Как правильно отдыхать в перерыве⁉

⏰ Вовремя уходите на перерыв. Используйте для отдыха каждую свободную минуту — не работайте в перерыве, даже если дела не закончены. Хорошо отдохнув, Вы сделаете все быстрее.

😴Не думайте о работе во время отдыха. Научитесь полностью переключаться — дайте голове отдохнуть.

🌤 Выбирайте “контрастный” отдых. Если Вы работаете с людьми — отдыхайте в тишине, устаете у компьютера — выходите на улицу и т.д.

🥛Если перерыв всего 5 минут — используйте его по максимуму. Не игнорируйте даже пятиминутные перерывы — выйдите в коридор, сходите до кулера — попейте воды или кофе, выйдите на балкон — даже пятиминутная встряска придаст сил. Если выйти нельзя, сделайте хотя бы зарядку для глаз.

🚶‍♀Выбирайте движение. Сидячая работа опасна многими моментами: развитием варикоза вен, геморроем, лишним весом и т. д. Все они связаны с застоем крови в конечностях. Поэтому самый полезный отдых связан с физической активностью. Даже 5-минутная зарядка, включающая ходьбу на месте, приседания и наклоны, способна восстановить нормальное кровообращение и поднять настроение.