм, действительно, устал, говорить себе «стоп» и давать отдых. Перерыв в занятиях спортом или снижение активности – еще не конец света, и произойти он может по самым разным причинам. Оценивайте свои силы и возможности трезво.

Делитесь, как у вас обстоят дела со спортом после зимы?

Зуд и жжение глаз, обильное слезотечение…
По статистике, более 10% населения хотя бы однажды сталкивались с перечисленными симптомами, которые в некоторых случаях могут указывать на наличие аллергического конъюнктивита 👁.

Аллергический конъюнктивит — воспалительное заболевание наружной прозрачной оболочки (конъюнктивы) глаза.
У данной патологии есть несколько видов, но разберём наиболее «актуальный» для периода весна-лето вид — сезонный аллергический конъюнктивит.

Расскажет об этом офтальмолог Neomax Коломна Деменкова Ольга Николаевна.

Развивается сезонный аллергический конъюнктивит, в основном в период цветения: рецепторы конъюнктивы глаза «сталкиваются» с аллергеном, в организме происходит ряд иммунологических реакций, которые вызывают покраснение глаз, слезотечение, зуд, проще говоря — воспалительную реакцию.

В большинстве случаев заболевание поражает оба глаза, оно также может сочетаться с аллергическим ринитом, бронхиальной астмой и атопическим дерматитом. Тут уже не до беззаботных прогулок под весенним солнышком :(

Нивелировать симптомы сезонного аллергического конъюнктивита можно попробовать самостоятельно:
— ограничьте контакт с аллергеном;
— умывайте лицо и промывайте нос;
— проводите регулярную влажную уборку;
— можно использовать увлажняющие капли для глаз (препараты искусственной слезы);
— делайте прохладные компрессы на веки.
— если носите контактные линзы, то рекомендуется временно отказаться от них и носить очки.
ⓘ Если симптомы выражены сильно, то следует обратиться к врачу, чтобы провести диагностику и подобрать оптимальное лечение.

Диагностика чаще всего основана на сборе аллергологического анамнеза и осмотра на щелевой лампе. Для лечения могут быть назначены антигистаминные, стабилизаторы мембран тучных клеток, глюкокортикостероиды (дозировка и кратность приема определяется строго врачом после приёма).

У Ольги Николаевны есть и другие не менее интересные и полезные посты в [club225718543|её сообществе] , связанные с офтальмологией, читайте 📝:
«Когда нужен осмотр глазного дна?» vk.cc/cwG4Ot
«3 мифа об очках» vk.cc/cwG52T
«Когда нужно посещать офтальмолога?» vk.cc/cwG57n

Мы благодарим Вас за неоценимый труд и терпение, желаем всего самого наилучшего, и пусть ваши профессиональные навыки и доброта помогают пациентам на пути их выздоровления и будут заслуженно вознаграждены ❤!

Рады сообщить, что гинеколог Удовкина Ольга Игоревна возобновляет приём в Neomax Егорьевск!

Ольга Игоревна – чуткий и грамотный специалист, который исчерпывающе ответит на все волнующие вопросы и поможет решить проблему. Подтверждают это и многочисленные положительные отзывы о ней☝🏻.

Многие пациентки с нетерпением ждали возвращения доктора из декретного отпуска, и мы — не исключение! Ольга Игоревна, примите наши искренние поздравления с рождением сына 🤱, а также с выходом на работу.

Узнать подробнее о докторе и записаться на приём к гинекологу Удовкиной О.И. можно:
• по ссылке – vk.cc/cwMoMb
• по номеру – 8 (4966)10 05 00
Адрес Neomax в городе Егорьевск: Советская ул., 155/17.

Говорят, «волшебной» таблетки 💊 не существует, но что насчёт обезболивающего, выпив которое, будь то головная или мышечная боль отступает? В ситуации «SOS» болеутоляющее и правда может стать спасением, но есть вещи, о которых стоит помнить, когда вы решили прибегнуть к нему.

Обезболивающие препараты могут быть разными:
• Парацетамол и анальгин — снимают боль, снижают температуру, но не действуют на воспаление.
• Ибупрофен, диклофенак, аспирин — не только снимают боль, понижают температуру, но ещё обладают противовоспалительным действием.

Большую часть всех препаратов можно свободно приобрести в аптеке, но это не означает, что можно бесконтрольно принимать пилюлю за пилюлей. Так, например, чрезмерное увлечение НПВС может навредить желудку, почкам, крови, также обезболивающие могут помешать врачу провести корректную диагностику, когда она требуется.

Вот несколько полезных рекомендаций по приёму болеутоляющих:
• Выбирайте препарат в зависимости от причин и характера боли, а также учитывайте особенности своего организма (порой для облегчения головной боли достаточно таблетки парацетамола).
• Внимательно читайте инструкцию, изучайте противопоказания и побочные эффекты.
• Не превышайте рекомендуемые дозировки.
• Если вы принимаете другие лекарства — выясните, как болеутоляющее средство будет сочетаться с ними, возможна ли такая комбинация.

ⓘ Если боль не покидает вас продолжительное время, вы все чаще и чаще тянетесь в аптечку за обезболивающим препаратом — рекомендуем обратиться к врачу.

Наилучший способ избавиться от болевого синдрома — выяснить причину боли и воздействовать на неё, а не «заглушать» боль анальгетиками, игнорируя основное заболевание и повышая в разы риск развития осложнений.

*за помощь в подготовке поста благодарим врача-гастроэнтеролога и терапевта Neomax Коломна Корневу Елену Евгеньевну