Топ - 5 полезных привычек для глаз 👀

Читайте советы Шулекиной Елены Александровны – врача-офтальмолога [club125445527|@vitaemedicus.vidnoe]

1️⃣Сбалансированное питание. Морковь, петрушка, морепродукты, все фиолетовые фрукты и овощи (черника, голубика, баклажаны, инжир, тёмный виноград) должны быть в вашем рационе регулярно.

2️⃣ Прогулки на свежем воздухе не менее 2х часов ежедневно. Можно в процессе разглядывать дальние предметы, тренируя глаза.

3️⃣ Перерывы в использовании мониторов каждый час. Можно пройтись, посмотреть в окно, сделать гимнастику для глаз или просто прикрыть глаза.

4️⃣ Регулярное увлажнение не только самого глаза специальными каплями, но и окружающего воздуха. Особенно актуально для людей, чья работа связана с компьютером и носителей контактных линз.

5️⃣ Обязательный демакияж перед сном и желательно полный отказ от наращивания ресниц.