Полезные продукты для Ваших суставов:

Сера
Сера одинаково важна для всего нашего организма, в том числе и для суставов. Сера влияет на выработку протеогликанов, это важные молекулы, которые входят в хрящевую ткань. При уменьшении кол-ва протеогликанов, хрящ становится менее влажным и более ломким, поэтому появляется боль и хруст в суставах.

Продукты содержащие серу:
1) Говядина
2) Рыба
3) Яйца
4) Бобы
5) Крупы
6) Капуста всех видов
7) Яблоки
8) Сливы


Селен
Селен, также содержится в хрящевой ткани и влияет на те же самые параметры, на увлажнённость суставов и их крепость.

Продукты содержащие селен:
1) Кокос
2) Яйца
3) Молоко
4) Чеснок
5) Хлеб
6) Треска


Омега-3
Омега-3 уменьшает воспаления в организме, в том числе и воспаления в суставах, помимо этого, она запускает восстановительные процессы хрящевой ткани.

Продукты содержащие омега-3:
1) Рыба
2) Льняное масло


Коллаген
Коллаген образует хрящевую сетку, так сказать, фундамент самого хряща. Именно от кол-ва коллагена зависит прочность и упругость суставов.

Коллаген синтезируется в организме, но с возрастом полезно увеличить его долю в организме при помощи питания.

Продукты содержащие коллаген:
1) Холодец
2) Желе
3) Рыба