«Центр медицины труда»

Ежедневные прогулки – простой способ поддерживать здоровье. Особенно полезна ходьба по неутоптанному грунту, песку. Она отлично тренирует тело и улучшает настроение.

🚶‍♀Ходьба:
👟 сжигает 2–4 ккал/мин;
👟 улучшает обмен веществ;
👟 укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу;
👟 нормализует показатели пульса и давления;
👟 снижает уровень холестерина и глюкозы в крови;
👟 предупреждает застой желчи;
👟 нормализует перистальтику кишечника;
👟 укрепляет мышцы, связки и кости;
👟 активизирует питание суставов;
👟 повышает общую выносливость;
👟 снимает стресс;
👟 улучшает засыпание, качество и продолжительность сна.

Будет полезна ходьба и по беговой дорожке. Но лучше ходить на свежем воздухе, желательно в парке или у моря 😊😍, минимум 30 минут в день. Не забывайте надевать удобную обувь, что избежать боли в ногах и травм.

Оформление медицинской книжки это многоэтапный процесс 🤓 и есть два пути его решения:

Трудный и нерадостный. Приготовьтесь, программы будет обширна и увлекательна)
✅ Весь процесс вы контролируете самостоятельно. Чем лучше разберетесь в процессе, тем меньше шанс совершить ошибку.
✅ Конечную стоимость медкнижки вы узнаете уже после всех процедур прохождения.
✅ Записаться к врачам в поликлинике и скорее всего не на следующий день и не ко всем на одну дату.
✅ Отстоять очередь к терапевту и прослушать последние новости, даже если вы не просили.
✅ Съездить на флюорографию в другой филиал, на другом конце района, потому что здесь сломан аппарат или нет записи.
✅ Самостоятельно зарегистрировать медицинскую книжку в Роспотребнадзоре, что займет 1-3 дня.

Ну вот, квест пройден! Теперь вы можете торжественно вручить документ работодателю) 💥🏆🥇🎉

Но есть и простой вариант, быстрый и радостный. Но он только для тех, кто не любит трудности. Оформление медкнижки в коммерческом медицинском центре, который имеет необходимые лицензии на медицинские услуги и соответствует требования законодательства. Это ваша гарантия того, что медицинская книжка будет оформлена правильно и процесс оформления не доставит хлопот ни вам, ни работодателю.

Таким является Центр Медицины Труда. Оформление санитарной книжки в ЦМТ — это простой, дешевый способ получения зарегистрированной в Роспотребнадзоре медкнижки в самые минимальные для легального документа сроки, без необходимости собственного погружения в тему вопроса и его личного контроля.

Что для этого нужно сделать? Просто приходите в клинику ЦМТ в удобное для Вас время без предварительной записи. Пройдите все необходимые исследования и посетите специалистов, затратив минимум средств и времени.

📍СЕРПУХОВ, ул. Химиков, 1
понедельник – пятница 9:00 - 17:00
☎ 8 (4967) 763-763

📍ВОСКРЕСЕНСК, ул. Железнодорожная, 2
понедельник – пятница 9:00 - 17:00
☎ 8 (4964) 41-41-41

Ягоды годжи, менее известные как ягоды дерезы – разрекламированный суперпродукт, которому приписывают целебные свойства. В Китае их используют в традиционной медицине много веков. Но это не подтверждает пользу продукта.

👉 На что стоит обратить внимание:
✓ Клинических испытаний было мало, участвовало небольшое количество людей, результаты неоднозначны, часто субъективны.

✓ Ягоды годжи официально внесены в список лекарственных средств в Китае не на основании результатов исследований, а из-за большого стажа использования.

✓ Продукту приписывают мощные антиоксидантные, противораковые свойства. Да, в нем содержатся витамин C и некоторые другие антиоксиданты, но их концентрация незначительна. Намного проще получить эти вещества из более доступных источников: томатов, яблок, баклажанов, апельсинов, квашеной капусты и пр.

❗ Ягоды годжи можно употреблять как дополнительный источник витаминов и минералов, но без усердия, не рассчитывая на целебное действие. Предварительно следует исключить индивидуальную непереносимость. При передозировке (свыше 30 г в день) возможно токсическое влияние на печень, фоточувствительность, изменение свертываемости крови.

👉 Чтобы поддерживать здоровье, включайте в рацион разнообразные продукты, потому что каждый из них имеет свой уникальный состав. Важно не переедать и соблюдать баланс в соотношении белков, жиров и углеводов.

Пение поднимает настроение и бодрит так же, как и высокоинтенсивная тренировка. 😊☺ К такому выводу пришли нейробиологи из технологической компании Myndplay.

В течение четырех минут участники эксперимента пели вслух популярные песни под музыкальные видео. В режиме реального времени отслеживалась частота сердечных сокращений и электрическая активность мозга.

