Беспокоишься?

Пора....

Тревога - актуальное состояние на текущий момент для множества людей. Любое неспокойное время — "прекрасная" почва для формирования и развития тревоги и ее разновидностей.

Сейчас принято говорить, что «мы живем в сложное время». Это такая заезженная фраза, которая уже звучит немного пошло. Но это правда: мы проживаем период, который требует очень много сил для того, чтобы адаптироваться. Поэтому нам так сложно.

✅Тревога — это состояние волнения. То самое неприятное чувство, когда учащается сердцебиение, начинают трястись руки, возникает ком в горле, порой тошнота, которое может закончится паникой. При этом оно не очень дифференцируемо, в отличие, например, от страха. У страха есть предмет: мы конкретно боимся заболеть, конкретно боимся что-то потерять. А тревога — это такое очень размытое чувство, поэтому с ним сложнее работать и справляться.

Сама тревога — это реакция на стресс. Стресс провоцирует выделение гормона адреналина, мы мобилизуемся, и тело готовится для того, чтобы сражаться или бежать. На самом деле это такой биологический механизм, который создан для того, чтобы помогать нам выживать. И благодаря тревоге, мы выжили и живем свою жизнь. Но если ничего с этим не делать, этот круг идет по новой, то есть тревоги становится слишком много. И это может довести либо до панической атаки, либо до депрессии, либо до соматических каких-то заболеваний.

Худшие способы, как избавиться от тревоги : алкоголь, продажи которого стремительно увеличились, вредная пища, которой заедают проблемы, и различные виды зависимости, включая виртуальную. Вот ещё несколько.

Тактика «Не тревожиться и не думать»: это то, что как раз таки упаковывает наши переживания и откладывает их в долгий ящик. Они могут найти выход в виде психосоматического заболевания или затяжной депрессии. Но в любом случае — когда-нибудь будет "негативный взрыв".
Собирать информацию, которая подкрепляет тревогу: если у вас есть склонность собирать информацию, которая подпитывает вашу тревогу, то не стоит сидеть на сайтах, где этой информации ещё больше. Новости, которые подтверждают ваши страхи, не помогут вам справиться с тяжелыми переживаниями — наоборот, это то, что вас в них топит.

❤️Как помочь себе при развитии состояния острой тревоги или паники:
1.Сделайте 7-10 глубоких и медленных вдохов и выдохов.
2. Осмотритесь вокруг и отметьте 5 вещей, которые вы видите прямо сейчас, перечислите их мысленно или даже вслух.
3. Потрясите руками и ногами.

Если тревога мешает нормально жить, работать, истощает физически и душевно, то возможно, это симптомы психического заболевания. Если у вас суицидальные мысли, если вам трудно расслабиться, если нарушен аппетит (вы стали слишком много есть, либо наоборот пропало желание есть), и если ваши симптомы не проходит несколько месяцев — это тревожный знак. Вам нужно срочно обратиться за помощью.

❗Помощь окажет только квалифицированный специалист - врач психиатр, в частности даст советы и назначит правильное медикаментозное лечение.

#тревога
#психиатрбалашиха
#психиатрия
#врачпсихолог
#клиникажелезнодорожный