Продукты, перекусив которыми, Вы не навредите фигуре.
1️⃣Киви
Сжигает и расщепляет жир, а еще избавляет от тяжести в желудке
2️⃣Камбала
Метионин расщепляет жиры, а белков в камбале до 20%. Зато жира до 3% Так что эта рыба идеально подходит для диетического питания
3️⃣Треска
Белковая рыба: 16г в 100г. Особенно полезна тем, у кого проблемы с печенью. Общая калорийность этой рыбки: 69 ккал на 100г
4️⃣Свекла
Регулирует жировой обмен и уничтожает гнилостные бактерии. Полезные вещества в ее составе не подвержены разрушению при тепловых обработках. А жиров в ней: 0,1г на 100г
5️⃣Шампиньоны
Он борется с высоким уровнем холестерина в крови и снабжает организм фосфором и кальцием. Этот продукт надо не зажаривать, а варить
6️⃣Капуста
Диетический продукт, который идеально подходит для ужина. Улучшает моторную деятельность кишечника и благодаря клетчатке положительно влияет на микрофлору кишечника
7️⃣Тыква
Калорийность — 28 ккал на 100г. Она богата клетчаткой, а по количеству каротина может посоперничать с морковью
8️⃣Репа
Растение из семейства капустных незаслуженно забыто всеми. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100г. Ее следует употреблять людям, которые страдают лишним весом и сахарным диабетом
9️⃣Сельдерей
Улучшает водно-солевой обмен и способствует нормальному пищеварению. Клетчатка в его составе помогает контролировать чувство голода
🔟Нектарин
Витамины в его составе усиливают секрецию пищеварительных желез, способствуя перевариванию плохо усвояемой и жирной пищи.
1️⃣1️⃣Кукуруза
Это чемпион по содержанию железа: 3700 мкг! Продукт легко усваивается и повышает активацию обменных процессов. Кушать нужно не консервированную, а вареную кукурузу.
1️⃣2️⃣Овощная икра
Дешево и сердито! Идеальна для похудения, так как очень питательна и быстро насыщает организм.
1️⃣3️⃣Груша
Вместо яблок кушайте груши. Первые только разжигают аппетит, а вот груша содержит низкую энергетическую ценность: 42 ккал на 100г. А еще в ней меньше сахара, чем в яблоках.
Идеальное время для ужина — за 3 часа до сна.
Учитывайте размеры порций и количество приемов пищи за день.
От картошки фри, тортика и сладких газированных напитков придется отказаться!☺️
1️⃣Киви
Сжигает и расщепляет жир, а еще избавляет от тяжести в желудке
2️⃣Камбала
Метионин расщепляет жиры, а белков в камбале до 20%. Зато жира до 3% Так что эта рыба идеально подходит для диетического питания
3️⃣Треска
Белковая рыба: 16г в 100г. Особенно полезна тем, у кого проблемы с печенью. Общая калорийность этой рыбки: 69 ккал на 100г
4️⃣Свекла
Регулирует жировой обмен и уничтожает гнилостные бактерии. Полезные вещества в ее составе не подвержены разрушению при тепловых обработках. А жиров в ней: 0,1г на 100г
5️⃣Шампиньоны
Он борется с высоким уровнем холестерина в крови и снабжает организм фосфором и кальцием. Этот продукт надо не зажаривать, а варить
6️⃣Капуста
Диетический продукт, который идеально подходит для ужина. Улучшает моторную деятельность кишечника и благодаря клетчатке положительно влияет на микрофлору кишечника
7️⃣Тыква
Калорийность — 28 ккал на 100г. Она богата клетчаткой, а по количеству каротина может посоперничать с морковью
8️⃣Репа
Растение из семейства капустных незаслуженно забыто всеми. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100г. Ее следует употреблять людям, которые страдают лишним весом и сахарным диабетом
9️⃣Сельдерей
Улучшает водно-солевой обмен и способствует нормальному пищеварению. Клетчатка в его составе помогает контролировать чувство голода
🔟Нектарин
Витамины в его составе усиливают секрецию пищеварительных желез, способствуя перевариванию плохо усвояемой и жирной пищи.
1️⃣1️⃣Кукуруза
Это чемпион по содержанию железа: 3700 мкг! Продукт легко усваивается и повышает активацию обменных процессов. Кушать нужно не консервированную, а вареную кукурузу.
1️⃣2️⃣Овощная икра
Дешево и сердито! Идеальна для похудения, так как очень питательна и быстро насыщает организм.
1️⃣3️⃣Груша
Вместо яблок кушайте груши. Первые только разжигают аппетит, а вот груша содержит низкую энергетическую ценность: 42 ккал на 100г. А еще в ней меньше сахара, чем в яблоках.
Идеальное время для ужина — за 3 часа до сна.
Учитывайте размеры порций и количество приемов пищи за день.
От картошки фри, тортика и сладких газированных напитков придется отказаться!☺️
Источник: https://vk.com/wall-177507692_278
Пост №255, опубликован 21 ноя 2019