Участники испытывали эйфорию, а ЧСС взлетела в среднем до 139 ударов в минуту. Любопытно, что те, кто пели в группах, испытывали больше удовольствия. А их ЧСС поднялась до 153 ударов в минуту.

Когда вы поете, частота сердечных сокращений увеличивается так же, как при высокоинтенсивной кардиотренировке. Но удовольствия пение приносит намного больше, чем упражнения.

😋 Так что если душа просит – пойте. И пойте от всего сердца.

😊☀Что вам пригодится весной 👀

✅ Физиологический раствор или спрей с морской водой.
Поможет очистить слизистую носа от пыли, болезнетворных микроорганизмов, пыльцы растений.

✅ Антигистаминный препарат.
Если вы страдаете сезонной аллергией, начните заранее принимать лекарство, которое прописал врач. Примерно за две недели до начала цветения.

✅ Солнцезащитный крем.
Пользуйтесь им регулярно, а не только весной и летом. Крем поможет снизить риск фотостарения и рака кожи.

✅ Спрей от клещей.
Первый период активности клещей уже начался. Наносите средство перед тем, как идете в парк, выезжаете на загородный участок или в лес.

Проверили аптечку?
😉😎 Уже готовы к весне?

Спирометрия – это безопасная, безболезненная и информативная методика исследования дыхательной системы. С ее помощью определяют объем вдыхаемого, выдыхаемого воздуха, скорость воздушного потока.

🎈Когда показана спирометрия:
• жалобы со стороны дыхательной системы;
• изменения в результатах анализов, исследований;
• большой стаж курения;
• профессиональные вредности;
• отягощенная наследственность;
• контроль хронических болезней дыхательной системы.

🎈Пациент садится перед аппаратом, обхватывает губами одноразовый стерильный мундштук. На нос надевают зажим. Врач рассказывает, как правильно дышать ртом. По показаниям спирометрия проводится с медикаментозной пробой, физической нагрузкой.

🎈Что нужно знать перед спирометрией:
• накануне отказываются от спорта, употребления возбуждающих напитков;
• бронхорасширяющие препараты отменяют: длительного действия – за 12 часов, короткого – за 6 часов;
• курить прекращают за 4 часа;
• едят максимум за 2 часа;
• 15 минут перед исследованием проводят в покое.

🎈Стоимость спирометрии в ЦЕНТРЕ МЕДИЦИНЫ ТРУДА – 800 руб. Предварительная запись на исследование не требуется, просто приходите в удобное для Вас время.

📍СЕРПУХОВ, ул. Химиков, 1
понедельник – пятница 9:00 - 17:00, суббота 9:00 - 15:00
процедурный с 8:00
☎ 8 (4967) 763-763

📍ВОСКРЕСЕНСК, ул. Железнодорожная, 2
понедельник – пятница 9:00 - 17:00
☎ 8 (4964) 41-41-41

Пять популярных мифов о вросшем ногте спешит развеять хирург ЦМТ ВОСКРЕСЕНСК Мохаммад Канан.

№1.
Вросший ноготь – это наследственная проблема.
👨‍⚕ Такая врожденная особенность, как слишком большая подногтевая подушка, действительно может повлиять на развитие заболевания. Но это не основная причина. Чаще всего ноготь врастает из-за неправильной стрижки, ношения узкой обуви, грибкового поражения, травмы, плоскостопия, вальгусной деформации первого пальца.

№2.
Лечение вросшего ногтя – только полное удаление.
👨‍⚕ Ногтевую пластину полностью удаляют крайне редко. Чаще при запущенной грибковой инфекции. В остальных случаях вырезают только край ногтя.

№3.
Удаление вросшего ногтя – это больно.
👨‍⚕ Я обезболиваю большой палец, и пациент ничего не чувствует во время лечения. Неприятные ощущения после операции могут беспокоить в течение 5–7 дней. Если пациент правильно ухаживает за послеоперационной раной и не беспокоит палец, дискомфорт проходит быстрее.

№4.
Ноготь врос один раз – будет врастать постоянно.
👨‍⚕ Зависит от отношения к ногам. Если пациент носит удобную кожаную обувь, ортопедические стельки при плоскостопии, регулярно моет ноги, правильно стрижет ногти, предупреждает и ответственно лечит грибок, то риск рецидива сведен к минимуму.

№5.
Чтобы ноготь не врастал, нужно подстригать коротко и срезать уголки.
👨‍⚕ Как раз так делать и не следует. Ногти должны быть квадратными, без закругленных углов и не слишком короткими. Используйте ножницы с ровными краями. Стригите ногти по прямой линии. Процедура не должна вызывать неприятных ощущений.

❗ Если изменилось качество ногтя, кожа вокруг него покраснела, ощущается боль в большом пальце, не рекомендуем затягивать с походом к специалисту. Хирург ЦЕНТРА МЕДИЦИНЫ ТРУДА проведет диагностику и назначит малотравматичное лечение.

