Одним из основных средств физической терапии в период беременности и в родах являются дыхательные упражнения.
Диафрагма, мышцы грудной клетки и мышцы живота помогают вам дышать.
Диафрагма — это мышечно-фиброзная структура в форме купола, отделяющая грудную полость от брюшной. На вдохе она сокращается. Выполняя дыхательные упражнения можно оптимизировать ее экскурсию, которая с увеличением срока беременности снижается.
За выдох отвечают мышцы грудной клетки и брюшной.
Дыхательная гимнастика в период беременности помогает сохранять физиологичную работу этих мышечных групп, что, в свою очередь, способствует улучшению работы легких в период беременности. Упражнения с глубоким вдохам помогают вовлечь в дыхательный цикл нижние отделы легких. Активные выдохи помогают профилактировать застойные явления в бронхах и легких.
При этом легкие получают возможность расширяться до своего естественного объема, и их производительность значительно увеличивается, улучшается усвоение кислорода тканями.
Какие существуют дыхательные упражнения?
Статическими называют такие упражнения, при которых дыхание осуществляется без движений тела или его частей, при участии только дыхательных мышц. Они позволяют добиться последовательной вентиляции всех отделов легких и применяются чаще всего в начале обучения правильному дыханию.
Динамические упражнения выполняются при одновременном движении конечностями и туловищем, при этом амплитуда и темп выполняемых движений обязательно согласуется с фазой и глубиной дыхания
Дыхательные упражнения практически не имеют противопоказаний и могут применяться на любом сроке беременности. Упражнения способствуют улучшению самочувствия будущей мамы, помогают адаптации организма к происходящим изменениям, формируя контроль дыхания и навыки применения дыхательных техник, женщина готовится к предстоящим родам 🤰🏼
❗️Какие цели мы ставим, выполняя дыхательную гимнастику в период беременности:
✅рационализация дыхательного цикла
✅улучшение мобильности грудного отдела
✅тренировка мышц тазового дна
✅формирование навыков дыхания, применимых в родах
✅релаксация
❗️Как дыхательные упражнения работают в родах:
✅обеспечение достаточным количеством кислорода женщины и ребёнка
✅снижение болевых ощущений
✅релаксация
✅помощь в продвижении малыша по родовым путям
Диафрагма, мышцы грудной клетки и мышцы живота помогают вам дышать.
Диафрагма — это мышечно-фиброзная структура в форме купола, отделяющая грудную полость от брюшной. На вдохе она сокращается. Выполняя дыхательные упражнения можно оптимизировать ее экскурсию, которая с увеличением срока беременности снижается.
За выдох отвечают мышцы грудной клетки и брюшной.
Дыхательная гимнастика в период беременности помогает сохранять физиологичную работу этих мышечных групп, что, в свою очередь, способствует улучшению работы легких в период беременности. Упражнения с глубоким вдохам помогают вовлечь в дыхательный цикл нижние отделы легких. Активные выдохи помогают профилактировать застойные явления в бронхах и легких.
При этом легкие получают возможность расширяться до своего естественного объема, и их производительность значительно увеличивается, улучшается усвоение кислорода тканями.
Какие существуют дыхательные упражнения?
Статическими называют такие упражнения, при которых дыхание осуществляется без движений тела или его частей, при участии только дыхательных мышц. Они позволяют добиться последовательной вентиляции всех отделов легких и применяются чаще всего в начале обучения правильному дыханию.
Динамические упражнения выполняются при одновременном движении конечностями и туловищем, при этом амплитуда и темп выполняемых движений обязательно согласуется с фазой и глубиной дыхания
Дыхательные упражнения практически не имеют противопоказаний и могут применяться на любом сроке беременности. Упражнения способствуют улучшению самочувствия будущей мамы, помогают адаптации организма к происходящим изменениям, формируя контроль дыхания и навыки применения дыхательных техник, женщина готовится к предстоящим родам 🤰🏼
❗️Какие цели мы ставим, выполняя дыхательную гимнастику в период беременности:
✅рационализация дыхательного цикла
✅улучшение мобильности грудного отдела
✅тренировка мышц тазового дна
✅формирование навыков дыхания, применимых в родах
✅релаксация
❗️Как дыхательные упражнения работают в родах:
✅обеспечение достаточным количеством кислорода женщины и ребёнка
✅снижение болевых ощущений
✅релаксация
✅помощь в продвижении малыша по родовым путям
Источник: https://vk.com/wall-146367634_7743
Пост №6215, опубликован 4 мая 2023
