Полезный ужин: какой он должен быть❓

✅ Лучшее время для ужина
Нет какого-то конкретного время, когда можно совершать последний приём пищи, потому что у каждого свой режим дня. Идеальным временем для ужина считается за 2-3 часа⏰ до сна😴.

✅ Размер порции
Слишком плотный ужин служит одной из причин появления лишнего веса. Вечерний приём пищи должен составлять 15-20% от вашей общей суточной калорийности.

✅ Из чего состоит правильный ужин
Правильный ужин должен состоять из белка (творог, рыба🐟, нежирное мясо🍖, яйца🥚) и клетчатки (овощи🥒🥕🌽). Ночью наш организм не только отдыхает, но и восстанавливается, поэтому важно чтобы последний приём пищи работал на пополнение запаса аминокислот организма.

✅ Подходящие продукты для ужина
🔸Нежирное мясо: Курица, индейка, кролик, говядина
🔸Морепродукты
🔸Рыба
🔸Свежие овощи и овощи на пару
🔸Яйца
🔸Кисломолочные продукты

Получить консультацию диетолога и записаться на прием к специалисту можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.