🥗Здоровое питание – не только смузи и овощные салаты. Это процесс, который требует времени на выстраивание правильных привычек.

👇Загибайте пальцы, если узнали себя.

🤓Давайте проверим, есть ли у вас вредные пищевые привычки?

1️⃣Еда на бегу, быстрое поглощение пищи.
Мозг не успевает получить сигнал о насыщении, это может являться причиной переедания. Также быстрый ритм может стать еще и причиной проблем с пищеварением.

2️⃣Пропуск завтрака. Завтрак – основа жизненной энергии на целый день. Если ваш организм не испытывает стресс от голода, то и запасать специально калории не нужно. Полноценный режим питания в течение дня – основа для здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры.

3️⃣Есть на ночь. Обменные процесс к вечеру замедляются, дополнительная нагрузка на ЖКТ может помешать полноценному сну и замедлить метаболизм. Это может привести к набору лишнего веса, пока вы спите.

4️⃣Недостаточное потребление воды. Вода помогает пищеварению, всасыванию питательных веществ и витаминов. Убедитесь, что вы голодны, а не просто хотите пить. Порой эти чувства можно перепутать, так как центры голода и жажды в мозгу находятся рядом.

5️⃣Заедание стресса или плохого настроения. Найдите для себя занятие, которое поможет скинуть напряжение без вреда для организма и окружающих. От одного пирожного ваша фигура не изменится, но от регулярного забега за вкусняшками формируются зависимость и лишний вес.

6️⃣Сахарная зависимость тесно связана с предыдущим пунктом. Это самый простой способ быстро, но непродолжительно получить дозу эндорфинов. Но для здоровья этот способ имеет губительные последствия – начиная от проблем с ЖКТ и заканчивая диабетом 2-го типа. Замените рафинированный сахар на натуральные сладости или ягоды.

7️⃣Еда перед телевизором или гаджетами. Можно приготовить правильную, полезную еду. Но она не будет усваиваться должным образом, если вы в это время в телефоне. Удовольствие и медленное насыщение так же важно для усвоения пищи, как и ее состав.

8️⃣Курение до, во время и после еды. О том, как это вредно для ЖКТ и всех систем организма, написаны тысячи статей и постов. Тем не менее, если эта привычка все же есть, постарайтесь разделять приемы пищи и курение. Это просто необходимо, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ во время его активной работы и не испортить себе аппетит.

9️⃣Переедание в праздники и выходные дни. Важно знать меру, и эта мера исчисляется не в количестве тазиков оливье. Главное, стараться гармонично встраивать правильное питание в повседневную жизнь, чтобы не срываться в выходные.
Питаемся правильно!

#правильноепитание
#гбузмолсп #медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника