Можно ли избежать простуды и хандры в осенне-зимнее время❓Да❗️ Если правильно подготовитесь👍.

Итак👇

✅ Добавьте в пищу «зимние суперфуды».
Суперфуд — это продукт, богатый витаминами и микроэлементами. К зимним суперфудам относят тыкву и батат. Они богаты каротиноидами - природными антиоксидантами. Антиоксиданты борются с преждевременным старением, защищают иммунитет.

✅ Используйте специи.
Например, кофе с корицей, чай с гвоздикой или имбирем. Специи обладают противовоспалительными свойствами, а также являются антиоксидантами. Корица плюс ко всему позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови👌.

✅ Замените вредные перекусы на полезные.
Тогда не придётся худеть к лету😅. Перекусывайте, например, орешками или беззерновым хлебцем с нежирным сыром.

✅ «Впитывайте» свет☀.
Чаще гуляйте в солнечное время суток. Обязательно включайте в рацион добавки с витамином D. Осенне-зимние депрессии чаще всего связаны с дефицитом витамина D!

✅ Увлажняйте и защищайте кожу.
Установите дома увлажнители воздуха, откажитесь от горячих ванн, регулярно наносите увлажняющий крем на кожу после душа.

✅ Занимайтесь спортом — это улучшает настроение и дарит бодрость😃!

✅ Высыпайтесь - очень важен режим сна, а также качество сна (зашторьте окна, выберете удобный матрас).

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.