Как защититься от солнечного удара☀
⠀
Первые признаки теплового удара: температура тела 38°C и выше, обильное потоотделение, головная боль, бледность, учащение пульса и дыхания. При ухудшении состояния температура тела повышается до 40°C, может возникать рвота, судороги и нарушение сознания.
⠀
Это — опасные симптомы, которые требуют срочной помощи себе или человеку, который получил солнечный удар.
⠀
Что нужно делать:
🔸покинуть солнце и расположиться в прохладном месте
🔸снять стесняющую одежду (ремни, галстуки и так далее)
🔸пить больше воды и оставаться в покое
🔸если состояние не улучшается в течение 30 минут — вызвать скорую помощь.
⠀
В ожидании скорой охлаждайте человека доступными способами: например, с помощью протирания прохладной водой, прикладывания полотенца, в который завернут пакет льда.
⠀
Следите за детьми, пожилыми и людьми с хроническими заболеваниями, в том числе диабет и сердечно-сосудистыми заболевания — они в группе риска.
⠀
Что делать, чтобы не получить солнечный удар:
🔹надевать на улицу легкую светлую одежду, не забывать светлый головной убор
🔹пить больше чистой негазированной воды; кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь провоцируют обезвоживание.
🔹стараться не находиться на улице в самое жаркое время — с 11 до 15 часов
🔹воздержаться от жирной пищи и употреблять больше зелени и овощей в течение дня.