Публикации

Режим дня подразумевает четкое распределение ежедневных задач в течение суток. Эксперты утверждают, что режим дня просто необходим организму для нормального функционирования.

Почему они так считают?

Организм имеет разную активность в разные промежутки времени. Это заложено природой. Те, кто научился его слушать и выстраивать день исходя из биоритмов, имеют более высокую продуктивность, крепкий иммунитет и стабильнее психическое состояние.

Как же выстроить режим дня с пользой?

1️⃣ Регулярность. Ложитесь в одно и то же время, чтобы организм привык и подстроился под этот график.
2️⃣ Добавьте спорта. Необязательно ходить в зал или бассейн. Достаточно после пробуждения сделать зарядку.
3️⃣ Ешьте в одно и то же время. Все, как и со сном, – организму нужно четко понимать, когда его покормят.
4️⃣ Чередуйте физическую и умственную активность. Перманентный недостаток одного и избыток другого ввергают нас в стресс.
5️⃣ Не забывайте про гигиену. Телу нужно расслабляться и очищаться.

Ставьте 👍, если у вас есть режим дня.

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп

Наши любимые пациенты! Ждем и вас 🦷

#лсп
#медицина
#нашеподмосковье #здравоохранение #детскийстоматолог
#стоматолог
#стоматология
#гбузмолсп #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#115квартал
#мыработаем
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника

Вам предстоит поход к стоматологу? 🦷
🔸Незадолго до назначенного времени перекусить: у сытого человека выделяется меньше слюны.
🔸Почистите зубы особенно тщательно: щеткой и зубной нитью, перед тем как зайти к врачу, освежите рот, прополоскав его водой.
🔸Накануне вечером и перед самым визитом можно выпить что-нибудь успокаивающее, например, валерьянки или пустырника.
🔸Алкоголь противопоказан за сутки до посещения стоматологии. Его наличие в крови ослабляет действие анестетиков.
🔸Обязательно сообщите врачу, если у вас аллергия на какие-нибудь лекарства. Предупредите, если раньше были необычные реакции на предыдущие анестезии.
🔸Откажитесь от визита в стоматологию, если разболелись, простыли, если у вас насморк или губы обсыпаны герпесом.
🔸Специально для женщин. Если вы беременны или кормите грудью, сообщите об этом врачу: вам подберут безвредную для вас и малыша анестезию.

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп

Записаться к врачу через телеграм!

🤖Чат-бот Денис (https://clck.ru/asAB3) готов не только оформить запись на приём, но и помочь вызвать врача домой. Это удобно, ведь не надо никуда переходить или звонить. Всё здесь - прямо в телеграме.

🙋🏻‍♂️А недавно Денис начал еще и предлагать оценить приём тем, кто записался в поликлинику через него. Такое предложение поступает пациенту автоматически в течение 2 часов после визита к специалисту.

5️⃣Оценить работу врача можно по 5-балльной шкале, где 1 - очень плохо, а 5 - отлично. Если вдруг житель остался недоволен после посещения поликлиники, то чат-бот предложит добавить комментарий к оценке.

👉🏻Кстати, жители Подмосковья оставили уже почти 3 тысячи оценок. Средний балл сейчас составляет 4,75.

❗️Запустите чат-бота Дениса у себя в телеграме и пусть он будет всегда под рукой - @eregistratura_mo_bot (https://clck.ru/33hSfA

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп

Проблемы со зрением лучше предупредить, чем исправлять.

Рассказываем, как не допустить ухудшения зрения, особенно если вы уже замечаете первые тревожные признаки: расплывчатую картинку по вечерам, усталость, сухость и жжение глаз после работы за компьютером.

✔️ Отдыхайте
Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером не забывайте каждые 20 минут прерываться, чтобы посмотреть вдаль в течение 20–30 секунд.

✔️ Защищайте глаза от излучения
В солнечную погоду носите очки с высоким фактором защиты от ультрафиолета — обозначается как UV-400. Если пользуетесь линзами, отдавайте предпочтение моделям с УФ-фильтром.

Во время работы за монитором надевайте компьютерные очки.

✔️ Питайтесь правильно
Старайтесь избегать фастфуда, копчёностей и сладостей.

Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами А, B, С, Е — фрукты, овощи, зелень, рыбу, яйца, орехи, бобовые.

Пейте больше чистой негазированной воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

✔️ Соблюдайте режим
Регулярный дефицит сна ухудшает состояние зрительного нерва, что приводит к снижению качества зрения.

✔️ Делайте гимнастику
Существуют короткие комплексы упражнений для глаз, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, например:

- сильно зажмурьтесь, а затем откройте глаза, повторите 4–5 раз;

- активно поморгайте в течение 10 секунд;

- посмотрите прямо перед собой, затем — на кончик носа, повторите 4–5 раз;

- держите голову прямо и «нарисуйте» глазами 4–5 кругов по часовой стрелке, а затем — против;

- поочерёдно смотрите вдаль и на какой-нибудь предмет перед собой, повторите 4–5 раз;

- посидите пару минут с закрытыми глазами.

✔️ Откажитесь от курения
Курение повышает риск развития катаракты, дегенеративных изменений зрительного нерва и макулодистрофии — повреждения центральной области сетчатки глаза.

✔️ Соблюдайте гигиену
Не прикасайтесь к глазам пальцами (и чем бы то ни было).

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп