1. Физическая активность во время беременности должна быть обязательно согласована с акушером-гинекологом, наблюдающим женщину. Только врач видит тонкости и особенности данной беременности. 👩🏼‍⚕️
2. Занятия должны быть регулярными и соответствовать определенным критериям. И это не только сам факт наличия беременности и срок гестации (триместр). Учитывать нужно и возраст, и наличие хронических заболеваний, и особенности течения данной беременности, и опыт предыдущих занятий!🏃🏼‍♀️
3. При нормально протекающей беременности в 1 триместре заниматься можно и нужно. Важно соблюдать оптимальный двигательный режим!!! Для чего см. пункт 1. Неприятности в первом триместре, как правило, происходят не из-за физической активности (при условии грамотно подобранной программы тренировок), а из-за наличия патологии, которая вовремя не была обнаружена. 🤰🏼
4. Занятие для беременных обязательно должно включать СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые избирательно действуют на опорно-двигательный аппарат и другие системы организма, помогая максимально эффективно достичь поставленных целей. В тренировки для беременных ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть включены дыхательные упражнения, упражнения для осанки и стопы, для увеличения подвижности тазового региона и профилактики застойных явлений, занятия для мышц тазового дна, освоения техники расслабления в различных положениях. 🧘🏼‍♀️
5. Основными целями занятий в период беременности являются оптимизация адаптации организма к беременности, подготовка к родам и последующему восстановлению после них. Оптимально они могут быть достигнуты при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. В этих целях разработаны методика проведения занятий, показания и противопоказания к их применению, учет эффективности, гигиенические требования к местам занятий.
❤️ если информация полезна