Хирургический кабинет работает по предварительной записи, прием ведется по средам. Записаться на прием можно по номеру телефона регистратуры 8 (4964) 41-41-41

📍ВОСКРЕСЕНСК, ул. Железнодорожная, 2

Консультации специалистов, медкомиссии, процедурный кабинет: понедельник – пятница 9:00 - 17:00
После 17:00 прием по предварительной записи

☎ 8 (4964) 41-41-41

Зимой организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру тела и сопротивляться болезнетворным микроорганизмам.

Но это не повод налегать на тортики, жареные и жирные блюда. Нам нужен полный набор витаминов, микроэлементов и БЖУ, как и в любое другое время года.

👉 Зимой доступно не меньше источников полезных веществ, чем летом:
❄ Зелень.
На полках магазинов все также есть салат, укроп, петрушка, кинза, выращенная в теплицах, привезенная из соседних, более теплых стран.

❄ Овощи.
Тыква, свёкла, морковь, пекинская, цветная, квашеная белокочанная капуста, брокколи, сельдерей, авокадо.

❄ Цитрусовые.
Грейпфрут, мандарины, апельсины, лимоны – источники аскорбиновой кислоты, антиоксидантов и пектина.

❄ Фрукты, мороженые ягоды:
бананы, хурма, гранат, облепиха, черника, малина, клубника.

❄ Сухофрукты.
Курага, чернослив, сушеный инжир содержат витамины, антиоксиданты, клетчатку и сахар. Потреблять сухофрукты нужно, но в меру: достаточно 5–7 штук в день.

❄ Орехи и семена.
Важные источники ненасыщенных жирных кислот. Также содержат витамины А, Е, РР, группы В, калий, кальций, фосфор, цинк, железо, магний, йод.

Не забываем регулярно добавлять в пищу растительное масло, есть бобовые, морепродукты, нежирные сорта рыбы, белое мясо и потреблять достаточное количество воды. Будьте веселы и здоровы!

Волосы нуждаются в качественном уходе 365 дней в году. И зимний вариант не отличается от летнего.

👉 Нюансы, о которых стоит знать:

👩‍🦰 Носите шапку.
Головной убор нужен для защиты ушей, головы, а значит, и волос. Кровоснабжение волосяных луковиц не такое интенсивное, как у внутренних органов. А от холода капилляры спазмируются, и питательные вещества прекращают поступать.

👩‍🦰 Употребляйте пищу животного происхождения.
Не забывайте, что, помимо растительной пищи, организму требуется животный белок. В яйцах, печени, морепродуктах, белом и красном мясе также содержатся микроэлементы, которые нужны для волосяных фолликулов.

👩‍🦰 Оберегайте волосы.
Старайтесь не использовать фен. Окраску, осветление и другие процедуры доверьте специалистам, которые смогут провести их без вреда для волос.

👩‍🦰 Ухаживайте правильно.
Кожа головы и волосы «любят» постоянство. Рекомендуем не экспериментировать, а использовать ухаживающие средства, которые подходят именно вам. Одного шампуня недостаточно. К базовым средствам для волос относят кондиционер/бальзам/маски, масла и термозащиту.

Да, жирная пища, сладости и алкоголь не очень полезны. Но как же Новый год? Вроде и следить за питанием нужно, но и праздники провести хорошо.

💁‍♀ И как же быть?

Все-таки Новый год бывает раз в году. Его хочется встретить в кругу близких за хорошим фильмом и вкусной едой. Ну как здесь откажешься от праздничного стола?

👉 Вот несколько простых советов, которые помогут избежать проблем с ЖКТ после новогодней ночи:

✅ Ешьте легкие блюда.
Ночью процессы в организме замедляются, в том числе пищеварение и обмен веществ. Чтобы избежать тяжести в животе и других неприятных ощущений, рекомендуем выбирать тушеную, запеченную курицу или индюшку, овощные салаты, творожные, желеобразные десерты.

✅ Выбирайте легкие заправки.
Майонез сделает тяжелым даже простой салат. Вместо него используйте сметану с небольшим процентом жирности. Или сделайте домашний майонез на основе перепелиных яиц. Они безопаснее куриных без термической обработки.

✅ Используйте калории.
Если избежать сладкого не удалось, это повод провести время активно: потанцевать или выйти на прогулку.

✅ Не налегайте на алкоголь.
Одного-двух бокалов шампанского достаточно, чтобы создать нужное настроение. Пить лучше на сытый желудок, небольшими порциями, чередуя спиртное с водой или соком.

Знайте меру, первые 30–60 минут после новогоднего ужина постарайтесь двигаться и не ложитесь спать раньше, чем через 2 часа.

Наполняйте свой Новый год и другими удовольствиями, помимо еды. Салатики и тортики никуда не убегут. А утром первого января, да и второго вы сможете вдоволь насладиться сытным ленивым завтраком.

С наступающим, друзья! 💥💫🎉🎊✨🎁🥂🍾🍰