Знаете ли вы, что иммунная система является одной из самых малоизученных систем в организме? Это, действительно, так, поэтому вокруг этой темы существует множество теорий, заблуждений, фантазий и спекуляций, чтобы заработать на доверчивых потребителях.
Особенно тема становится популярной в межсезонье, когда лютуют простудные заболевания.

Заблуждение №1: иммунитет нужно укреплять.
С точки зрения доказательной медицины иммунитет ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА не нуждается во вмешательствах и других «костылях» вроде БАДов, лекарств.
Основная задача иммунной системы – поддержание в организме внутреннего баланса, который давал бы адекватный отпор патогенам, но при этом не «отталкивал» собственные здоровые клетки организма. Поэтому наша задача – создать нормальные условия для её работы:
– питаться сбалансированно и полноценно;
– обеспечивать здоровый сон;
– избегать стрессов;
– поддерживать физическую активность;
– своевременно и полностью лечиться от заболеваний;
– тщательно соблюдать правила личной гигиены.

Заблуждение №2: в холодное время года иммунитет снижается.
Мол, холода, дефицит витаминов, солнца… Спешим обрадовать, что иммунитет остается таким же, а в более частых заболеваниях «повинны» другие факторы:
– из-за сухого и холодного воздуха, который повреждает слизистую дыхательных путей, возбудители легче проникают в организм;
– влияние различных стрессовых факторов (в том числе, вследствие переохлаждения), под влиянием которых организм становится более уязвимым к вирусам и бактериями.

Заблуждение №3: закаливание укрепляет иммунитет.
Вернемся к заблуждению №1 и вспомним, что все, что мы можем сделать – поддержать иммунитет, так как он саморегулирующийся. Но это не значит, что закаливаться не нужно.
Закаливание тренирует сосуды, и любые перепады температуры теперь не вызовут спазма, а значит, кровоснабжение слизистой оболочки, например, дыхательных путей, не нарушится, и патогенные микроорганизмы, живущие в носоглотке, не активизируются.
Таким образом, организм не будет воспринимать перепад температуры или случайный сквозняк как команду «заболеть».

Подводя итоги, хочется сказать, что «волшебной таблетки» не существует, не теряйте голову от сладких слов «повышает иммунитет», звучащих в рекламе очередных БАДов. Делайте осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, не теряясь в заблуждениях.

И, конечно, если у вас появились подозрения на серьезное нарушение в работе иммунитета, не откладывайте визит к врачу!