Публикации

Выходные — долгожданные дни, которые большинство ждут с нетерпением. Используют их по-разному: кто-то посвящает это время хобби, кто-то — домашним делам, но для некоторых это время для того, чтобы наконец отоспаться за всю рабочую неделю 😴… Возможно ли это сделать?

К сожалению, если вы ПОСТОЯННО живете в режиме недосыпа в будние дни, а в выходные дни пытаетесь отоспаться, это не поможет восполнить вам необходимое количество сна, что еще хуже — может негативно сказаться на физическом и психическом состоянии.

Устраивая себе «отсыпные» выходные, это предполагает то, что встанем мы поздно, соответственно, вечерний отход ко сну откладывается из-за невозможности заснуть в более ранние часы. Проще говоря, ранние подъемы в будни, а поздние в выходные сбивают циклы сна и активности.

Когда мы все чаще надеемся на сон в выходные дни, перестаем стремиться к изменениям своего режима дня, недостаток сна становится «хроническим», что приводит к:
• постоянной усталости, пониженной работоспособности;
• плохой усвояемости информации, которую вы получаете в течение дня;
• нарушению работы нервной системы (это происходит из-за повышения в нашем организме кортизола — гормона стресса);
• увеличению веса;
• нарушению работы сердца и сосудов (в частности, к снижению или повышению артериального давления);
• снижению защитных сил организма и частым болезням;
• преждевременному старению.

Другая ситуация, когда недосып – ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СЛУЧАЙ, произошедший с вами не на регулярной основе. В таком случае компенсировать потерянный сон в выходные можно, но с последующим восстановлением нормального режима сна.

Если вы постоянно пытаетесь отоспаться на выходных, замечаете, что начали чувствовать себя хуже:
• попробуйте пересмотреть свой режим дня и добавить в будние дни недостающие вам часы до полноценного 7-8-ми часового сна;
• в выходные дни старайтесь не менять время подъема и отхода ко сну, если у вас уже налажен режим сна;
• если же вам все-таки необходимо отоспаться — сделайте это, но не вводите такую «привычку» в свою жизнь на постоянную основу;
• иногда можно устраивать дневной сон (не больше 15-20 минут).

Желаем всем прекрасных выходных и не забывать о своем здоровье!

В медицинском центре Neomax Серпухов прием ведет невролог, нейрохирург Рамирез Альтамирано Луис Альберто, его врачебный стаж составляет более 27 лет.

Рамирез Альтамирано Луис Альберто — врач с многолетним опытом работы. Пациенты отзываются о нём, как о внимательном и чутком специалисте, отмечают его исключительный профессионализм, компетентность и тщательный подход к диагностике и лечению.

Образование:
1997 г. РУДН, специальность «Лечебное дело».
1999 г. НИИ СП им. Н.В. Склифософского, интернатура по специальности «Нейрохирургия».
2001 г. МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского, ординатура по специальности «Нейрохирургия».
2004 г. МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского, ординатура по специальностям «Травматология и ортопедия» и «Нейрохирургия».

Повышение квалификации:
2003 г. Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ, повышение квалификации «Нейрохирургия».
2004 г. Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ, повышение квалификации «Нейрохирургия детского возраста».
2005 г. ГБУЗ МО МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского, повышение квалификации по программе «Актуальные вопросы вертебрологии».
2006 г. Москва, принимал участие в AO Symposium «New possibilities in replacement of bone defects. Implants with angular stability and bone substitutes».
2011 г. Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ, повышение квалификации по профессиональной программе «Нейрохирургия».
2013 г. Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, повышение квалификации по профессиональной программе «Заболевания и повреждения позвоночника».
2015 г. Москва, принимал участие в «Joint Russian-American Neurosurgical Symposium».
2016 г. ГБУЗ МО МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского, повышение квалификации по профессиональной программе «Нейрохирургия с вопросами нейротравматологии».
2017 г. ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, повышение квалификации по профессиональной программе «Трансфузионная медицина».
2018 г. ООО «АртБизнесДирект», профессиональная переподготовка по специальности «Неврология».
2020 г. РМАНПО, повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Диагностика заболеваний головного и спинного мозга у детей».
2020 г. РМАНПО, повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Нейрохирургия».
2023 г. Санкт-Петербург, принимал участие в X ежегодной конференции нейрохирургов Северо-Западного Федерального округа.

В Neomax Серпухов Рамирез Альтамирано Луис Альберто принимает взрослых, а также детей от 1 года, как невролог.

