Публикации

Треть жизни человек проводит во сне!

Вместе с врачом-неврологом Подольской больницы Светланой Курбановой разбираемся в интересных вопросах о сне.

❓ Почему человек иногда не может уснуть? От чего это зависит?

♦️ Правило трёх Т в спальне - темнота, тишина, температура (рекомендуется около 20 °C) - база для хорошего сна. Также повлиять могут переедание или чувство голода, перевозбуждение, чувство тревожности и волнение из-за предстоящего важного события.

❓ Есть ли секретный способ быстро уснуть?

♦️ Да, но он требует сноровки. Нужно лечь, закрыть глаза, глубоко дышать, сконцентрироваться на том, чтобы расслабить все мышцы и заставить себя ни о чем не думать или представить что-нибудь приятное.

❓ Правда ли, что мелатонин вырабатывается только с 22 до 00 часов?

♦️ Не совсем так. Гормон вырабатывается только в темноте, без привязки ко времени. Лучше иметь в спальне плотные шторы, ведь летом световой день длиннее, а мелатонин нужен организму круглый год.

❓ Зачем вообще нужен мелатонин?

♦️ Гормон замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и участвует в нормализации работы клеток головного мозга.

👉🏻 Несколько советов напоследок: используйте ортопедические подушки и матрасы, меняйте постельное белье раз в неделю, прогуливайтесь на свежем воздухе перед сном и старайтесь соблюдать режим. Ведь только во сне с вашим организмом происходят важнейшие для его здоровья восстановительные процессы.

#гбузмолсп #медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника

Хорошей трудовой недели! Наши любимые пациенты! Ждем и вас! 🦷

#лсп
#медицина
#нашеподмосковье #здравоохранение #детскийстоматолог
#стоматолог
#стоматология
#гбузмолсп #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#115квартал
#мыработаем
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника

Режим дня подразумевает четкое распределение ежедневных задач в течение суток. Эксперты утверждают, что режим дня просто необходим организму для нормального функционирования.

Почему они так считают?

Организм имеет разную активность в разные промежутки времени. Это заложено природой. Те, кто научился его слушать и выстраивать день исходя из биоритмов, имеют более высокую продуктивность, крепкий иммунитет и стабильнее психическое состояние.

Как же выстроить режим дня с пользой?

1️⃣ Регулярность. Ложитесь в одно и то же время, чтобы организм привык и подстроился под этот график.
2️⃣ Добавьте спорта. Необязательно ходить в зал или бассейн. Достаточно после пробуждения сделать зарядку.
3️⃣ Ешьте в одно и то же время. Все, как и со сном, – организму нужно четко понимать, когда его покормят.
4️⃣ Чередуйте физическую и умственную активность. Перманентный недостаток одного и избыток другого ввергают нас в стресс.
5️⃣ Не забывайте про гигиену. Телу нужно расслабляться и очищаться.

Ставьте 👍, если у вас есть режим дня.

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп

Наши любимые пациенты! Ждем и вас 🦷

#лсп
#медицина
#нашеподмосковье #здравоохранение #детскийстоматолог
#стоматолог
#стоматология
#гбузмолсп #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#115квартал
#мыработаем
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника

Вам предстоит поход к стоматологу? 🦷
🔸Незадолго до назначенного времени перекусить: у сытого человека выделяется меньше слюны.
🔸Почистите зубы особенно тщательно: щеткой и зубной нитью, перед тем как зайти к врачу, освежите рот, прополоскав его водой.
🔸Накануне вечером и перед самым визитом можно выпить что-нибудь успокаивающее, например, валерьянки или пустырника.
🔸Алкоголь противопоказан за сутки до посещения стоматологии. Его наличие в крови ослабляет действие анестетиков.
🔸Обязательно сообщите врачу, если у вас аллергия на какие-нибудь лекарства. Предупредите, если раньше были необычные реакции на предыдущие анестезии.
🔸Откажитесь от визита в стоматологию, если разболелись, простыли, если у вас насморк или губы обсыпаны герпесом.
🔸Специально для женщин. Если вы беременны или кормите грудью, сообщите об этом врачу: вам подберут безвредную для вас и малыша анестезию.

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп