Как сохранить здоровье, хорошее самочувствие и настроение осенью и зимой

Приход осени сопровождают не только золотые листья и новый урожай.
☝🏻️Известно, что в это время года и зимой происходят вспышки заболеваний, в том числе ОРВИ и гриппа.
Конечно, никому не хочется менять из-за них свои планы — например, отказываться от загородной поездки или деловой встречи.
👉🏻Всем известно, что легче предотвратить заболевание, чем лечить его.
На вероятность заболеть оказывает влияние наличие в окружающем воздухе болезнетворных организмов — вирусов, грибков, бактерий и спор.
Любой метод улучшения здоровья может быть очень действенным, если следовать ему регулярно.
Возьмите в привычку эти простые действия и совершайте их каждый день – это сделает вас здоровым и бодрым!

🔷️️Ходьба пешком.
Сидячий образ жизни в течение дня, а затем ужин сидя перед телевизором точно не добавит вам сил, а вот привычка проходить пешком как минимум час в день – отлично действует не только на наше физическое состояние, но и на психическое!
🔷️Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Мы не привыкли ходить больше, чем на два-три этажа, а ведь это простой и бесплатный способ не только привести себя в форму, но и потренировать дыхательную систему!
🔷️Пейте больше воды.
Мы слышим это часто, но не всегда следуем этому принципу. Возьмите за правило выпивать пару стаканов воды утром, во время сборов на работу или учебу, и вообще пейте больше в первой половине дня.
🔷️️Завтракайте плотно.
Еще один популярный совет, который мы игнорируем, когда опаздываем. Здоровый аппетит утром возможен, если вы не переедаете на ночь, поэтому отсюда вытекает следующая полезная привычка.
🔷️️Не ешьте много на ужин.
Как гласит мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Не нагружайте свою пищеварительную систему на ночь.
🔷️️Начинайте день с зарядки.
Необязательно садиться на шпагат или заниматься часами йогой, но сделать элементарную гимнастику через 10 минут после пробуждения – совсем не сложно и не долго. А взамен вы получите заряд бодрости в течение дня и сохраните ваше тело в тонусе. Главное – делать это каждый день.
🔷️Ешьте много овощей, фруктов и ягод. Помимо того, что в них содержится просто кладезь витаминов, а сейчас они нам очень нужны, они содержат клетчатку, которая выводит из организма токсины, помогает работе кишечника и снижает уровень холестерина.
🔷️️Следите за осанкой.
Кто-то утверждает, что все болезни от нервов, а кто-то верит, что причина болезней – от кривого позвоночника, из-за чего со временем смещаются органы грудной клетки и желудочно-кишечного тракта. И в этом есть доля правды. Держите спину ровной и делайте элементарные упражнения для спины хотя бы для того, чтобы избежать артроза, сколиоза, дисплазии, остеопороза и целого списка других заболеваний.
🔷️️Измените пищевые привычки.
К примеру, измените свой завтрак и вместо чая с бутербродами попробуйте есть овсяную кашу с ягодами. С возрастом нашему организму нужно «поставлять» все больше и больше антиоксидантов, чтобы как можно дальше не стареть и оставаться сильными, поэтому изменение пищевых привычек лучше начать уже сегодня.
🔷️️Ходите босиком как можно чаще.
На ступнях, как и на ладонях, расположено множество нервных окончаний, стимулируя которые, вы улучшите не только кровообращение, но и свое психическое состояние.

‼️️️Если вы плохо себя чувствуете, то помимо развития здоровых привычек, необходима консультация терапевта.

🔻Обращайтесь в медицинский центр Мед Гарант, и мы окажем профессиональную медицинскую помощь!

Звоните:
☎️ +7 (495) 369-60-91,
☎️ +7 (495) 369-60-92,
☎️ +7 (495) 181-85-15