Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Медицинский центр «Эндомедис»
    КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

    В текущей ситуации очень важно позаботиться о своём психическом здоровье.

    Сегодня мы поговорим о тревоге. Тревога - это естественная реакция на угрожающие ситуации и является своего рода функцией выживания. Тревожность может чувствоваться в разной степени интенсивности, от неясного беспокойства до сильных телесных симптомов или панических атак.

    Что может помочь снизить тревогу:

    1. Вернитесь в тело. Встаньте спокойно и осознанно на две ноги. Потрогайте себя, почувствуйте свои руки, волосы, колени, живот, ноги. Обнимите себя. Вы есть у себя.

    2. Информационная гигиена: контролируйте количество тревожных новостей.

    3. Заведите дневник. Каждый раз когда чувствуете сильную тревогу, садитесь писать. Выписывайте свои мысли, эмоции и переживания. Ваш поток сознания. Это даст возможность упорядочить мысли, успокоиться и вернуть самоконтроль.

    4. Мышечная релаксация. Для быстрого сброса напряжения и глубокого расслабления напрягите все группы мышц и удерживайте напряжение 7 секунд, после чего расслабьте мышцы на 20 секунд.

    5. Делайте дыхательную гимнастику. Повторяйте дыхательный круг: медленного вдыхайте носом на протяжении 4 секунд, далее задерживайте дыхание на 7 секунд и далее выдыхайте ртом на протяжении 8 секунд. Данный круг можно повторить 4 раза или до полного успокоения.

    6. Учитесь останавливать тревожные мысли. Тревога – это чувство, которое направлено в будущее. Необходимо возвращать себя в реальность, в здесь и сейчас.

    7. Продолжайте делать то, что вы делаете, занимайтесь собой, рутинными делами, общайтесь с детьми и близкими, гуляйте с домашним животным, раньше ложитесь спать.

    8. Обратитесь к психологу.

    Спасибо за ❤ и сохранение
    Чтобы записаться на прием:
    📍позвоните по телефону: 8(910)488-09-50 или 8-495-581-4087
    📍напишите нам в Директ
    📍воспользуйтесь формой записи на сайте, ссылка в шапке профиля [club201664832|@endomedis]
    ____
    #endomedis_услуги #endomedis #медицинскийцентр #мытищи #медцентр #медцентрмытищи #врачимытищи #здоровьемытищи #эндомедис #акция #акция_эндомеди
    Источник: https://vk.com/wall-201664832_348
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эндомедис»
    Как нас найти?
    Все очень просто!

    Вот адрес: Московская область, город Мытищи, ул. Благовещенская, д.3

    А если на месте вы заблудились и не можете найти вход — вот телефон для связи с администратором: 8(910)488-09-50

    Мы всегда рады вам помочь🤍

    Чтобы записаться на прием:
    📍позвоните по телефону: 8(910)488-09-50 или 8-495-581-4087
    📍напишите нам в Директ
    📍воспользуйтесь формой записи на сайте, ссылка в шапке профиля [club201664832|@endomedis]
    ____
    #endomedis_услуги #endomedis #медицинскийцентр #мытищи #медцентр #медцентрмытищи #врачимытищи #здоровьемытищи #эндомедис
    Источник: https://vk.com/wall-201664832_349
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эндомедис»
    Мы рады получать такие теплые слова о нашей работе!⁣⁣
    ⁣⁣
    Спасибо, что пишите отзывы и делитесь своим честным мнением о нашей работе.⁣⁣
    ⁣⁣
    Чтобы записаться на онлайн-прием:⁣⁣
    ⁣⁣
    📍позвоните по телефону: 8(910)488-09-50 или 8-495-581-4087⁣⁣
    📍напишите нам в Директ⁣⁣
    📍воспользуйтесь формой записи на сайте, ссылка в шапке профиля [club201664832|@endomedis]⁣⁣
    ____⁣⁣
    #endomedis_услуги #endomedis #медицинскийцентр #мытищи #медцентр #медцентрмытищи #врачимытищи #отзывы #здоровьемытищи #эндомедис
    Источник: https://vk.com/wall-201664832_350
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Медицинский центр «Эндомедис»
    Врач педиатр – Сахарова Ольга Всеволодовна.

    Должность: врач педиатр.

    Стаж работы: 12 лет.

    Профессиональные навыки:
    💊Острые инфекционные заболевания: вирусные и бактериальные;
    💊Расстройства пищеварения;
    💊Аллергические болезни;
    💊Болезни внутренних органов: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой системы.
    💊Педиатр следит за правильностью развития ребенка,соответствием егофизического и психического состояния возрастным нормам

    ВАЖНО: Педиатр принимает и в медицинском центре, и онлайн.
    Если вам срочно нужна консультация, но нет возможности приехать – это идеальное решение для вас!

    Чтобы записаться на прием:
    📍позвоните по телефону: 8(910)488-09-50 или 8-495-581-4087
    📍напишите нам в Директ
    📍воспользуйтесь формой записи на сайте, ссылка в шапке профиля [club201664832|@endomedis]

    ____
    #endomedis_услуги #endomedis #медицинскийцентр #мытищи #медцентр #медцентрмытищи #врачимытищи #педиатр #педиатрмытищи #педиатрмытищионлайн #мамымытищи #детскийврачмытищи
    Источник: https://vk.com/wall-201664832_351
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение