Чем опасна гиподинамия?

Гиподинамия, или «болезнь цивилизации» сегодня в той или иной степени присуща многим из нас. Сидячий образ жизни, передвижение только на транспорте, спуск и подъем с помощью лифта, отсутствие регулярной физической активности … Всё это влечет за собой гиподинамию, которая негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая тонус сосудов, вызывая сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Чем опасна гиподинамия для организма?
• Приводит к ожирению и атеросклерозу, расстройствам дыхания и пищеварения.
• Отрицательно воздействует на опорно-двигательный аппарат: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз).
• Влечет за собой проблемы с сердечно-сосудистой системой, вызывая ишемическую болезнь, артериальную гипертонию.
• Сокращает продолжительность жизни.

Профилактика гиподинамии
Движение, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни – вот основные слагаемые успеха, которые помогают избежать неприятностей со здоровьем. Важно сочетать разумный двигательный режим с правильным питанием и полным отказом от вредных привычек.

Какие виды активностей наиболее полезны для здоровья?
✅ Быстрая ходьба. Это идеальное физическое упражнение, которое доступно большинству людей.
✅ Бег трусцой или медленный бег. Один из лучших способов, помогающий укрепить сердечно-сосудистую систему.
✅ Езда на велосипеде. Приятная и полезная физическая активность. Главное – выбирайте безопасные места для поездок и соблюдайте меры дорожной безопасности!
✅  Плавание. Сохраняет подвижность суставов и не менее полезно для организма, чем бег трусцой. Плавание дает более мягкую нагрузку, поэтому рекомендуется людям, страдающим артритом, болями в спине, пожилым и имеющим избыточный вес.

Будьте активными и здоровыми!