Справляемся с осенней хандрой и улучшаем настроение 🍁

Замечали, как с приходом осени обостряется состояние грусти, апатии. Вдруг настроение резко падает и ничего не хочется? 😣

Это состояние известно практически каждому человеку, особенно проживающим в регионах, где световой день короткий.

И имеет оно научное название - сезонное аффективное расстройство (САР).

🟧 Почему наступает осенняя хандра?

Дело в том, когда солнца становится меньше (световой день короче) это приводит к нарушению обмена мелатонина и серотонина. Эти гормоны отвечают за «счастье».

Пасмурная и дождливая погода —тоже у большинства людей вызывают негативные эмоции.


🟧 Какие симптомы сопровождают осеннюю хандру?

➖ апатия
➖ грусть, тоска
➖ отсутствие интереса к жизни
➖ нелюбимая работа вызывает ненависть
➖ любимая работа вызывает раздражение
➖ снижается память, сложно сосредоточиться, ➖ низкая скорость мышления
➖ сильная раздражительность
➖ плохой сон

🟧 Как себе помочь улучшить состояние?

✅ пить больше чистой воды
✅ восполнить дефицит витаминов (особенно D)
✅ есть продукты, вырабатывающие серотонин (рыба, фрукты, орехи, инжир, бананы, черный шоколад, финики, сыры)
✅ отказаться от алкоголя
✅ включить в режим физические нагрузки
✅ поддерживать максимально яркий свет в помещениях
✅ активничать в светлое время суток
✅ перед сном пить травяные чаи (мелисса, ромашка, мята)
❌ исключить общение с депрессивными людьми
✅ уделить больше времени общению с позитивными людьми

✅Для записи:

📞+7(499) 673-04-04

📍 Мы находимся по адресу:
г. Раменское, ул. Чугунова, д.14

#витамины #пп #лфк #режимпитания #гнк #гнкчугунова #гнкраменское #клиника #клиникараменское #медцентрраменское #услугираменское #врачраменское #здоровьераменское