Публикации

🫥 Как измерить давление правильно

Повышенное артериальное давление — один из серьёзных факторов риска, поэтому очень важно время от времени проводить измерение давления. Рассказываем как это сделать правильно.

ЧТО ВАЖНО:
🔹Место измерения
Лучше измерять давление дома, чтобы избежать «гипертонии белого халата», когда перед измерением в медицинской организации у человека уровень давления резко поднимается.

🔹Прибор
Среди бытовых тонометров самые точные — с манжетой, надевающейся на плечо. Тонометры с манжетой на запястье и на пальце менее точны.

🔹Расположение манжеты
➡️ Манжета на плече должна находиться на два сантиметра выше локтевого сгиба;
➡️ Если манжета на запястье, то руку нужно прижимать к груди;
➡️ Нельзя накладывать манжету на ткань.

🔹Время измерения и подготовка
2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем 30 мин. после физнагрузки, приёма пищи, кофе/чая.

Перед началом измерения АД нужно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии, ноги не должны быть скрещены.

🔹Учёт измерений
Данные измерений лучше записывать. Это поможет врачу при постановке диагноза и назначении лечения

Больше о здоровом образе жизни ➡️ на сайте ТакЗдорово

#ТакЗдорово
#МинздравОтвечает

В неделю профилактики заболеваний ЖКТ поговорим о причинах заболеваний желудка и о мерах профилактики.

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с болью и дискомфортом в животе🥴

🦠Заболевания ЖКТ наряду с другими болезнями встречаются намного чаще. Какие-то из них требуют постоянного наблюдения у гастроэнтеролога, другие корректируются простыми и домашними методами (главным образом, правильным и сбалансированным питанием).

☝🏻Всегда лучше предупредить, чем бороться с последствиями.

Частые болезни у детей не всегда связаны со слабым иммунитетом.

Систематические заболевания могут быть вызваны:

1️⃣ тревогой;
2️⃣ стрессом;
3️⃣ эмоциональным перенапряжением;
4️⃣ отсутствием чувства безопасности дома.

Постоянный стресс у ребенка может быть обусловлен потерей одного из родителей, систематические крики и жесткие наказания, гиперопекающие отношения, слишком большое количество кружков, требования высоких оценок и успехов, завышенные ожидания.

❤️‍🩹 Чтобы не допустить стрессовых ситуаций у детей, важно создать безопасную эмоциональную среду дома, напоминают в Министерстве здравоохранения Московской области.

Если вы видите, что ребенок подавлен, то:

❤️ попросите поделиться чувствами и эмоциями;
❤️ предложите помощь не только с уроками, но и с проживанием негативного опыта;
❤️ не оставляйте ребенка со стрессом один на один, не перегружайте ребенка учебой или секциями;
❤️ не кричите на детей и не обвиняйте по пустякам.

#ГоспабликиМО

#ГБУЗМОТалдомскаябольница

25 – 31 марта Неделя отказа от зависимостей

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
- Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.
- Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

Нацпроект «Демография» поможет справиться с зависимостью. Для бесплатного получения медпомощи при алкогольной зависимости обратитесь в государственный наркологический диспансер. Кроме того, проверить, насколько пострадало здоровье из-за злоупотребления алкоголем, и получить рекомендации по здоровому образу жизни можно по телефону горячей линии 8 -800- 200- 0- 200.

Вы приняли отличное решение бросить курить! Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!
🔹Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
🔹Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
🔹Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
🔹Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
🔹Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
🔹При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
🔹Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
🔹Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
🔹Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!

🩸Центр крови Подмосковья подготовил памятку о пути крови и о том, почему так важно быть донором регулярно. Здесь же можно прочитать о хранении компонентов крови.