Поговорим о «модном» сегодня витамине D?

Мы прекрасно знаем, что солнечный витамин полезен для организма, но что будет, если игнорировать его дефицит 👇

Если витамина D в организме мало, то плохо всасывается кальций. Наш организм не может этого позволить, т.к. кальций нам жизненно необходим для сокращения мышц, функционирования дыхательной мускулатуры. Если Са в организме мало (в связи с дефицитом D, например), то может возникнуть остеопороз, что влечет патологические
переломы и длительное восстановление.

При дефиците витамина D нарушается работа иммунной системы, возникает риск развития артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для жителей нашего региона рекомендованы следующие круглогодичные профилактические дозировки (по данным ассоциации эндокринологов):

▫️Люди в возрасте 18–50 лет должны получать не менее 600–800 МЕ витамина D в сутки.
▫️Люди старше 50 лет – не менее 800–1000 МЕ витамина D в сутки.
▫️Беременные и кормящие женщины – не менее 800–1200 МЕ витамина D в сутки.
▫️Дети грудного возраста – около 200–400 МЕ витамина D в сутки (по данным ВОЗ). В грудном молоке витамина D очень мало (около 16 МЕ). 
▫️Подростки – около 400–800 МЕ.

Если вы наблюдаете у себя симптомы дефицита витамина D, например, часто болеете ОРВИ, испытываете повышенную утомляемость и сонливость, то не стоит бездумно начинает приём БАД даже при определении дефицита лабораторно.

Диапазон нормы содержания витамина D очень большой, именно поэтому в данном вопросе необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить уровень расхода витамина с учетом физической активности, образа жизни, частоты пребывания на солнце, особенностей метаболизма.

Немаловажно правильно выбрать форму, дозировку и время приёма витамина D.

К какому врачу стоит обратиться для назначения курса приёма витамина и контроля его показателей:

- терапевт;
- эндокринолог;
- нутрициолог (диетолог).

Заботьтесь о своём здоровье правильно, а не следуйте моде.