НЕДЕЛЯ популяризации физической активности проходит в период с 14 по 20 августа ❗
Доказано научными исследованиями, что низкая физическая активность, вместе с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, являются независимыми, самостоятельными факторами риска развития многочисленных заболеваний.
🛋Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
🔺Ишемической болезни сердца на 30%;
🔺Сахарного диабета II типа на 27%;
🔺Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

👉Важные факты о физической активности:
• недостаток физической активности - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза;
• менее активные люди имеют больший риск развития высокого артериального давления;
• без движения сжигается меньше калорий, а это увеличивает вероятность набора веса, приводит к снижению мышечной силы и выносливости;
• снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара;
• может развиться гормональный дисбаланс;
• недостаток физической активности может усилить чувство тревоги и депрессии;
• отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди;
• у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных;
• физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность;
• движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью;
• садоводство и работа во дворе, работа по дому, прогулка с семьей, выгул собаки - всё это является физической активностью.

👩🏼‍⚕Основные рекомендации врачей, чтобы этого избежать:
✅минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
✅для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. В ежедневной пешей нагрузке это должно быть не менее 10 000 шагов.
✅для людей пожилого возраста и при наличии хронических заболеваний физическая активность подбирается индивидуально по рекомендации врача.

Берегите своё здоровье! Помните! Движение - это жизнь!❤

#медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника #гбузмолсп