⚡️Врач-терапевт Видновской больницы Министерства здравоохранения Московской области Тимур Асанов напомнил, что ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на нашем организме.

Гиподинамия провоцирует:
📌избыточный вес;
📌повышает риск потери костной массы;
📌атрофии мышц;
📌и другие проблемы со здоровьем.

✔️10 000 шагов или 7-9 км — оптимальная нагрузка для организма.

❌5000 или 7000 шагов — малоэффективная мера. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни.

👉🏻Ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге. Пешая прогулка не оказывает отрицательного воздействия на суставы.

✔️Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки.

При систематической ходьбе:
🔷сердце становится выносливее;
🔷кости, мышцы и лёгкие укрепляются;
🔷улучшается работа мозга и осанка;
🔷повышается выносливость;
🔷стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление.