Публикации

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Бег — отличный антидепрессант

Как занятия спортом помогают избавиться от тревоги и стресса, смотрите в карточках

Все мы радуемся солнечным дням, однако порой от жары приходится спасаться с помощью кондиционера.

Кондиционер может сильно сушить слизистые оболочки, по этой причине снижается иммунитет.
Стоит ли вообще включать кондиционер и можно ли избежать негативных последствий?

🚨Юношеская гипертензия — болезнь-невидимка

Артериальная гипертензия – это патологическое состояние организма, которое характеризуется стойким повышением артериального давления.

Вследствие избыточного веса, нарушения режима сна, стресса или вредных привычек у детей и подростков возникает артериальное давление, что плохо сказывается не только на психологическом, но и на физическом здоровье.
Если вы заметили, что ребёнок жалуется на головные боли, вдруг появилась плохая переносимость физических нагрузок, необходимо проконтролировать показатели его давления, а также обратиться на консультацию к специалисту.

🕘Соблюдение режима дня, 🍏правильное питание, ❌исключение вредных привычек – это основные рекомендации для сохранения здоровья сердца ребёнка.

Если вдруг ваша неделя пролетела незаметно, спешим обрадовать - уже завтра суббота!

В эти выходные акция "Проверь своё здоровье в парке" пройдет в 21 городском округе.

В ходе осмотра жители смогут:
👉🏻 пройти антропометрию
👉🏻 измерить артериальное и внутриглазное давление
👉🏻 сдать общий анализ крови и другие анализы
👉🏻 проконсультироваться со специалистом

Вся подробная информация о месте и времени проведения акции на картинке. ☝🏻

Не забывайте брать с собой паспорт и полис ОМС😉