Записаться на прием можно:
— по телефону — 8 (496) 610-05-00
— на сайте Neomax Серпухов — https://neomax-serpuhov.ru/

В дружный коллектив Neomax Серпухов требуется администратор!

Узнать подробнее о вакансии и откликнуться можно по ссылке: https://serpukhov.hh.ru/vacancy/94501944

Будем рады вашим откликам :)

В условиях современного темпа жизни, быстро сменяющих друг друга событий, наша нервная система подвергается серьёзной нагрузке, с которой мы не всегда в силах совладать. Как итог — развитие различных патологий, и «подёргивание глаза» — одна из них…

В ситуации, когда вы испытываете бесконтрольное быстрое сокращение мышц верхнего и нижнего века глаза, проще говоря, у вас «дёргается глаз», можно говорить о нервном тике.

Зачастую такое явление регистрируется по следующим причинам: стресс, переутомление, недосып, чрезмерная нагрузка на глаза, злоупотребление кофеин-содержащими напитками, алкоголем, курение, несбалансированное питание.
В таком случае, чтобы избавиться от тика, достаточно самостоятельно провести антистрессовые мероприятия, например, взять выходной от работы, сходить на массаж, в бассейн, послушать спокойную музыку и т.д. Дайте отдохнуть своей нервной системе!

Избавиться от подёргивания глаза можно попробовать «здесь и сейчас», используя советы ниже:
✦ Расслабьтесь, закрыв глаза на 10–15 мин.
✦ Широко раскройте глаза, а потом сильно зажмурьтесь (до слезы). Повторите упражнение 2-3 раза.
✦ Быстро поморгайте глазами 10–15 сек., потом закройте их на 2 минуты и расслабьтесь.
✦ Найдите середину надбровной дуги и умеренно надавите в это место.

ⓘ Насторожиться стоит в том случае, если нервный тик глаза начал беспокоить вас все чаще и дольше, доставляет дискомфорт, сопровождается другими неприятными симптомами (плохое самочувствие, температура, боль в движениях частей лица и шеи и др.).

Дело в том, что в некоторых случаях нервный тик глаза может «сигнализировать» о более серьезных заболеваниях, которые требуют очного посещения невролога для выяснения причин возникшей патологии.

Напоминаем, что во всех филиалах Neomax (Коломна, Ступино, Егорьевск, Серпухов) принимают опытные врачи-неврологи, записаться на прием можно:
🌐 на сайте вашего города — vk.cc/cw3fIC
☎ по номеру — 8 (4966) 10-05-00

В медицинском центре Neomax Коломна есть офтальмолог!
Приём ведёт Деменкова Ольга Николаевна, профессиональный стаж составляет более 12 лет, принимает детей от 0 лет, а также взрослых.

Образование:
2012 г. ФГБОУ ВО РязГМУ И. П. Павлова, базовое образование «Лечебное дело».
2014 г. НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, ординатура по специальности «Офтальмология».
Повышение квалификации:
2013 г. Участвовала в XIV научно-практической нейроофтальмологической конференции.
2019 г. НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, повышение квалификации по специальности «Офтальмология».
2021 г. ООО «Федеральный центр НМО», курсы повышения квалификации «Актуальное в коррекции аномалий рефракции».
2022 г. ЧОУ ДПО «Региональная академия делового образования», курсы повышения квалификации «Актуальные вопросы детской и подростковой офтальмологии».
2023 г. Академия медицинской оптики и оптометрии, повышение квалификации по специальности «Офтальмология».
2023 г. Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова, курсы повышения квалификации «Оптическая коррекция аметропий у детей и взрослых».
2024 г. ООО «Непрерывное Профессиональное Образование», повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Офтальмология».
Деменкова О. Н. также является автором статей в «Российском офтальмологическом журнале».

Офтальмолог – специалист, который занимается обследованием, лечением и профилактикой отклонений от нормы и различных болезней, связанных с глазами. Конъюнктивит, синдром сухого глаза, ячмень, катаракта, глаукома – только малая часть проблем, с которыми можно обратиться к офтальмологу.

Ольга Николаевна поможет вам разобраться в причинах снижения остроты зрения, зуда или покраснения глаз, двоения предметов и др. За все время своей работы она успела зарекомендовать себя как компетентный и неравнодушный врач, который с должным вниманием и тщательным подходом отнесется к вашей проблеме или вашего ребёнка.

Записаться на прием в медицинский центр Neomax Коломна к офтальмологу Деменковой Ольге Николаевне можно:
– по телефону – 8 (496) 6 100 500
– на сайте – https://vk.cc/cwh9c7
Наш адрес: Коломна, улица Ленина, 43А.