Неограниченный доступ к информации 24/7 – это хорошо или плохо?

Факт в том, что обилие разного контента подвергает нас информационной интоксикации, перепотреблению.
Причины – слишком много разноплановых данных, агрессивная борьба за внимание читателей, в ход которой идут любые средства, позволяющие любой ценой заинтересовать и вызвать сильные эмоции. Подливает масла в огонь стремительное развитие технологий, делая контент максимально доступным.

Чтобы справиться, наш мозг вырабатывает навык воспринимать окружающий мир как череду часто сменяющих друг друга картинок – клипов. Развивается «клиповое» мышление.

Один из его побочных эффектов – невозможность сконцентрироваться на чем-то долго, а также характерны:
– тревожность и растерянность;
– паника, страх;
– повышенная агрессивность;
– выгорание;
– психосоматические нарушения (нарушение сна, аппетита, боли в голове и теле, скачки пульса и давления).

Что делать?
1. Отпишитесь от сообществ, новостей и рассылок, что вам больше не интересны или вызывают негативную реакцию (в конце концов, если вас вновь заинтересует та или иная тема, то вы всегда сможете подписаться обратно).

2. Воспринимайте информацию критически.
В интернете мы чаще видим то, что сейчас актуально, модно, например, повсеместные трактовки «Делай то, что хочешь ты!», «Выходи из зоны комфорта!», и, сами того не замечая, принимаем эти убеждения…
Но что, если попробовать поспорить с подобными лозунгами, информацией и мыслями, исходя из своих личных убеждений? В таком случае есть возможность опровергнуть и не принимать за чистую монету все, что активно транслируют.
Такое упражнение помогает помогает сохранять критическое мышление и не поддаваться информационному давлению.

3. «Потребляйте» информацию дозированно (20-30 минут после рабочего дня, а не каждые полчаса-час).

4. Минимизируйте информационный шум в повседневной жизни.
Не бойтесь отключать уведомления и откладывать телефон в сторону, мы не можем контролировать все и быть включенными во все процессы 24/7. Также лучше отказаться от потребления информации во время уборки, готовки, еды и т.д.

5. Устраивайте детокс от телефона.
В идеале, конечно, уехать туда, где нет доступа к интернету, а телевизор показывает два канала, нооо… Даже и без этого можно организовать детокс: сходите на прогулку, проведите время с друзьями, займитесь спортом. Главное – не пользоваться телефоном, поэтому продумайте заранее свой план, вдруг вам потребуется расписание автобусов или билет на театральное представление.

Действенным способом побороть «клиповое» мышление является также чтение художественной литературы (в бумажном варианте): сюжет захватывает, мы самостоятельно должны фантазировать картинки в голове, нет готовых ответов, мы должны самостоятельно анализировать персонажей, их поступки и т.д. Особенно перед сном хорошая книга будет намного лучше и полезнее телефона.

Технологии – не зло, если пользоваться ими с умом! Однако если вам тревожно от информационного фона вокруг и самостоятельно справиться не получается, то следует обратиться к соответствующему специалисту.