Да что плохого в храпе, кроме того, что он может мешать другим домочадцам крепко спать? Оказывается, он не так уж и безвреден для самого «обладателя», как кажется на первый взгляд…

Дело в том, что во сне мышечный тонус снижается, мышцы мягкого нёба и стенок глотки расслабляются, просвет глотки сужается. И, если происходит чрезмерное расслабление этих мышц или сужение глотки, при дыхании стенки глотки начинают вибрировать и создавать знакомый нам звук.

Неосложнённый храп — это хроническое состояние, склонное прогрессировать без лечения. Сам по себе храп для здоровья не опасен, но первичный постоянный храп может рассматриваться как начальная стадия развития синдрома обструктивного апноэ сна (многократной кратковременной остановки дыхания).

Во время фазы глубокого сна может происходить полное спадение глотки, тогда развивается острый эпизод удушья: дыхание прекращается, органы испытывают кислородное голодание, и мозг вынужден вернуть контроль над глоточной мускулатурой, чтобы дыхательные пути снова открылись. Проще говоря, храпящий на время умолкает, а после – громко всхрапывает и совершает несколько глубоких вздохов. Так может происходить до 400-500 раз за ночь.
Подобные эпизоды удушья могут вызывать сонливость, головные боли, потливость, частое мочеиспускание ночью, развитие сердечно-сосудистых, метаболических, эндокринных, неврологических и психических нарушений.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что храп – не безобидное явление, на которое особенно стоит обратить внимание при наличии следующих признаков:
– громкий храп и периодические остановки дыхания во сне;
– беспокойный сон;
– усталость и частые головные боли после пробуждения;
– сонливость, рассеянность, раздражительность в течение дня;
– повышение артериального давления (особенно утром и ночью).

Существует ряд общих рекомендаций для профилактики храпа:
– снизить массу тела;
– избегать сна на спине;
– отказаться от алкоголя и снотворных препаратов перед сном;
– прекратить курить.

Существуют и более серьезные методы борьбы с данным явлением, но они индивидуальны, и подбирать их рекомендуется совместно со специалистом, тогда лечение окажется для наиболее эффективным!