❗Минздрав России объявил неделю сохранения психического здоровья

❓Как часто вам говорят: «Ты выглядишь уставшим, тебе пора отдохнуть»? Если нередко и при этом чувствуете себя по утрам разбитыми, а по ночам у вас бессонница — самое время принять меры и научиться выполнять упражнения по расслаблению.

👆Истринская больница предлагает попробовать релаксационное упражнение на дыхание.

👉 Техника выполнения: сядьте или лягте, расслабьте мышцы рук, ног, лица и верхние мышцы груди. Начните медленно вдыхать и выдыхать воздух через нос, параллельно считая до четырех.